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摘要：三年前改打长胶，观看黄建疆长胶教学视频，学习雷磊磊、周欣彤、王秋伊、倪夏莲等直拍长胶倒板打法，在与球友的切磋中不断学习、总结，现把几年来自己学习长胶的心得体会与广大球友分享。
关键词：长胶；防守技术；进攻技术；拍型
打长胶，先是找球友探讨这方面的知识，然后学习各种长胶打法视频。于是在原有的球拍基础上买了一块云雾3带海绵的胶皮，打了有半年，改为不带海绵的胶皮。原因是有海绵的胶皮稳定，快，但不够怪，于是尝试了打大颗粒、中颗粒、小颗粒，单胶皮不带海绵的打法。现在用的是魔2中颗粒，正规比赛好参赛的胶皮，并形成了自己的直拍长胶倒板加直拍横打打法。
首先，我把长胶技术分了14种手法-搓、推挤、削、挡、磕、撇、刮、拱、弹、抽、打、挑、带、拉。其中推、挡、磕、撇、拱、弹、刮、打、拉9种手法我掌握比较好，平时练球、比赛用的也比较多。下面重点介绍这9种技术：
一、推挤
运用：接对方发到已方反手位的上旋球或者侧上旋球时，可以用推挤的手法。
推挤通常是对付上旋球的，尤其是对付弧圈球，类似与反胶的推挡。要领：球拍触球的中上部，兜住球，由后向前，由右向左，触球时间尽量早一点，过去的球呈下旋球。挤过去时有一点拐弯，如果是与正手打，正好向反手位方向拐，对方很难进攻。推挤与直拍横打混合使用，效果非常明显。
二、挡
运用：对方进攻前冲弧圈球或者推挡过来快速的球可以用挡，无论是正手位的还是反手位的，都可以挡。
挡在长胶中运用是最多的，与反胶的推挡也是一样的，拍型要立一些，与球台夹角90度，挡时要减力，不能加力，否则就变为推了。落点要注意，追身或近网，控制对方的进攻。实战中一定要变线，一味同一条线，没有变化，对方就发力冲了。
三、磕
运用：当对方过来的球较转时，如高调弧圈，用磕。
磕与档区别在于磕时手要举得比较高，从上往下磕击，在球上有一个磨擦，比挡过去的球转很多，对方很容易失误。磕时要做到“二抬一收”，一抬就是抬脚后跟，有两大好处，一是不容易退台。另外，还可以增加身高，这样有助于发力。二抬就是抬肘，加长自上往下的做功距离。三就是收腹，无形之中减力，含住球。
四、撇
运用：接对方到本方反手位的下旋球均可使用。
撇在长胶技術中，非常常见。动作要领：稍亮板，触球的中下部，撇时由后向前，由左向右，最好右脚向前跨半步，手有一个晃动，对方易判断错误，认为球往反手，实际上是往正手。撇与拱配合使用，效果非常好。
五、拱
运用：通常把长胶发力推称作“拱”，拱主要对付反手位不出台的下旋球。
长胶的拱主要对付不出台的下旋球，因为长胶不宜搓球，搓球容易出高球。要领：拍面与球台夹角90度，尽力拱球的起点，拱时由后向前发力，加速制动，发力要适度，动作要小，不要把胳膊伸得太远太直，这样不易还原。如果下网，不要亮板，要加大向前的力量。一般来说，本方想拱时尽量发短下旋球，让对方搓过来，拱完后可直拍横打也可倒板进攻。
六、弹
运用：凡是反手位或反手位中短下旋球均可弹击回球。
长胶的弹击技术主要对付下旋球，在中部或反手位时，下旋球不是特别转，稍有点高，可用长胶弹击。要领：球拍与球台的夹角稍大于90度，不要前倾，用手腕进行弹击。发力时不要用全力，用七、八成即可，发全力容易失误。
七、刮
运用：此项技术只限用在回击正手位的短下旋球，与撇相似。
对方短下旋球到本方正手位时用刮，一般刮到对方反手位，目的是挤住对方，不让对方上手，有时候看对方站位，也可刮到对方右手小三角。要领：上右脚，球拍与球台的夹角为110～120度，触球的中下部，看对方的旋转程度，不太转就亮小点，特别转就亮大点。刮对方右手小三角时要尽量刮得快一点，让对方来不及做动作；刮对方反手位时，尽量刮底角，顶住对手。
八、打
运用：主要是对方回球较高时用打。
长胶打高球发力不好掌握，多少要加点磨擦，兜住球向前发力，打过去的球也是下旋。要领：是引拍，转腰，另外要调正步伐，根据对方的球找落点，打对方的空档，击球的最高点，拍型在80～90度，切记一定要加磨擦，因为长胶靠胶粒，不加磨擦易飞或下网，一定不能发全力，打过去的球是下旋球，对方很难接。
九、拉
运用：拉球主要对付削球使用，一般是起过渡创造机会的作用。
长胶各项技术中，拉球用的相对比较少。一般来说，正手用抽、刮、打、挑就行了。碰到削球，球过来基本上都是转的，不拉还不行。动作要领：亮板，击球时间晚一点，往前，往上磨擦，切记不要太发力，能上台顶住对方就行。先过渡到球台上，一板、二板、三板，一旦出机会，发力抽打。
在平时比赛或练球时，对方推过来的上旋或不转球，我一般用推挤；对方冲过来的弧圈球，我一般用挡；对方过来的高调弧圈，我一般用磕；对付对方过来的反手位下旋球，我通常用拱和撇，偶尔用弹击；右手位的不出台下旋球，一般用刮，出台的下旋球用长胶拉或倒板拉；右手位的上旋球或不转球通常用打。掌握了长胶这些基础技术，直拍选手还必须有一拍直拍横打和倒板技术。如果想水平再上一个台阶，还必须要有固定套路，如：发球抢攻套路，相持球转换进攻套路。最好还能有一手漂亮的长胶发球，如：不转短球，奔球，下旋长球。长胶能否发出下旋球是最能看出长胶选手水平高低的依据。本文主要研究的是长胶单项技术，以便广大球友练球时参考。
参考文献：
[1]“黄老邪”建疆先生长胶攻防14技法.
[2]雷磊磊教你打长胶视频讲解.
[3]周欣彤长胶比赛视频讲解.
[4]倪夏莲长胶比赛视频讲解.
[5]王秋伊长胶比赛视频讲解.
关键词：长胶；防守技术；进攻技术；拍型
打长胶，先是找球友探讨这方面的知识，然后学习各种长胶打法视频。于是在原有的球拍基础上买了一块云雾3带海绵的胶皮，打了有半年，改为不带海绵的胶皮。原因是有海绵的胶皮稳定，快，但不够怪，于是尝试了打大颗粒、中颗粒、小颗粒，单胶皮不带海绵的打法。现在用的是魔2中颗粒，正规比赛好参赛的胶皮，并形成了自己的直拍长胶倒板加直拍横打打法。
首先，我把长胶技术分了14种手法-搓、推挤、削、挡、磕、撇、刮、拱、弹、抽、打、挑、带、拉。其中推、挡、磕、撇、拱、弹、刮、打、拉9种手法我掌握比较好，平时练球、比赛用的也比较多。下面重点介绍这9种技术：
一、推挤
运用：接对方发到已方反手位的上旋球或者侧上旋球时，可以用推挤的手法。
推挤通常是对付上旋球的，尤其是对付弧圈球，类似与反胶的推挡。要领：球拍触球的中上部，兜住球，由后向前，由右向左，触球时间尽量早一点，过去的球呈下旋球。挤过去时有一点拐弯，如果是与正手打，正好向反手位方向拐，对方很难进攻。推挤与直拍横打混合使用，效果非常明显。
二、挡
运用：对方进攻前冲弧圈球或者推挡过来快速的球可以用挡，无论是正手位的还是反手位的，都可以挡。
挡在长胶中运用是最多的，与反胶的推挡也是一样的，拍型要立一些，与球台夹角90度，挡时要减力，不能加力，否则就变为推了。落点要注意，追身或近网，控制对方的进攻。实战中一定要变线，一味同一条线，没有变化，对方就发力冲了。
三、磕
运用：当对方过来的球较转时，如高调弧圈，用磕。
磕与档区别在于磕时手要举得比较高，从上往下磕击，在球上有一个磨擦，比挡过去的球转很多，对方很容易失误。磕时要做到“二抬一收”，一抬就是抬脚后跟，有两大好处，一是不容易退台。另外，还可以增加身高，这样有助于发力。二抬就是抬肘，加长自上往下的做功距离。三就是收腹，无形之中减力，含住球。
四、撇
运用：接对方到本方反手位的下旋球均可使用。
撇在长胶技術中，非常常见。动作要领：稍亮板，触球的中下部，撇时由后向前，由左向右，最好右脚向前跨半步，手有一个晃动，对方易判断错误，认为球往反手，实际上是往正手。撇与拱配合使用，效果非常好。
五、拱
运用：通常把长胶发力推称作“拱”，拱主要对付反手位不出台的下旋球。
长胶的拱主要对付不出台的下旋球，因为长胶不宜搓球，搓球容易出高球。要领：拍面与球台夹角90度，尽力拱球的起点，拱时由后向前发力，加速制动，发力要适度，动作要小，不要把胳膊伸得太远太直，这样不易还原。如果下网，不要亮板，要加大向前的力量。一般来说，本方想拱时尽量发短下旋球，让对方搓过来，拱完后可直拍横打也可倒板进攻。
六、弹
运用：凡是反手位或反手位中短下旋球均可弹击回球。
长胶的弹击技术主要对付下旋球，在中部或反手位时，下旋球不是特别转，稍有点高，可用长胶弹击。要领：球拍与球台的夹角稍大于90度，不要前倾，用手腕进行弹击。发力时不要用全力，用七、八成即可，发全力容易失误。
七、刮
运用：此项技术只限用在回击正手位的短下旋球，与撇相似。
对方短下旋球到本方正手位时用刮，一般刮到对方反手位，目的是挤住对方，不让对方上手，有时候看对方站位，也可刮到对方右手小三角。要领：上右脚，球拍与球台的夹角为110～120度，触球的中下部，看对方的旋转程度，不太转就亮小点，特别转就亮大点。刮对方右手小三角时要尽量刮得快一点，让对方来不及做动作；刮对方反手位时，尽量刮底角，顶住对手。
八、打
运用：主要是对方回球较高时用打。
长胶打高球发力不好掌握，多少要加点磨擦，兜住球向前发力，打过去的球也是下旋。要领：是引拍，转腰，另外要调正步伐，根据对方的球找落点，打对方的空档，击球的最高点，拍型在80～90度，切记一定要加磨擦，因为长胶靠胶粒，不加磨擦易飞或下网，一定不能发全力，打过去的球是下旋球，对方很难接。
九、拉
运用：拉球主要对付削球使用，一般是起过渡创造机会的作用。
长胶各项技术中，拉球用的相对比较少。一般来说，正手用抽、刮、打、挑就行了。碰到削球，球过来基本上都是转的，不拉还不行。动作要领：亮板，击球时间晚一点，往前，往上磨擦，切记不要太发力，能上台顶住对方就行。先过渡到球台上，一板、二板、三板，一旦出机会，发力抽打。
在平时比赛或练球时，对方推过来的上旋或不转球，我一般用推挤；对方冲过来的弧圈球，我一般用挡；对方过来的高调弧圈，我一般用磕；对付对方过来的反手位下旋球，我通常用拱和撇，偶尔用弹击；右手位的不出台下旋球，一般用刮，出台的下旋球用长胶拉或倒板拉；右手位的上旋球或不转球通常用打。掌握了长胶这些基础技术，直拍选手还必须有一拍直拍横打和倒板技术。如果想水平再上一个台阶，还必须要有固定套路，如：发球抢攻套路，相持球转换进攻套路。最好还能有一手漂亮的长胶发球，如：不转短球，奔球，下旋长球。长胶能否发出下旋球是最能看出长胶选手水平高低的依据。本文主要研究的是长胶单项技术，以便广大球友练球时参考。
参考文献：
[1]“黄老邪”建疆先生长胶攻防14技法.
[2]雷磊磊教你打长胶视频讲解.
[3]周欣彤长胶比赛视频讲解.
[4]倪夏莲长胶比赛视频讲解.
[5]王秋伊长胶比赛视频讲解.