跑步是体育中最普及、最简单易行同时也是最为枯燥、最艰苦的项目。跑步教学经常面临的问题就是学生对跑步的积极性不高，甚至有的学生谈“跑”色变。为了改变学生对跑步存在的消极情绪，提高学生的运动成绩，笔者在教学实践中不断地进行尝试，根据课改的要求，精心设计教案，采用生动有趣和新颖多变的教学方法，使学生在训练时不再感到枯燥和困难，积极性自然提高。
　　针对跑步的不同类型，可以采用不同的教学形式。
　　在短跑教学中，笔者感到，虽然短跑的运动强度在跑步运动中相对较高，但由于其成绩提高十分艰难，使一部分学生对短跑失去信心。因此，学生不断地突破自己短跑成绩，提高运动素质成为短跑教学的主要问题。针对这一问题，笔者根据人体协调性设计教学方案，即在教学过程中，一方面注重加强学生下肢力量，尤其注重下肢爆发力的练习。采用了各种跨步跳、多级跳、提踵跳、高抬收腿跳、短距离快速蛙跳等形式练习。另一方面，注意加大上肢练习的比重，如利用各种形式的俯卧撑练习、举重物练习、哑铃操、徒手或持拿轻器械的快速摆臂模仿练习等，提高学生的上肢力量及摆臂频率，促进两腿的交替频率和步幅。另外，短跑要求学生具有较好的柔韧性。因此，又增加了伸展性练习，如摆腿动作、俯卧撑时高抬腿动作、原地或行进间做交叉步转髋、原地触胸跳、分腿跳、前后弓箭步跳、压腿、提踵、跪坐向后倒体或做负重伸展练习。经过实践证明，这种教学方案具有较强的针对性，对提高学生短跑速度及运动水平起到较好的促进作用。
　　在耐久跑教学中，笔者感到学生对耐久跑的畏难情绪更大。耐久跑的运动量大。持续时间长，又必须有一定的速度，因此，运动难度确实很大，为克服学生的畏难情绪，笔者从多角度进行引导、培养学生的自觉性。
　　第一，通过举办专题讲座和利用板报、校园广播等形式宣传耐久跑的理论知识，帮助学生认识耐力素质对其身体、学习、生活、事业的近期作用和长远作用。
　　第二，注意学生的心理训练。速度、力量、耐力三种素质的发展都必须经过不断突破个人的能力极限，而不断提高。训练极限所产生的生理反应是常人所难以忍受的，但却是提高成绩的必经之路，因此在耐久跑教学的同时，笔者注意结合心理训练。笔者经常带领学生一起跑完全程，学生的反应是热情高涨，积极性大大的提高，而且学生对教师产生浓厚情谊和依赖感。在这种良好的关系和情绪下，讲解训练极限的意义及克服方法，激励学生在耐久跑中磨炼自己，培养不畏艰难、勇于挑战困难的心理和敢于战胜自我的勇气；激发学生内在的动力，提高其主动参与意识，使学生从苦和累中找到乐趣，从成绩不断提高中找到自信，从而增强对跑步训练的热爱。学生开始努力适应训练极限的生理反应，并主动追求、迎接这必然的生理反应，随着反应强度的不断提高，不断地进行由不适应到适应的反复训练，学生的顽强意识也不断提高。
　　在心理训练的同时，还采取更多科学的而又有趣的训练形式，寓教于乐，让学生在轻松愉快中完成训练，提高运动成绩。根据循序渐进的教学原则，使学生能够在可适应的运动强度下实行训练，笔者对素质不同的学生进行分组，安排有针对性的训练。在训练形式方面，采用定时跑、追逐跑、接力跑、各种变换路线跑，蛇形跑、螺旋形跑、“8”字形跑、花瓣形跑、多角跑、对角线跑、变换动作跑：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、前后摆腿跑、并腿跳、单脚交换跳、跨步跳、深蹲跳；各种障碍跑：跨越跑、跳越跑、翻越跑、绕越跑、钻越跑；折返跑、变速跑、让距跑、放松跑、越野跑和与游戏相结合的跑，如运球跑、换物跑、模仿鸟飞、兔跳、游泳、划船等动作跑。这些灵活多变的训练形式，使学生的学习兴趣倍增。另外，笔者还尝试把节奏明快、鼓舞斗志、催人奋进的音乐用于耐久跑的教学中，使学生在优美、雄劲的乐曲中，忘却疲劳，达到训练目的。
　　在训练结束时，还要注意学生运动负荷后的放松，尽可能减少剧烈运动后的不适应，以免影响以后的训练情绪。
　　在耐久跑的比赛中，还要注意提高学生的比赛技巧。首先，要训练学生在耐久跑比赛中合理安排跑的全程节奏。如中跑应采用慢跑、匀速跑、再慢跑、加速跑、最后冲刺。这样才能发挥学生自身的速度能力储备。其次，在1500米比赛中，大多数学生起跑后急于抢进里道，出现多跑距离，影响自己水平的发挥。1500米是采用直道不分道的弧线起跑的方法。那么，1500米起跑后的跑进都应向着最里道的起点前方100米处、沿直线跑才是最经济最合理的。因此，训练时对学生讲清跑直线优于跑曲线的道理，克服学生在起跑后担心切入道晚吃亏的心理，避免受追赶里道运动员的意识支配。反复进行训练，尤其起跑后10米的训练，使学生在比赛中控制好自己的情绪，把握好自己的节奏。
　　体育教学中许多项目，常受学校经费、设施的影响限制，而跑步是简便易行又行之有效的健身运动。只要教师认真钻研跑步教学的技巧和方法，使学生从跑步中获得快乐和健康，跑步就将成为学生乐于接受并受益终身的运动项目。