在短跑教学中,合理利用橡皮带,既能有效地丰富我们的教学手段,提高教学效率,又能激发学生练习的积极性,增强学生练习的兴趣和自信心。橡皮带的正确使用在教学中可起到画龙点睛、事半功倍的作用。现将在短跑教学中几种常见橡皮带的运用方法介绍给大家。
　　橡皮带的规格:宽度2.5cm左右,厚度0.5cm左右,长度根据需要而定。
　　方法一:在起跑线前3米左右拉一条距地面适当高度(1.5米左右)的橡皮带,防止学生在起跑后急抬头、仰体、迈大步,有利于限制起跑后的身体姿势。(图1)
　　方法二:橡皮带的中间套在腹部前面,另两端握在背后同伴的手中,用能够让前面同学中等速度跑的起来的力量往后拉住(30米左右为宜)。纠正途中跑姿势、增大步幅,有利于发展股直肌肉力量。(图2)
　　方法三:拉一条接近膝关节高度的橡皮带,原地高抬腿练习,膝部尽量触到橡皮带,有利于提高步频。(图3)
　　方法四:把橡皮带套在颈后,手握两端做摆臂练习,有利于纠正摆臂动作。(图4)
　　方法五:手扶肋木斜支撑,将橡皮带一端系于膝关节处,另一端同伴用脚固定在地面上,向前上方做提拉大腿练习,有利于提高大腿股直肌肉力量。(图5)
　　方法六:手扶肋木斜支撑,将橡皮带一端系于踝关节处,另一端同伴固定在脚下,向前做跨步练习。有利于改进摆腿动作和提高股四头肌肉的力量。(图6)
　　方法七:手扶肋木斜支撑,将橡皮带一端系于踝关节处,另一端系于肋木架上,连续做直腿下压后摆腿动作,后摆快,前摆慢。有利于发展股后肌群肌肉力量。(图7)
　　方法八:让学生拉着不同高度的橡皮带,间隔1.3米左右,做连续跳跃练习。有利于提高弹跳力和爆发力。(图8)
　　橡皮带在短跑教学中的应用非常广泛,正确使用橡皮带可以提高学生的力量、弹跳、柔韧、协调等各种能力,从而提高学生的短跑速度。除了以上几种方法外,我们还可以在教学实践中探讨、商榷,总结橡皮带更多、更合理的应用,来提高教学效果。