多年来每到冬天，我就为手脚凉难转热而犯愁。这个冬天却截然不同，脚温手暖，真令我喜出望外。
　　冬天手冷脚凉，我小时候就出现过。那时，到了晚间上床，父亲总是把我的小脚用双手焐着，或抱在怀里，帮助驱寒加温。长大后，每到冬季，特别是严寒天气，晚间仍然总是双脚冰凉，久久不能回温，不敢伸脚睡觉。那种弓腰缩腿的睡姿，产生麻木揪心，让人苦不堪言。无奈之下，使用热水袋助温。这不仅麻烦，且往往弄湿被子。不但脚凉，每到冬天手也凉。戴手套也无济于事。遇见熟人朋友，用冷手握人家暖手极不好意思。
　　近年来，我选择四项与脚相关、简便易行健身小法，常年坚持下来，却颇有效果。
　　
　　一、散步。晚饭后，户外快速行走半个小时。
　　
　　二、拍腿。散步后，双手拍打双腿，前后左右各拍打40下。
　　
　　三、泡脚。晚间上床前用温水（以不烫能放下脚为度）泡脚10分钟，并辅以用手搓脚板，左右脚各100下。
　　
　　四、搓脚。泡脚后揩干，双脚放在“搓脚器”上，来回搓200下。
　　
　　至于手，到了冬天，我取四个坚硬核桃，在上衣左右两边口袋各放两个，随身携带。无事双手伸入袋内，手不停地抓核桃揉转。核桃外壳凸凹不平，利于刺激手心，不到一二分钟手就热呼呼的。它比钢、石质健身球轻便，便于藏入口袋，运作时又不外露，使我大受其益。
　　手脚是筋骨之稍，离心脏偏远。手脚发凉是血脉不畅所致。实施以上小小动作，有利扩张血管，改善血液流通循环。去冬手温脚暖，晚上睡眠安稳香甜。如有朋友冬季手脚发凉的话，可试试此法，但关键是一定要持之以恒。
　　
　　责编/纪生