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马老师：
您好！一个问题想和您谈谈。我是个退休的人，今年63岁了，本来家庭生活挺好的，没想到因为我的养生发生家庭矛盾，特别是和老伴的矛盾。
是这样的。我这个人比较注重养生，退休不久，我就参加了一个老年养生中心的活动，听讲座，学材料。同时，凡是有关养生的信息，都让我很有兴趣。各种养生器材，各种养生偏方，各种养生食品，我都要研究，也都买了一些。看到哪里有养生的资料，听到谁说起养生的经验，就搜集起来。不瞒您说，我还想整理出来给别人讲讲呢。
我講究饮食等方面养生的同时，特别是加强了运动养生，只要有空就会健身锻炼。最初就是散步。后来看太极拳有意思，就开始跟人学，回到家里自己看视频，学了好几套。后来也练剑，买了两三把剑，还置办了两套服装。今年，我又迷上了广场舞。先是在外边跟大家一起跳，回家里自己跟着视频跳。慢慢地，大家都说我跳得好，就让我教大家，还有人管我叫教练。这下，我热情更高了，既然教大家，自己就得先学习呗，在家里就更不顾别的了，有空就看视频研究学习，研究好了到外面教大家。到今年夏天的时候，每天晚上要跳两个多小时，早上还要跳一个多小时。
谁知道我今年初病了好几天。本来，为养生老伴就常常和我闹矛盾，说我心里没有他，说我没有这个家，说我这么迷养生也没见身体有多好。这下，老伴的意见更大了，那天和我大闹：让你养生养生，都是你养生惹的祸。你看你，整天不够你忙的了，凡事都不能过分，有你这样养生健身的吗？
难道我热衷养生有什么不对吗？难道我注意养生还会养出病来吗？
您的读者 赵海霞
赵海霞：
您好！养生没什么错，养生应该对身体有好处，这毫无疑问。恕我直言，其实您自己心里也清楚，您的问题用您老伴的话说，是没有您这样养生的，是您的养生太有点过了。近年来有个新词叫“养生控”，说的是对养生有特殊爱好的人，或是有养生情结的人，他们往往对养生表现出超乎常人的痴迷。您是不是有点这个意思？
这就是说，注重养生，注重身体锻炼，固然是件好事。但是，从心理学的角度看，如果一个人过度在乎养生，过度在乎身体锻炼，就会变成一种心理负担，就会变成一种焦虑情绪。负担和焦虑，分明不是一种好心态，也就必然不利于养生，不利于身体保健，甚至适得其反没病找病。您别不高兴，有人说，为了养生而死的占十分之三。为什么？就是因为太拿身体当回事了，太拿养生当回事了。为了养生，这也讲究，那也担心，这也放不下，那些挂在心，瞻前顾后，左顾右盼，担惊受怕，患得患失，那颗心整天缩成核桃样舒展不开。如此心态，哪里还有健康长寿？
如此说来，您的痴迷养生需要作适当调节了。
首先，我们得好好想想养生的意义是什么。我们为什么养生？我们不是为养生而养生，我们养生归根到底是为了生活质量更好。这个生活质量，既包括个人的生活质量，也包括家庭的生活质量。现在，因为您的过分痴迷养生，不仅没有给自己带来身体的好处，而且影响了和老伴的关系。一旦老两口生气起来，既影响了感情，也影响了健康，哪还有好的生活质量？所以，我们一定得时刻不忘，所有的养生活动都是手段，让自己和家人的生活质量更好才是目的。照这个方向，我们的养生才不会出偏，才不会过度，才不会适得其反。
接下来，我们还得好好想想养生的关键是什么。养生的关键是什么？是养心。所以有人说，下士养身，中士养气，上士养心。人体的生命力分各种不同层次，由各个系统组成，需要一个总指挥。这个总指挥就是心态。如果这个总指挥状态良好指挥若定，全身的生命能量就可以最大限度地调动起来。养心的关键是什么？是静心，是安心，是心要安定。心定则气顺，气顺则血畅，血畅则精足，精足则神旺。气顺血畅精足神旺了，哪有不健康的道理？这就是古人说的，“精神内守，病安从来？”不错，养生讲究动静结合。这个动，说的也是身动，不是心动。而您如此痴迷养生活动，用您老伴的话说不够忙的，您的心能有几分清静，能有几分安定？心不清静，心不安定，哪会有好的养生效果？
最后，我们就得想想养生的理想状态是什么了。养生的理想状态是什么？是顺应自然。老子说，人法地，地法天，天法道，道法自然。顺其自然才是养生的理想境界。怎样才叫顺其然？就您的情况说，是不是至少有几点要注意了？
一是养生活动要适量。您老伴说得对，凡事都不能过。就说运动养生吧，也不能过。运动能促进血液循环，改善机体组织器官的供血，改善代谢功能，有助于健康。这没错。但是，过度运动，就会伤害身体，损伤肌肉关节，甚至引发疾病。说句话您别不高兴，有些老年朋友，不顾自己的年龄，说是为了养生健身，其实是有点逞强，为此而让身体受伤受病，牵连家人。这真不该是我们老年人所为。就您的情况说，顺应自己的年龄不过量，才是顺其自然。
二是养生项目要简化。静下心来，根据您的经验，看看哪个锻炼项目适合自己，留下一两项两三项就可以了，比如散步、打拳、健身操。持之以恒，形成惯性，也就容易静下心来，心神安定，才顺其自然，才有益身心。
三是养生最好夫妻相伴。和老伴好好沟通一下，消除矛盾，求得共识。您退一步，减轻活动量，减少活动项目，让老伴进一步，增加些健身活动。然后，选择可以共同进行的健身活动，夫妻相伴来养生。这样顺其自然来养生，既健身养生了，又促进了夫妻感情，既有利于彼此的身体健康，更有利于彼此的心理健康。多好！
最后我要说的是，这些话，其实不单是说给您的，也是说给我自己的。我们是同龄人，就算是同龄的老哥们说说心里话，为了我们更好的养生。
心理咨询师 马志国
（责编：孙展）
您好！一个问题想和您谈谈。我是个退休的人，今年63岁了，本来家庭生活挺好的，没想到因为我的养生发生家庭矛盾，特别是和老伴的矛盾。
是这样的。我这个人比较注重养生，退休不久，我就参加了一个老年养生中心的活动，听讲座，学材料。同时，凡是有关养生的信息，都让我很有兴趣。各种养生器材，各种养生偏方，各种养生食品，我都要研究，也都买了一些。看到哪里有养生的资料，听到谁说起养生的经验，就搜集起来。不瞒您说，我还想整理出来给别人讲讲呢。
我講究饮食等方面养生的同时，特别是加强了运动养生，只要有空就会健身锻炼。最初就是散步。后来看太极拳有意思，就开始跟人学，回到家里自己看视频，学了好几套。后来也练剑，买了两三把剑，还置办了两套服装。今年，我又迷上了广场舞。先是在外边跟大家一起跳，回家里自己跟着视频跳。慢慢地，大家都说我跳得好，就让我教大家，还有人管我叫教练。这下，我热情更高了，既然教大家，自己就得先学习呗，在家里就更不顾别的了，有空就看视频研究学习，研究好了到外面教大家。到今年夏天的时候，每天晚上要跳两个多小时，早上还要跳一个多小时。
谁知道我今年初病了好几天。本来，为养生老伴就常常和我闹矛盾，说我心里没有他，说我没有这个家，说我这么迷养生也没见身体有多好。这下，老伴的意见更大了，那天和我大闹：让你养生养生，都是你养生惹的祸。你看你，整天不够你忙的了，凡事都不能过分，有你这样养生健身的吗？
难道我热衷养生有什么不对吗？难道我注意养生还会养出病来吗？
您的读者 赵海霞
赵海霞：
您好！养生没什么错，养生应该对身体有好处，这毫无疑问。恕我直言，其实您自己心里也清楚，您的问题用您老伴的话说，是没有您这样养生的，是您的养生太有点过了。近年来有个新词叫“养生控”，说的是对养生有特殊爱好的人，或是有养生情结的人，他们往往对养生表现出超乎常人的痴迷。您是不是有点这个意思？
这就是说，注重养生，注重身体锻炼，固然是件好事。但是，从心理学的角度看，如果一个人过度在乎养生，过度在乎身体锻炼，就会变成一种心理负担，就会变成一种焦虑情绪。负担和焦虑，分明不是一种好心态，也就必然不利于养生，不利于身体保健，甚至适得其反没病找病。您别不高兴，有人说，为了养生而死的占十分之三。为什么？就是因为太拿身体当回事了，太拿养生当回事了。为了养生，这也讲究，那也担心，这也放不下，那些挂在心，瞻前顾后，左顾右盼，担惊受怕，患得患失，那颗心整天缩成核桃样舒展不开。如此心态，哪里还有健康长寿？
如此说来，您的痴迷养生需要作适当调节了。
首先，我们得好好想想养生的意义是什么。我们为什么养生？我们不是为养生而养生，我们养生归根到底是为了生活质量更好。这个生活质量，既包括个人的生活质量，也包括家庭的生活质量。现在，因为您的过分痴迷养生，不仅没有给自己带来身体的好处，而且影响了和老伴的关系。一旦老两口生气起来，既影响了感情，也影响了健康，哪还有好的生活质量？所以，我们一定得时刻不忘，所有的养生活动都是手段，让自己和家人的生活质量更好才是目的。照这个方向，我们的养生才不会出偏，才不会过度，才不会适得其反。
接下来，我们还得好好想想养生的关键是什么。养生的关键是什么？是养心。所以有人说，下士养身，中士养气，上士养心。人体的生命力分各种不同层次，由各个系统组成，需要一个总指挥。这个总指挥就是心态。如果这个总指挥状态良好指挥若定，全身的生命能量就可以最大限度地调动起来。养心的关键是什么？是静心，是安心，是心要安定。心定则气顺，气顺则血畅，血畅则精足，精足则神旺。气顺血畅精足神旺了，哪有不健康的道理？这就是古人说的，“精神内守，病安从来？”不错，养生讲究动静结合。这个动，说的也是身动，不是心动。而您如此痴迷养生活动，用您老伴的话说不够忙的，您的心能有几分清静，能有几分安定？心不清静，心不安定，哪会有好的养生效果？
最后，我们就得想想养生的理想状态是什么了。养生的理想状态是什么？是顺应自然。老子说，人法地，地法天，天法道，道法自然。顺其自然才是养生的理想境界。怎样才叫顺其然？就您的情况说，是不是至少有几点要注意了？
一是养生活动要适量。您老伴说得对，凡事都不能过。就说运动养生吧，也不能过。运动能促进血液循环，改善机体组织器官的供血，改善代谢功能，有助于健康。这没错。但是，过度运动，就会伤害身体，损伤肌肉关节，甚至引发疾病。说句话您别不高兴，有些老年朋友，不顾自己的年龄，说是为了养生健身，其实是有点逞强，为此而让身体受伤受病，牵连家人。这真不该是我们老年人所为。就您的情况说，顺应自己的年龄不过量，才是顺其自然。
二是养生项目要简化。静下心来，根据您的经验，看看哪个锻炼项目适合自己，留下一两项两三项就可以了，比如散步、打拳、健身操。持之以恒，形成惯性，也就容易静下心来，心神安定，才顺其自然，才有益身心。
三是养生最好夫妻相伴。和老伴好好沟通一下，消除矛盾，求得共识。您退一步，减轻活动量，减少活动项目，让老伴进一步，增加些健身活动。然后，选择可以共同进行的健身活动，夫妻相伴来养生。这样顺其自然来养生，既健身养生了，又促进了夫妻感情，既有利于彼此的身体健康，更有利于彼此的心理健康。多好！
最后我要说的是，这些话，其实不单是说给您的，也是说给我自己的。我们是同龄人，就算是同龄的老哥们说说心里话，为了我们更好的养生。
心理咨询师 马志国
（责编：孙展）