有的健身功法几十个动作，真正有用的可能就一两个，但教授者一般不愿意道破天机，把关键的一两式教给你。那些多余的动作是让你磨炼性子的，所以真真假假掺到一起。这个时代，人们生活节奏很快，大家没有那么多时间练那些没用的动作。那么，把一个健身功法拆成若干动作，分解开来练，可不可以呢？当然可以，这种方法就叫“拆功练习法”。
　　比如干洗脸来源于古代的驻颜术，可以用来助你青春常在，容光焕发，你可以把它抽出来单独练习。结合早上的洗脸，用毛巾擦完之后，对着镜子把手搓热了在脸上轻轻地干搓。搓的过程中，是哪儿有皱纹，就用手指轻轻展开褶皱重点搓。搓完把耳朵搓一下，让耳朵也红润。经常进行这种训练，会形成条件反射，用上述意念去想，马上就精神焕发，皱纹舒展，面色红润。又比如“蛹动搂气”可以治胸椎病、尾椎病、腰椎病等，哪节有问题，就在哪节多做。
　　总之，练习传统养生健身功法未必非得练全套动作，一招一式认真练习也同样有效。