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近二十年，中国的发展日新月异，我们在创造财富的同时付出了极大的代价，其中对健康影响最大的是环境破坏，我们赖以生存的食物、水源、空气、土壤都受到了污染。感染性疾病虽然减少了，但癌症的发病率却逐年上升，媒体报道的“癌症村”多分布在污染较重的河流或湖泊附近，癌症的年发病率超过6%，一个2000人左右的村庄，每年都会新发十几个癌症病人。临床工作中遇到不少“夫妻癌”、“兄弟癌”，让我们看到了癌症聚集发病的趋势，大多数癌不是遗传性疾病，但由于同一家庭有着相同的生活方式，让家族中的成员先后发生癌症。以目前的发病率来计算，如果能活到90岁，那么每两个人中就有一个人可能患上癌症这样一种可怕的疾病。
人人都在追求长寿，各种各样的养生知识与书籍充斥坊间。面对这样的健康挑战，我们应该如何汲取养生知识？选择养生书籍应先看作者是否是临床医生，临床病人提供了养生的反面教材，去粗存精，去伪存真，将其中的知识系统总结，是我们日常养生的重要参考。
养生有道
养生就是合理选用养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等保健方法，通过长期锻炼和修习，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿目的的技术和方法。
养生最大的任务是防癌，预防癌症是养生的重要目标。大量研究结果表明，控制和消除危险因素是癌症预防最具成本效益的方式。正气存内，邪不可干，是我们指导养生的重要原则，而对于癌症，我们要做的不仅是提高自身的抵抗能力，还要了解癌症的发生与发展规律，努力做到知己知彼，防治有“道”。
癌症是由于多种致病因素发挥作用，经过多阶段发展而形成的一类复杂疾病，可以说是防不胜防，加上癌症病因的研究也是日新月异，一些研究成果还需要时间的进一步验证。生吃茄子、活吞泥鳅、绿豆熬汤，各种“专家”不断传授防癌抗癌的手段，到头来都经不起时间的考验，最终不知耽误了多少人的病情。防癌是每个人一生要做的工作，不断学习新的养生知识，了解自己所处的癌症风险程度，做到有针对性的预防十分必要。
我们无法选择所生存的时代，也无法拒绝整体被污染的水源与空气，只有认识癌症，了解人体是如何发生癌变的，最终做到不惧怕癌症。科学研究者已经用事实告诉我们，通过预防可以让三分之一的癌症不发生，掌握癌症发生的“蛛丝马迹”，尽可能地早期发现癌症而获得治愈，这样又可以减少三分之一的癌症。我们提倡癌症预防的目标就是不要成为不可治愈的那一少部分癌症病人。
癌症不经治疗而自行消失者大多是性格乐观、无忧无虑的人。高血压会因患者性格急躁、容易激动而加剧，也能因患者性格平和、情绪稳定而好转。性格脆弱者会因一次精神上的打击而发生精神性疾病，而性格坚强、凡事处之泰然者则不易得病。
中国古代孔子提出“仁者寿”，其实就是告诉我们一个朴素的道理，各种各样的养生手段不过是一种技巧，养生者要重视心理的调适。精神压力与心理应激是现代人最常见的影响健康的原因。社会越发达，精神压力越大，随着生活与工作节奏的加快，人们的心理承受能力也面临着巨大的挑战，每天可能都会遇到烦心事，如果不注意调节，日积月累，神经内分泌系统发生变化，最终会诱发癌症等多种疾病。国外的研究表明，90%以上的癌症与心理、情绪有直接或间接的关系，精神创伤、不良情绪，可能成为患癌症的先兆。
我们应该从五个方面评价自身心理健康的状态：一是智力正常，即对事物有良好学习与判断能力，不盲听盲从，做事有主见；二是情绪良好，即对不良情绪有控制能力，大多数时间能保持快乐的精神状态；三是人际关系和谐，即与周围的人能和谐相处，能在帮助他人中获得快乐，也能在自身有困难时获得别人的帮助；四是能适应环境的改变，即能够适应不断变化的工作与生活环境，因为社会在发展，一切不可能全遂己愿，要学会改变与适应；五是人格完整，也就是不偏执，不钻牛角尖，努力克服自身性格中的弱点。
未病先防
引起人体疾病的原因是多种多样的，一般有“千般疢难，不越三条”。其中，六淫是指风、寒、暑、湿、燥、火六种邪毒侵入人体而引发的疾病；七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志所伤所引起的疾病；饮食劳伤是指饮食不节，起居不慎等引起的病变。
那么“未病先防”享受无癌健康生活的养生秘钥，就在于自我养生保健管理。养生的要求是：外避六淫，七情不过；“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
古语道：“喜怒不节则伤脏”。这就是说，肝主怒—怒伤肝；心主喜—喜伤心；脾主思—思伤脾；肾主恐—恐伤肾；肺主悲-忧伤肺。
而中医学说：大怒、过怒易伤肝，其表现为肝失疏泄，肝气郁积，肝血瘀阻，肝阳上亢等病证。出现胸胁胀痛，烦躁不安，头昏目眩，面红目赤，有的则会出现闷闷不乐，喜太息，嗳气，呃逆等症状。
人体发怒时可引起唾液减少，食欲下降，胃肠痉挛，心跳加快，呼吸急促，血压上升，血中红细胞数量增加，血液黏滞度增高，交感神经兴奋。长此以往，会使人患上高血压等心脑血管疾病。对患有心脑血管病者，可导致病情加重，诱发中风、心肌梗死等，危及性命。而长期肝郁气滞，气血运行受阻，脏腑功能失调，气滞血瘀，脉络不通，渐积而导致肿瘤的发生。
春季养生大要是防肝病。养肝护肝自我保健首要方法是——调摄情志法。它包含了节制法、疏泄法、转移法和情志制约法。其中，节制法是调和、节制情感，防止七情过极，达到心理平衡。“圣人有情而不累”；疏泄法是将积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣泄出去，以尽快恢复心理平衡；转移法，又称为移情。即通过一定的方法和措施改变人的思想焦点，或改变其周围环境，使其与不良刺激因素脱离接触，从而从情感纠葛中解放出来，或转移到另外的事物上去；情志制约法，又称以情胜情法，是根据情志及五脏间存在的阴阳五行生克原理，用互相制约、互相克制的情志，来转移和干扰原来对机体有害的情志，藉以达到协调情志的目的。
其次，养肝护肝自我保健的方法是身心运动调节法。
身心一体，身心同调是我国传统医学与哲学的精华所在，静坐、导引等传统强身健体的方法至今仍有着极强的生命力，我们应该透过“打通大小周天”、“真气运行”等传统说法看清养体的科学内涵，不要一听见有人批判就来个全盘否定，选择一个适合自己的强身健体的锻炼方法，持之以恒，有助于减少患癌的风险。
未来十年，我们还会处在一个高速发展与进步的时代，癌症的威胁正步步逼近，如果我们每个人都能正确防癌，注意养生，那么癌症将会远离我们，英美等发达国家正是由于积极防癌，已经看到了癌症发病率的下降。故此，我们每个人在日常生活中做到“未病先防”就可以享受无癌的健康生活。
朱世杰系中日友好医院中西医结合博士、教授、SUN健康管理实践俱乐部特聘专家，孙爱萍系SUN健康管理实践俱乐部首席健康管理专家
人人都在追求长寿，各种各样的养生知识与书籍充斥坊间。面对这样的健康挑战，我们应该如何汲取养生知识？选择养生书籍应先看作者是否是临床医生，临床病人提供了养生的反面教材，去粗存精，去伪存真，将其中的知识系统总结，是我们日常养生的重要参考。
养生有道
养生就是合理选用养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等保健方法，通过长期锻炼和修习，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿目的的技术和方法。
养生最大的任务是防癌，预防癌症是养生的重要目标。大量研究结果表明，控制和消除危险因素是癌症预防最具成本效益的方式。正气存内，邪不可干，是我们指导养生的重要原则，而对于癌症，我们要做的不仅是提高自身的抵抗能力，还要了解癌症的发生与发展规律，努力做到知己知彼，防治有“道”。
癌症是由于多种致病因素发挥作用，经过多阶段发展而形成的一类复杂疾病，可以说是防不胜防，加上癌症病因的研究也是日新月异，一些研究成果还需要时间的进一步验证。生吃茄子、活吞泥鳅、绿豆熬汤，各种“专家”不断传授防癌抗癌的手段，到头来都经不起时间的考验，最终不知耽误了多少人的病情。防癌是每个人一生要做的工作，不断学习新的养生知识，了解自己所处的癌症风险程度，做到有针对性的预防十分必要。
我们无法选择所生存的时代，也无法拒绝整体被污染的水源与空气，只有认识癌症，了解人体是如何发生癌变的，最终做到不惧怕癌症。科学研究者已经用事实告诉我们，通过预防可以让三分之一的癌症不发生，掌握癌症发生的“蛛丝马迹”，尽可能地早期发现癌症而获得治愈，这样又可以减少三分之一的癌症。我们提倡癌症预防的目标就是不要成为不可治愈的那一少部分癌症病人。
癌症不经治疗而自行消失者大多是性格乐观、无忧无虑的人。高血压会因患者性格急躁、容易激动而加剧，也能因患者性格平和、情绪稳定而好转。性格脆弱者会因一次精神上的打击而发生精神性疾病，而性格坚强、凡事处之泰然者则不易得病。
中国古代孔子提出“仁者寿”，其实就是告诉我们一个朴素的道理，各种各样的养生手段不过是一种技巧，养生者要重视心理的调适。精神压力与心理应激是现代人最常见的影响健康的原因。社会越发达，精神压力越大，随着生活与工作节奏的加快，人们的心理承受能力也面临着巨大的挑战，每天可能都会遇到烦心事，如果不注意调节，日积月累，神经内分泌系统发生变化，最终会诱发癌症等多种疾病。国外的研究表明，90%以上的癌症与心理、情绪有直接或间接的关系，精神创伤、不良情绪，可能成为患癌症的先兆。
我们应该从五个方面评价自身心理健康的状态：一是智力正常，即对事物有良好学习与判断能力，不盲听盲从，做事有主见；二是情绪良好，即对不良情绪有控制能力，大多数时间能保持快乐的精神状态；三是人际关系和谐，即与周围的人能和谐相处，能在帮助他人中获得快乐，也能在自身有困难时获得别人的帮助；四是能适应环境的改变，即能够适应不断变化的工作与生活环境，因为社会在发展，一切不可能全遂己愿，要学会改变与适应；五是人格完整，也就是不偏执，不钻牛角尖，努力克服自身性格中的弱点。
未病先防
引起人体疾病的原因是多种多样的，一般有“千般疢难，不越三条”。其中，六淫是指风、寒、暑、湿、燥、火六种邪毒侵入人体而引发的疾病；七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志所伤所引起的疾病；饮食劳伤是指饮食不节，起居不慎等引起的病变。
那么“未病先防”享受无癌健康生活的养生秘钥，就在于自我养生保健管理。养生的要求是：外避六淫，七情不过；“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
古语道：“喜怒不节则伤脏”。这就是说，肝主怒—怒伤肝；心主喜—喜伤心；脾主思—思伤脾；肾主恐—恐伤肾；肺主悲-忧伤肺。
而中医学说：大怒、过怒易伤肝，其表现为肝失疏泄，肝气郁积，肝血瘀阻，肝阳上亢等病证。出现胸胁胀痛，烦躁不安，头昏目眩，面红目赤，有的则会出现闷闷不乐，喜太息，嗳气，呃逆等症状。
人体发怒时可引起唾液减少，食欲下降，胃肠痉挛，心跳加快，呼吸急促，血压上升，血中红细胞数量增加，血液黏滞度增高，交感神经兴奋。长此以往，会使人患上高血压等心脑血管疾病。对患有心脑血管病者，可导致病情加重，诱发中风、心肌梗死等，危及性命。而长期肝郁气滞，气血运行受阻，脏腑功能失调，气滞血瘀，脉络不通，渐积而导致肿瘤的发生。
春季养生大要是防肝病。养肝护肝自我保健首要方法是——调摄情志法。它包含了节制法、疏泄法、转移法和情志制约法。其中，节制法是调和、节制情感，防止七情过极，达到心理平衡。“圣人有情而不累”；疏泄法是将积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣泄出去，以尽快恢复心理平衡；转移法，又称为移情。即通过一定的方法和措施改变人的思想焦点，或改变其周围环境，使其与不良刺激因素脱离接触，从而从情感纠葛中解放出来，或转移到另外的事物上去；情志制约法，又称以情胜情法，是根据情志及五脏间存在的阴阳五行生克原理，用互相制约、互相克制的情志，来转移和干扰原来对机体有害的情志，藉以达到协调情志的目的。
其次，养肝护肝自我保健的方法是身心运动调节法。
身心一体，身心同调是我国传统医学与哲学的精华所在，静坐、导引等传统强身健体的方法至今仍有着极强的生命力，我们应该透过“打通大小周天”、“真气运行”等传统说法看清养体的科学内涵，不要一听见有人批判就来个全盘否定，选择一个适合自己的强身健体的锻炼方法，持之以恒，有助于减少患癌的风险。
未来十年，我们还会处在一个高速发展与进步的时代，癌症的威胁正步步逼近，如果我们每个人都能正确防癌，注意养生，那么癌症将会远离我们，英美等发达国家正是由于积极防癌，已经看到了癌症发病率的下降。故此，我们每个人在日常生活中做到“未病先防”就可以享受无癌的健康生活。
朱世杰系中日友好医院中西医结合博士、教授、SUN健康管理实践俱乐部特聘专家，孙爱萍系SUN健康管理实践俱乐部首席健康管理专家