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台湾嘉义长庚医院主治医师张译仁表示，短暂的午休可补偿体力和脑力，但趴着午休却容易固睡姿不当，造成身体负担。建议这样午睡：1．抱枕垫高，避免压迫双手。2．趴着睡影响消化，建议午餐不要吃得太饱。苦恼2：加班后想吃夜宵，又怕变胖。张译仁认为，在外吃夜宵，普遍热量、糖分、脂肪含量较高，对于人体负担较大。建议这样吃夜宵：1．热量宜控制在150千卡以下。2．吃完夜宵到睡觉，应间隔2-3小时。3．习惯吃夜宵的人，晚餐分量要少一点，多吃果蔬。苦恼3：从旱忙到晚，没时间运动。