0.618，一个神秘而迷人的数字，它还有着一个很动听的名字——黄金分割律。它是由古希腊著名哲学家、数学家华达哥拉斯于2500多半前发现的。古往今来，这个数字一直被后人奉为科学和美学的金科玉律。在建筑、书法、绘画等领域，似乎所有的杰出作品都不约而同地验证了：凡符合“黄金分割律”的体型才是最美的体型。近几年来，科学家们发现，黄金分割律与养生保健也有着密不可分的联系，以黄金分割律0.618指导健身防病更科学、更合理，实际效果也更显著。
　　
　　黄金分割律一　舒适温度
　　
　　人体的正常体温是36－37.2℃，因此人们运用黄金分割律就可以解释人体为什么在环境温度为22－240(2时感觉最舒适。因为人的正常体温37％与0.618的乘积为22.8℃，在这一环境温度中，机体的新陈代谢、生理节奏和生理功能均处于最佳状态。而为什么要将它们相乘呢?因为37~C相对于100℃而言本来就是一个黄金点，而23℃相对于37℃而言也是一个黄金点，这个点在养生过程中也起着重要作用。
　　
　　黄金分割律二　理想睡眠
　　
　　　睡眠是人体休养生息的重要一环。其准确提法应是理想睡眠，充足睡眠的提法并不科学。因为人的组织器官属于用进废退型，而不是想睡就睡、睡的时间越长越好。近来科学家研究证实：每天7.5小时的睡眠时间是最理想的(通常应不多于8小时，不少于6小时)。因为长期这样睡眠的人大多既健康又长寿。一个昼夜24小时，白昼和夜晚各为12小时，人最理想的睡眠刚好是夜晚12小时的0.618(7.416小时)，即近7.5小时，亦与黄金分割律相吻合。
　　
　　黄金分割律三　愉快起床
　　
　　当人睡醒时，若眼睛一睁开就马上起来，会感觉很累。如果你估计穿衣服的时间要2分钟，那么躺在床上睁开眼睛的时间应为3分钟(--个过程利用黄金分割律，应是前段事情与后段事情的时间比约为6:4)。这样起床，人体感觉是最为舒服的。
　　
　　黄金分割律四　动静法则
　　
　　以动养生与静养关系方面，一直存在着不同的观点。俗话说：“生命在于运动”，还有“生命在于脑运动”，“动而不衰”等。也有人认为，“养生在静”，“生命在于静止”，“静养存精者长寿”等。此外，还有“心静体动”，“养心在静、养生在动”之说。权衡几种观点，各有依据，各有道理。据黄金分割律来看，这里其实存在着一个比例关系。从辩证观点和大量观察得知，动与静应该是一个0.618的比例关系，大致是四分动、六分静，这才是最佳的养生之道。
　　
　　黄金分割律五　养心之道
　　
　　个人只有生理和心理上都处于完全协调平衡状态，才可称其为健康——即身心健康。而且二者相辅相成。如果你乐观、心情好，机体就会处于最佳状态，身体也就会健康；如果你的身体一直保持着最佳健康状态，那你的心情通常也有可能就会很好；否则，将反之。
　　此外，人体的胖与瘦，血压的高与低，饮食的咸与淡，饮水的硬与软，性生活的次数等都可以按黄金分割律来推测和指导，以提高人们的生活质量。总之，掌握与运用好“0.618”，可使人体节约能耗，延缓衰老，提高生命质量。对生活中的方方面面如果你能善用黄金分割律来处理，你的生活就会变得更美好。
　　
　　让音乐围绕你家的餐桌
　　
　　餐桌上的菜天天都是“老三样”，吃起来不免感觉没什么胃口，很多人只是狼吞虎咽填饱肚子，时间长了就会伤胃。近日，据美国《每日健康新闻网》报道，一项研究表明，伴随着优雅的音乐进餐，不但会使胃口大增，还有利于保养脾胃。
　　负责此项研究的美国俄亥俄州州立大学的营养学专家迈科尔教授称，音乐之所以能增强胃口，是因为神经中枢的大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏的功能起着主要的调节作用，而音乐对这些神经机构都能产生直接影响，优美的音乐还能促进唾液分泌，并让胃的蠕动变得有规律。
　　“音乐具有促进消化、调理情绪等多种保健功能，人们早已认识到，但利用这种保健功能的人却不多，现在MP3、MP4等音乐电子设备的普及，伴着音乐吃快餐对于上班族来说，既健康又时尚。”北京军区总医院理疗科欧阳颀医生介绍道。我国现存最早的医学典籍《黄帝内经》就有“脾在声为歌”的记载；《周礼》办谓：“乐以佾食，盖脾好间声丝竹尔。”中医理论把食物的消化吸收归结为脾胃的运化功能，音乐既然有助于增强脾胃功能，自然对消化功能有积极的促进作用。
　　当然，要注意对音乐的选择，最好听一些节奏舒缓的钢琴曲或轻音乐，比如古典音乐《蓝色的多瑙河》《月光》《四只小天鹅》等，以及我国民族音乐里的《茉莉花》《渔歌唱晚》等。不宜选择打击乐、摇滚乐，因其节奏明快、铿锵有力．会使心跳加快，情绪亢奋，从而影响食欲，有碍消化。