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早在1953年世界卫生组织(WHO)就提出了“健康是金”的口号,最近WHO又提出“不要死于无知”、“不要死于高危生活方式”。 前不久,笔者有幸聆听中国高血压联盟常务理事、安贞医院心血管病专家洪昭光教授的一次保健知识讲座,兹整理如下。 一、合理膳食 必须遵守“一二三四五,红黄绿白黑”的十字诀。 “一”是每天一袋奶以补充钙质;“二”是每天250克主食;“三”是每天吃3份高蛋白食品(即50克瘦肉、100克鱼;或一个鸡蛋、100