习练九节鞭的基本知识

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  近年来喜爱和习练九节鞭的人越来越多。为帮助初学者尽快掌握九节鞭的基本知识、少走弯路,本人总结了前辈的经验和自己多年练鞭体会,集以文字,以供参考。
  
  一、九节鞭的特点与风格
  九节鞭是七节鞭、九节鞭、十三节鞭、二十一节鞭等多节鞭的统称,属武术软器械的一种。九节鞭灵活多变,可收可放,能直能曲,以抡劈、平扫、缠绕、拨挂及舞花为运动形式,以圆周运动产生的离心力为打击力量,以身体不同部位做支点改变鞭的运行方向。九节鞭缠绕起来如银龙穿云绕雾,劈打抡扫时像钢棍一条,演练起来快似闪电,既凶猛刚劲又潇洒飘逸,既能强身健体又能防身自卫,而且携带方便。由于九节鞭具有很高的武术美学欣赏价值,所以它又是很好的艺术表演项目。
  
  二、九节鞭的结构与材质
  九节鞭是由鞭头(亦称镖头)、鞭节、鞭把三部分,通过圆环连接而成。每个连接点连接环可用两个或三个,有的鞭每个连接点加两个响环。鞭头后连接环上系着鞭彩,舞起来既好看美观又能使鞭运行平稳。
  制作九节鞭的材质为铁(钢)、铜,也有木制的和兽骨制的。年代久远一点的九节鞭是铁匠锻造出来的,现在这种鞭已不多见了,现代的九节鞭基本是用车床机加工而成的。
  
  三、九节鞭长度和重量的选择
  九节鞭的长度没有统一的规定,主要根据习练者的要求而定。一般来说,九节鞭的长度为习练者两手握鞭臂平举时鞭头离地1~2厘米,或一手持鞭把尾端顶下额时鞭头触及地面为宜。以缠绕为主要风格的九节鞭,可选择鞭节短数量多的长鞭使用。鞭的长短也可根据个人的习惯和要求而确定。
  九节鞭的重量也是根据习练者身体素质决定的。年轻体力好的习练者可以选择重一点的使用,女同志、老年人可选择轻一点的使用。根据当前流行的重量看,鞭重在500克至600克最为适合。鞭体过轻,演练时虽然速度快,但显得轻飘,不沉稳厚重,而且直棍式鞭法很难做出来;鞭体过重,演练时影响速度、消耗体力,有些缠绕动作很难完美地展现出来。
  一般习练者都拥有若干条长度、重量不同的九节鞭,平时习练可选用重鞭以提高功力和耐力,比赛、表演及外出携带可选用轻鞭。
  
  四、选用替代物做入门练习
  九节鞭是在动态中进行控制的,初学者难以驾驭,经常会误伤自己,因此初学者会产生一种恐惧心理。这样初学者就不能放手演练,使动作变形、不到位、不规范,越是这样就越容易误伤自己。为了解决这个问题,初学者可选用小沙袋用同样长短的小绳系住来练习,待动作熟练后找到了感觉再换九节鞭演练。初学者也可以选用木制九节鞭为习练之用。木制九节鞭制做非常容易,把略粗于鞭节的木棒截成段,用挂木窗的眼圈拧入鞭节两端,然后用铁环连接起来即可。
  选用沙袋或木质鞭进行练习是一个成功的经验,既可尽快地使初学者掌握九节鞭的技巧,又能避免误伤自己。
  
  五、九节鞭的握法
  九节鞭的握法可分正握、反握、满把握和钳握把几种。
  正握:手握鞭把,鞭头在拇指虎口一侧,鞭把尾端在小指一侧。
  反握:鞭头在小指一侧,鞭把尾端在拇指虎口一侧。
  习练者以正握鞭居多,反握鞭者也大有人在。两种握法风格特点不同,没有对与错之分。
  根据手指握把部位及分工不同,可分为满把握和钳握把两种。
  满把握:五指内屈紧握鞭把,拇指压在食指上,用力均匀。
  钳握把:用拇指、食指钳住鞭把前端与鞭节连接环处,使整个鞭把在虎口以内,以拇指、食指为力点,中指、无名指、小指放松。
  两种握法,满把握牢固,钳握把灵活。在演练九节鞭时,可时而满握,时而钳握。如果一概满把握则显得腕部疆硬死板,如果一概钳握则显松懈乏力。握法要根据套路动作要求而变化。
  
  六、九节鞭运行轨迹正反方向的标定
  九节鞭基本运行方式就是进行圆周运动的抡转。为了便于传授讲解和交流,不论立圆或平圆运动,人们约定俗成地把鞭头逆时针方向运转称为正抡鞭或正转,把鞭头顺时针运转称为反抡鞭或反转。
  七、九节鞭的身法及步型要求
  习练九节鞭,除了特有的方法之外,还要有长拳的一些身法、步型、步法及跳跃、翻滚等基本动作,需要有较好的协调性、灵活性、柔韧性、弹跳力、劲力等。在身法方面,九节鞭经常运用闪、转、俯、仰、卧、滚、翻、腾、纵、回等动作。在腿法方面,九节鞭经常运用正踢、侧踢、里合、外摆、弹踢、蹬腿、横踹等动作。在步型步法方面,九节鞭经常运用马步、弓步、丁步、虚步、插步、独立步等。这就需要习练者平时加强拳术基本功的锻炼。
  对于身法步法最基本的要求:一是全身放松,这样灵活性、协调性、柔韧性才能很好发挥出来。如果全身疆硬就无法练好九节鞭并容易误伤自己。二是要侧身站立,前后一字步行走。演练九节鞭时应是一脚在前一脚在后,成丁字步侧身站立。在舞鞭过程中,除行步之外,凡是站立时大部分情况下是侧身而立,使鞭在身体前后两侧运行。在行走过程中,不论前行后退,都要沿一条直线行走,这就是“行步一条线”或“前后一字步”。侧身站立,前后一字步行走,在纵向上可使身体面变小,不会影响鞭的立圆运行,否则容易误伤脚踝或身体其他部位。三是鞭要贴身,越近越好。鞭贴身近好控制,离身远反而不好控制,动作容易变形,经常会误伤自己。很多初学者怕鞭伤及自己,使鞭离身体很远,结果适得其反。这些是基本原则,初学者应切记!
  
  八、鞭要直,方向要正
  “鞭要直”是指演练过程中,鞭要拉直和垂直。拉直是在抡鞭时,力达鞭头(镖头),使鞭不论什么方向运转都要绷直,不出弧度。垂直是指立圆运动时,其运行轨迹要与地面垂直。练习时,手臂要放松,手腕、小臂、大臂要协调一致配合摆动,做到鞭头走大圆、手腕走小圆,同时适时调整手腕的角度。经过反复练习,初学者逐渐就能找到感觉并掌握要领。
  “方向要正”指的是鞭在立圆运行时,左右转换、前后变向其轨迹要与套路的主轴线平行或接近平行,这样套路及鞭法清晰流畅。如左右拐肘鞭、里外骗马鞭、左右缠脖、背鞭转身、十字披红鞭等,在动作转换完成时,鞭的轨迹要与套路纵向主轴线平行,不要与之交叉。如左右臂鞭转换时,它形成的剪刀差越小越好。
  要达到以上要求,在拐肘鞭、臂拨鞭时身体旋转90°鞭身要旋转180°,左右绕脖鞭、里外骗马鞭、十字披红、背鞭转身等动作身体旋转180°鞭身要旋转180°。转身角度一定要到位,这是方向正的关键。这里有个小窍门,就是可以贴近一面高墙进行练习,这样能使鞭练得既挺直、垂直,而且方向又正。
  
  九、九节鞭的动作分类
  九节鞭的招式动作繁多,各地的风格特点也有所不同。不论九节鞭的动作招式如何发展演变,它的基本原理是不变的,按照动作特点,可以把九节鞭招式动作分成若干类型。
  1􀆰抡劈横扫。鞭谚说:“纵打一条线,横打一大片;纵抡横打,威力无边。”抡劈鞭做纵向立圆运动,鞭直力猛速度快,横扫鞭就是做平圆运动。抡劈横扫是九节鞭的主要攻击性动作,如左右劈鞭、左右提撩鞭、过顶云抡鞭、左右拦腰鞭等,而九节鞭的其他动作招式都是在这两类动作基础上衍生出来的。
  2􀆰拨挂鞭。拨挂鞭以手、臂、腿为支点改变鞭的运行方向和轨迹,如拐肘鞭、骗马鞭等。
  3􀆰缠绕鞭。缠绕鞭以脖颈、肩、臂、腰、背等部位为支点改变鞭的运行方向和轨迹。缠绕动作要难于拨挂动作,缠绕与拨挂都属九节鞭的主要动作,而且又具有观赏性。
  4􀆰抖鞭。抖鞭也称扎鞭,是以手腕的抖动使鞭身直线运行,鞭头像枪一样扎出。因为抖鞭不走圆孤而直线运行,行程短速度快,出其不意,因此极具攻击性。此招式看着简单,练好则难。
  5􀆰舞花鞭。舞花鞭是用单手或双手握鞭体,如舞棍一样将鞭体舞起,要求鞭体要挺直。
  6􀆰抛接鞭。抛接鞭是将鞭向空中抛出,待鞭在空中旋转几周后下落时,用手拉住鞭把或鞭头。抛接鞭的关键在于接鞭瞬间把鞭抡起来,不让鞭头触地。抛接鞭可分低抛、中抛、高抛,也可连续抛接鞭。
  7􀆰地趟鞭。地趟鞭是身体接触地面,鞭在身下绕行。如仰身滚动下扫鞭、前滚翻下扫鞭、乌龙搅柱下扫鞭等等,这些动作要做得完美需要有地趟拳的功夫。这类动作属高难动作之一。
  8􀆰腾空鞭。身体跳跃腾空,如旋子下扫鞭、旋风脚劈鞭、腾空反身扎鞭。
  除此之外,还有拉鞭、脚蹬鞭、甩鞭等等,就不一一介绍了。
  
  十、初学九节鞭的步骤与要求
  要选择比较宽敞平坦的场地进行练习,附近不要有障碍物。服装要宽松但不要过于肥大,脚穿运动鞋或布鞋。在习练前,要对九节鞭仔细进行检查,看看是否有开口、裂纹,如无隐患再进行演练,以免习练时出现意外。
  初学者可选用长短轻重合适的九节鞭。首先练习立圆和平圆的动作,如左右劈鞭、过顶云抡鞭,这些招式简单,不会误伤自己,通过练习可以锻炼臂力、手腕的灵活性,熟悉九节鞭的性能和特点。然后可用沙袋代替九节鞭进行单体招式的演练,待找到感觉、掌握动作要领后再改用九节鞭练习。单体动作熟练以后,就把几个招式连在一起形成一个小组合进行练习,这样可以提高动作之间的转换交替的控制能力,这是初学者练习的一个重点环节。把几个组合招式连在一起,再加上起式和收式,就是一个完整的套路练习。
  初学者不要着急,要按照先易后难、循序渐进的原则,先反复练习简单动作,使人的中枢神经的调节机能逐渐改善,身体的感觉能力和协调性逐步提高,然后过渡到比较复杂而有一定难度的招式动作。
  
  十一、套路的选择与编创
  套路就是把九节鞭各种招式动作,按照一定风格特点及其内在规律连接而成的段落体系,俗称“趟子”。有人把套路演练称为“打趟子”。
  现在流传的九节鞭套路比较多,风格特点也不尽相同,大都是精心设计编创出来的。当比较熟练地掌握九节鞭基本技巧后,就应选择适合的套路进行练习,这样才能提高技术动作间的过渡转换,呼吸的配合运用,体能的分配,速度、节奏的变化以及精神风貌等方面的能力及水平。
  九节鞭的招式动作繁多,而且练到一定程度,掌握九节鞭规律及特点以后,自己也能创造出一些新的招式和动作。自己也可以根据本人的特点编创适合自己的九节鞭套路,即“自选套路”。
  创编套路,不可能把自己掌握的所有技术动作全部囊括其中,只能有取有舍。创编套路时可以把各种招式精选出来,按照难易快慢和绕缠、拨挂、抡扫、跳跃及体力分配等要素进行组合,做到搭配合理、动作疏密有间、起伏变化有序,要考虑到段落行程距离、时间的长短等,这样才具有观赏性。自己创编套路的好处是:记忆扎实、动作熟练,自己的精华都能展示出来。
  有的习练者不主张进行套路演练,而是以自己掌握的招式动作既兴任意进行组合。笔者认为平时可以随心所欲进行演练,但比赛表演时还是以套路为好。因为套路是精心设计出来的,而即兴演练在受到某种因素干扰时,精彩招式和高难动作往往会遗忘或展示不完美,因而影响整体效果。
  
  十二、套路演练的基本要求
  演练套路一般面南背北,或面向裁判,或面向观众,或面向主席台,从场地右侧向左侧演练。
  起式时身体直立右手握鞭,其握法为拇指食指钳握鞭把,鞭头鞭节折叠掌中,中指、无名指、小指护握住,左手握拳,双手放于腰间。在一两组精彩的长拳招式动作之后,再抛鞭。套路以两段式(一个往返)或四段式(两个往返)为好,套路行程距离以6~7米为宜,收式应回到起式地点或接近起式地点。收鞭时要使鞭头鞭节折叠进入掌中收入右手。其技术要点是,将鞭转换成反抡鞭,当鞭头运行到4点钟位置时,右手前提一下,为鞭运行加力使鞭体拉直,当鞭头进行到9点钟位置时,右手沿鞭头方向前送以消除鞭体前行惯力,当鞭头运行到11点钟位置时顺势往回拉右手张开向前上方微送迎接九节鞭折叠入手。这需反复练习才能逐渐掌握要领。
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