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摘 要：本文主要研究服用碱性水对运动后血HL的恢复以及对疲劳的恢复的作用，以寻找一种经济有效、简单实用的饮水方式。通过实验证明，服用碱性离子水对血HL值恢复和动员的疲劳恢复有一定促进作用。而且方法简单、花费低。
关键词：碱性离子水 血HL 疲劳恢复
前言
当代竞技泳坛竞争激烈，百分之一秒定胜负，对于运动员来说，想要不断提高运动成绩，就必须进行超负荷的大强度、大运动量训练。然而训练的负荷对运动员肌体的各个系统都会造成不同程度的刺激，刺激的结果是肌体要求得适应和超量的恢复。关键时刻谁能更快速地恢复疲劳，谁就能够持续更长时间的大运动量大强度的训练，从而更快速地提高体能和运动成绩。有研究指出，疲劳的产生主要是由于机体内乳酸的过多堆积，乳酸过多会破坏机体内环境酸碱平衡，导致疲劳的发生，在运动训练中血乳酸指标的应用成为运动生物化学研究的重要研究指标之一。为了促进机体的迅速恢复，人们在运动训练的实践中总结出许多切实有效的恢复手段。水是仅次于氧气的维持生命所必需的物质，是运动员最好的营养素之一。运动员在水分充足时才能维持良好的细胞功能，调节体温，获得最佳体能。但在饮水方面，我们只是把带有电解质的饮料作为运动员补充体内丢失的营养成分，达到调节体内平衡、消除疲劳、提高运动能力，但这种饮料制造工艺较复杂，代价也比较昂贵。寻求一种最经济有效、最简单实用的饮水方法来达到同等的目的是本文研究的主要问题。那么饮用什么样的水能够有助于运动中和运动后的抗疲劳与恢复？本文所研究的碱性离子水就是一种最经济有效的饮水方法，也是对我国竞技体育训练中营养与恢复手段的改进和尝试，对提高运动员的竞技运动能力有一定积极意义。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象：河南省体工大队游泳队10名国家一级运动员（男）。
1.2 研究方法：实验法、数据统计法、文献资料法。
1.2.1 实验方法：实验前后训练计划相同，测试项目相同。实验前测800m自由泳，采血乳酸即刻、3′、5′、7′、15′，了解恢复情况。试验组饮用碱性离子水三个星期（全天饮用）后，再测800m自由泳，采血乳酸了解恢复情况，并对比试验组与对照组的差异。为保证试验准确性，在饮用碱性离子水期间，制定的训练计划基本为陆上身体素质（柔韧、灵活等），水上训练为技术、腿手、花样游等，没有进行对血乳酸恢复和耐乳酸有帮助提高的训练手段。
1.2.2 实验材料：实验组饮用浓度为中档的碱性离子水，对照组饮用平时用水。
实验仪器为美国产YS12329 MEMBRANES
L-LACTATEOXIDASE
LOT：OOK0284
EXPIRES：04101规格模
2 结果与分析
3′时血HL有所下降，实验组与对照组相比，前后均无显著性差异（P＞0.05）实验组实验前后相比，无显著性差异（P＞0.05）。对照组实验前后相比血HL值比实验前高，有显著性差异（P＜0.05）。实验组，即可血HL值高，但下降快与实验前已无差异，对照组下降比实验组慢。
7′时实验组与对照组相比，实验后有显著性差异（P＜0.05），实验组实验前后相比，血HL值下降速度加快，由7.15下降到5.55，有显著性差异（P＜0.05）。对照组实验前后相比变化不大。
15′时实验组血HL基本恢复，代谢为正常水平。
实验组与对照组相比，实验前的血HL值均无显著性差异，表示是眼前实验组与对照组的运动员水平几乎均等。实验后，即可血HL比实验高，但恢复速度快，从5′开始血HL值大幅下降，实验前由11下降到4.3，实验后由11.52下降到2.25，有显著性差异。对照组实验前后均无显著性差异。
3 结论与建议
3.1 服用碱性离子水可平衡体内的酸碱度，加速运动后HL的代谢，血HL值下降速度快，效果明显。
3.2 由于血HL值恢复速度快，对运动员的疲劳消除有一定促进作用。
3.3 服用碱性离子水方法简单、花费低，是目前最经济有效、简单实用的饮水方式，建议日常长期服用。
参考文献：
［1］翁庆章等.高原训练对优秀游泳运动员的生理效应［J］.中国体育科技，1993，（6、7）.
［2］冯伟权等.运动训练生物化学［M］.北京：北京体育大学出版社，1998.
［3］国家体育总局游泳运动管理中心［M］.图列斯基、蒋金日来华讲学资料汇编.北京：北京体育大学游泳教研室，2001.22-23.
［4］温仲华，杨玉强等.游泳.北京体育大学出版社.
关键词：碱性离子水 血HL 疲劳恢复
前言
当代竞技泳坛竞争激烈，百分之一秒定胜负，对于运动员来说，想要不断提高运动成绩，就必须进行超负荷的大强度、大运动量训练。然而训练的负荷对运动员肌体的各个系统都会造成不同程度的刺激，刺激的结果是肌体要求得适应和超量的恢复。关键时刻谁能更快速地恢复疲劳，谁就能够持续更长时间的大运动量大强度的训练，从而更快速地提高体能和运动成绩。有研究指出，疲劳的产生主要是由于机体内乳酸的过多堆积，乳酸过多会破坏机体内环境酸碱平衡，导致疲劳的发生，在运动训练中血乳酸指标的应用成为运动生物化学研究的重要研究指标之一。为了促进机体的迅速恢复，人们在运动训练的实践中总结出许多切实有效的恢复手段。水是仅次于氧气的维持生命所必需的物质，是运动员最好的营养素之一。运动员在水分充足时才能维持良好的细胞功能，调节体温，获得最佳体能。但在饮水方面，我们只是把带有电解质的饮料作为运动员补充体内丢失的营养成分，达到调节体内平衡、消除疲劳、提高运动能力，但这种饮料制造工艺较复杂，代价也比较昂贵。寻求一种最经济有效、最简单实用的饮水方法来达到同等的目的是本文研究的主要问题。那么饮用什么样的水能够有助于运动中和运动后的抗疲劳与恢复？本文所研究的碱性离子水就是一种最经济有效的饮水方法，也是对我国竞技体育训练中营养与恢复手段的改进和尝试，对提高运动员的竞技运动能力有一定积极意义。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象：河南省体工大队游泳队10名国家一级运动员（男）。
1.2 研究方法：实验法、数据统计法、文献资料法。
1.2.1 实验方法：实验前后训练计划相同，测试项目相同。实验前测800m自由泳，采血乳酸即刻、3′、5′、7′、15′，了解恢复情况。试验组饮用碱性离子水三个星期（全天饮用）后，再测800m自由泳，采血乳酸了解恢复情况，并对比试验组与对照组的差异。为保证试验准确性，在饮用碱性离子水期间，制定的训练计划基本为陆上身体素质（柔韧、灵活等），水上训练为技术、腿手、花样游等，没有进行对血乳酸恢复和耐乳酸有帮助提高的训练手段。
1.2.2 实验材料：实验组饮用浓度为中档的碱性离子水，对照组饮用平时用水。
实验仪器为美国产YS12329 MEMBRANES
L-LACTATEOXIDASE
LOT：OOK0284
EXPIRES：04101规格模
2 结果与分析
3′时血HL有所下降，实验组与对照组相比，前后均无显著性差异（P＞0.05）实验组实验前后相比，无显著性差异（P＞0.05）。对照组实验前后相比血HL值比实验前高，有显著性差异（P＜0.05）。实验组，即可血HL值高，但下降快与实验前已无差异，对照组下降比实验组慢。
7′时实验组与对照组相比，实验后有显著性差异（P＜0.05），实验组实验前后相比，血HL值下降速度加快，由7.15下降到5.55，有显著性差异（P＜0.05）。对照组实验前后相比变化不大。
15′时实验组血HL基本恢复，代谢为正常水平。
实验组与对照组相比，实验前的血HL值均无显著性差异，表示是眼前实验组与对照组的运动员水平几乎均等。实验后，即可血HL比实验高，但恢复速度快，从5′开始血HL值大幅下降，实验前由11下降到4.3，实验后由11.52下降到2.25，有显著性差异。对照组实验前后均无显著性差异。
3 结论与建议
3.1 服用碱性离子水可平衡体内的酸碱度，加速运动后HL的代谢，血HL值下降速度快，效果明显。
3.2 由于血HL值恢复速度快，对运动员的疲劳消除有一定促进作用。
3.3 服用碱性离子水方法简单、花费低，是目前最经济有效、简单实用的饮水方式，建议日常长期服用。
参考文献：
［1］翁庆章等.高原训练对优秀游泳运动员的生理效应［J］.中国体育科技，1993，（6、7）.
［2］冯伟权等.运动训练生物化学［M］.北京：北京体育大学出版社，1998.
［3］国家体育总局游泳运动管理中心［M］.图列斯基、蒋金日来华讲学资料汇编.北京：北京体育大学游泳教研室，2001.22-23.
［4］温仲华，杨玉强等.游泳.北京体育大学出版社.