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生活保健的最佳时间
□张宇
饮茶的最佳时间
饭后立即喝茶不科学。因为饭后立即喝茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐，降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血。等饭后一小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，这时喝茶就不会影响铁的吸收了。另外，泡茶时开水的最佳温度是70℃~80℃，这样泡出来的茶色、香、味俱佳。
锻炼的最佳时间
研究证明，傍晚锻炼最为有益。因为人的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分最佳。心律与血压都较为平稳，全身协调能力最强，适宜锻炼。早上则反之，运动时心律与血压的升幅较傍晚明显升高，对健康会构成影响。
睡眠的最佳时间
午睡最好从午后一点左右开始，因为这时人体感觉下降，容易入睡。人的深睡眠时间，一般在晚上十二时至凌晨三时。所以晚上十点睡眠最佳。此时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入最低潮，是最有效的睡眠时间。
吃水果的最佳时间
人们通常以为饭后吃水果最佳，台湾一教授却提出最新见解，强调饭前一小时吃水果最为有益。其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饭后吃水果，水果中所含果糖不能及时进入肠道而停留在胃中发酵，产生有机酸，会引起腹胀腹泻。
刷牙的最佳时间
应在每次进食后三分钟内，因为饭后三分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。
洗澡的最佳时间
不同时间洗澡效果不一样。早晨起床洗澡，如遇水温不当，易患感冒。中午洗澡虽可换得一身洁净与轻松，但易引起疲倦。在晚上临睡前来一次温水浴(水温40℃～50℃左右)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，助你安然入睡。
护肤的最佳时间
人体皮肤的新陈代谢夜间十二时至凌晨六时最为旺盛，因此睡前护肤有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用。
散步减肥的最佳时间
饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最利于减肥。如过两小时后再散步20分钟，减肥效果更佳。
（摘自《当代健康报》）
生活小窍门四则
□瑶瑶
我家的烤箱
不会污
看着烤箱里滴着油汁的烤肉，你是要为即将到口的美味高兴呢，还是为一会儿要清理烤箱里的污渍而犯愁?别怕，烤之前先用铝箔纸把食物包起来吧!这样它就不会喷溅油汁，把烤箱弄得脏乎乎的了。另外，还有一个小窍门，你可以把烤盘也用铝箔纸包起来，或者是使用两个玻璃烤盘互盖，这样，需要你清洁的地方就更少啦!
温风吹走衣服异味
通常我们在烧烤店用过餐或者是到过一个充满烟味的公共声所后，衣服或者外套上面都会沾染到上些难闻的异味，难道非要马上清洗才行吗?不用那么麻烦!你可以把吹风机调到温和档，对着吊挂好的外套轻轻吹拂，几分钟就能去除异味!烟味，炭烤味，甚至是香水味都不在话下。
蛋壳洗瓶子就是好
深口窄颈瓶、长颈花瓶、细长玻璃杯……这些东西清洗起来真是麻烦，有什么好办法呢?碎蛋壳就是万能工具!把蛋壳压碎后放入玻璃杯中，再注入1/2杯的清水及适量的清洁剂，然后上下左右摇一摇，光洁透明的玻璃杯就会逐渐地呈现在眼前啦!
巧做保鲜点心
家里的點心和糖果若是一时吃不完，丢掉了浪费，可是放在桌子上又那么一点点，怎么能干净、方便地保存到下一次糕点时间的到来呢?让我们利用大个的塑料可乐瓶来做一个小小的点心罩吧!
找一个大个儿的塑料可乐瓶，冲洗干净后剪下瓶子上部三分之一的圆球状部分，就变成了一个小巧可爱的点心罩。在剪的时候要尽量保持切边的平整。当盘子里的糖果和饼干只吃到一半就要临时离开的时候，还能先用我们的小点心罩来防止春天越来越多的虫子。你也可以让宝宝在瓶身上贴上可爱的小贴纸，他一定会快快乐乐地养成良好的卫生习惯。（摘自《健康之友》）
□张宇
饮茶的最佳时间
饭后立即喝茶不科学。因为饭后立即喝茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐，降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血。等饭后一小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，这时喝茶就不会影响铁的吸收了。另外，泡茶时开水的最佳温度是70℃~80℃，这样泡出来的茶色、香、味俱佳。
锻炼的最佳时间
研究证明，傍晚锻炼最为有益。因为人的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分最佳。心律与血压都较为平稳，全身协调能力最强，适宜锻炼。早上则反之，运动时心律与血压的升幅较傍晚明显升高，对健康会构成影响。
睡眠的最佳时间
午睡最好从午后一点左右开始，因为这时人体感觉下降，容易入睡。人的深睡眠时间，一般在晚上十二时至凌晨三时。所以晚上十点睡眠最佳。此时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入最低潮，是最有效的睡眠时间。
吃水果的最佳时间
人们通常以为饭后吃水果最佳，台湾一教授却提出最新见解，强调饭前一小时吃水果最为有益。其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饭后吃水果，水果中所含果糖不能及时进入肠道而停留在胃中发酵，产生有机酸，会引起腹胀腹泻。
刷牙的最佳时间
应在每次进食后三分钟内，因为饭后三分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。
洗澡的最佳时间
不同时间洗澡效果不一样。早晨起床洗澡，如遇水温不当，易患感冒。中午洗澡虽可换得一身洁净与轻松，但易引起疲倦。在晚上临睡前来一次温水浴(水温40℃～50℃左右)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，助你安然入睡。
护肤的最佳时间
人体皮肤的新陈代谢夜间十二时至凌晨六时最为旺盛，因此睡前护肤有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用。
散步减肥的最佳时间
饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最利于减肥。如过两小时后再散步20分钟，减肥效果更佳。
（摘自《当代健康报》）
生活小窍门四则
□瑶瑶
我家的烤箱
不会污
看着烤箱里滴着油汁的烤肉，你是要为即将到口的美味高兴呢，还是为一会儿要清理烤箱里的污渍而犯愁?别怕，烤之前先用铝箔纸把食物包起来吧!这样它就不会喷溅油汁，把烤箱弄得脏乎乎的了。另外，还有一个小窍门，你可以把烤盘也用铝箔纸包起来，或者是使用两个玻璃烤盘互盖，这样，需要你清洁的地方就更少啦!
温风吹走衣服异味
通常我们在烧烤店用过餐或者是到过一个充满烟味的公共声所后，衣服或者外套上面都会沾染到上些难闻的异味，难道非要马上清洗才行吗?不用那么麻烦!你可以把吹风机调到温和档，对着吊挂好的外套轻轻吹拂，几分钟就能去除异味!烟味，炭烤味，甚至是香水味都不在话下。
蛋壳洗瓶子就是好
深口窄颈瓶、长颈花瓶、细长玻璃杯……这些东西清洗起来真是麻烦，有什么好办法呢?碎蛋壳就是万能工具!把蛋壳压碎后放入玻璃杯中，再注入1/2杯的清水及适量的清洁剂，然后上下左右摇一摇，光洁透明的玻璃杯就会逐渐地呈现在眼前啦!
巧做保鲜点心
家里的點心和糖果若是一时吃不完，丢掉了浪费，可是放在桌子上又那么一点点，怎么能干净、方便地保存到下一次糕点时间的到来呢?让我们利用大个的塑料可乐瓶来做一个小小的点心罩吧!
找一个大个儿的塑料可乐瓶，冲洗干净后剪下瓶子上部三分之一的圆球状部分，就变成了一个小巧可爱的点心罩。在剪的时候要尽量保持切边的平整。当盘子里的糖果和饼干只吃到一半就要临时离开的时候，还能先用我们的小点心罩来防止春天越来越多的虫子。你也可以让宝宝在瓶身上贴上可爱的小贴纸，他一定会快快乐乐地养成良好的卫生习惯。（摘自《健康之友》）