个人防守技术是篮球战术的基础，提高个人防守能力，是解决防守薄弱的重要课题。现代篮球的发展趋势是“快、高、难、变”，也就是速度、高度、力量、技术和战术的有机结合，随着竞技水平的提高，要求队员在比赛中的战术要千变万化或采用积极性的抢、打、断。防守技术要攻破对方的进攻配合，并发动快速反击，获取更多的机会，乃至最终取胜。
　　一、防守的基本姿势
　　两脚开立，比肩略宽，脚尖稍内扣，屈膝下蹲，降低重心，大小腿之间夹角在1350左右，上体稍前倾，含胸抬头，视线平视，两臂分前后或自然屈伸，身体重心落在前脚掌。脚步站法一般可分为三种：
　　（1）平步站法。便于向两侧横滑步和变换其他步法，控制面积大，对防突破和传球的威胁最大。
　　（2）前后步站法。便于向前后纵滑步和变换交叉步、平步，控制面积相对较小，但前后伸缩较大，对防中投和突破最有利。
　　（3）侧身斜位站法。便于纵滑步，伸缩性和控制面积都较大，多用于防守无球队员的错位防守以及远球侧的集体
　　防守。
　　二、防持球队员
　　球是攻守双方争夺的焦点，持球队员的进攻最具威胁，他可投、传、突，是整队取胜的关键，所以防守队员要抓住持球队员的特点，从心理、气势上压倒持球队员，使之慌乱、不知所措，盲目处理球，造成失误，失去球权。
　　1.　防投篮
　　一般情况下，持球队员离篮圈远防守则远，离篮圈近则防守近，并根据持球队员进攻特点进行调整，脚步动作用前后步或平步，手臂动作，一手臂指向球，随球移动，一手臂侧伸，扩大防守面积。同时，要从持球队员的眼神、肩部或腰部动作作出判断，查明其进攻意图。持球队员举手投篮过程中，封盖、打球时机在起跳上送球的过程中，封盖时将前臂扬起，手掌对准球，跟随持球队员起跳，伸直前臂，用腕、指封球，做到有投必封，干扰其投篮，降低命中率。
　　2.　防突破
　　防守脚步采用侧身斜位站法，防守队员应抓住持球队员的特点，看清中枢脚的落位，采用针对性防守，前脚应与持球队员的中枢脚对应。当持球队员突破时，伺机以小臂和手的短促动作挑、打球；当持球队员强行突破时，防守队员首先是后脚做后撤步，再用交叉步、滑步等技术将持球队员逼出有威胁的攻击区域。
　　3.　防运球
　　当无球队员在有效攻击区外接球时，防守的主要任务是“运球”，防守脚步采用平步，一手保持在下，防止对手换手运球，一手抬起，做抢前防守，阻止持球队员运球向纵深方向推进，迫使持球队员出球成停球，一旦持球队员停球，马上贴近防守，造成持球队员失误。
　　三、防无球队员
　　比赛场上持球队员只有1名时，其他4名均做无球移动和配合，大约占防守总时间的70%～80%。很多投篮机会都是无球队员在移动中创造的，所以无球队员是最具威胁的队员。
　　对无球队员的防守应注意下面几点：
　　（1）在充分掌握个人防守技术和拥有了丰富比赛经验的前提下，在实践中要有意识地锻炼自己时刻保持清醒的头脑和准确的判断分析能力，并善于根据全队的战术需求，果敢地运用灵活机动的个人防守策略，或者针锋相对，或者多变的特殊防守。在进攻队员接球前或者移动摆脱时，能迅速敏捷地防守到位甚至争先半步进行制约，可以破坏对方接球进攻以及做好全队配合。而平时的基础训练水平、技巧、经验、意识、素质和综合运用，便是做好这些的保障。
　　（2）不能让对手在原地或其他有效攻击区随意接球，必须使其通过移动摆脱，拉远距离或通过掩护等配合。这种可能给进攻球员造成配合与传球配合方面的差误和接球时的位置、重心、步法、时机等方向的变化与困难，有利于争取防守的主动和削弱进攻队员的攻击性。
　　（3）在做好个人防守的同时，不要忘记全队的整体配合。因为无球队员的防守是全队集体防守战术的重要组成部分，只有正确处理好个人与全队的辩证关系，才能充分发挥个人防守能力和提高全队战斗力。
　　总之，在篮球比赛中，我们要根据进攻队员的不同位置的任务，以及队员的习惯、特点、特长，并结合自己的特点，合理运用防守基本技术，主动控制对手进攻，方能取胜。
　　（河北省晋州市第一中学）