有关研究表明，人体的特点是要平衡，那么根据人体的生理特点，老年人的养生就应“以动为主，动静结合”。那么老年人晚年养生就不能只是简单的坐着，老年人做到“勤于动嘴”，于强身健体，延年益寿大有好处。
　　
聊天交流 与高士共语，与知己聊天，是享受清闲，舒畅心情，消除寂寞，调节情绪的最好方式。不仅能沟通感情，交流思想，探讨人生，而且对“心病”有独特的疗效。茶余饭后，约三五知己，找一清静处，沏一壶香茗，畅所欲言，海阔天空，一吐为快。聊后，心情舒畅，神清气爽，气血畅通，烦恼顿消。对预防老年痴呆、肠胃病、心脑血管病疗效显著。
　　
适度哭泣 现代医学研究认为，哭泣是一种有效的宣泄方式，胜过药物治疗。悲伤时痛哭流泪，能把体内的有害物质和不良情绪加以排解。但哭泣要注意场合、时间和方式，在野外可以嚎啕大哭，在亲人面前可以痛哭，在知己面前可以边诉边哭。中医认为，“悲则气消”，哭泣对因精神刺激，心理压力，神经紧张引起的头痛、偏头痛、胁痛、胸闷等症状有良好的治疗作用。
　　
自言自语 心理学家研究认为，有意识的自言自语能缓解情绪，是减轻心理压力的有效方式，有益身心健康。生理医学家也认为，自己的声音能镇静安神，有利于调整、改善和抑制大脑中紊乱的思维。冥思苦想是内心深处的对话，如果把这种对话用自言自语的方式表现出来，心情会得到稳定。
　　
念诀排病 念诀是一种老少适宜的健身方法，不受时间、环境的限制。如“六字诀”就是通过念“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字，发音吐气，振动胸膛、腹腔、脏腑和全身经脉，以达到保健疗疾的作用。可按“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”的顺序念，不要单个字念，也不要打乱念，否则，气机紊乱，起不到保健作用。嘘字去痰，呵字去烦，呼字去热，呬字补劳，吹字去寒，嘻字去痛。既能排除体内疲劳，清除五脏浊气，念诀后还会出现打哈欠、矢气、肠鸣、流泪等排病现象。
　　
野外吼叫 吼叫是一种宣泄情绪的有效方法，只要注意场合和环境即可。选择野外、山谷、树林、海边尽情地大吼大叫，这样既不影响他人，更不会激化矛盾和恶化与人的关系。吼叫时要张大嘴，放开喉咙，做到如入无人之境，无拘无束，效果会更好。吐出心中秽气，吸入大量氧气，增加肺活量，排泄不良情绪，对防治肠胃病、精神压抑、胸闷不舒等有较好疗效。
　　
唠唠叨叨 唠叨也是一种自我调节、自我放松的心理活动。现代心理医学研究认为，经常唠叨的女人比沉默不语、少言寡语的更健康。人在唠叨时，心中的不快、不满等情绪积滞，能通过唠叨发泄出来，减轻了心理压力，有利健康。唠叨就像哼哼唱唱一样，是一种自觉和不自觉的活动。唠叨时要心平气和，不可有过激情绪。唠叨可放松肌体，消除疲劳，平衡心理，调节情绪，预防心因性疾病。
　　
生津咽唾 中医认为，津唾为“舌旁之活水”，并把咽津称为“清水灌灵根”，可见，咽津对人体是非常重要的。一是叩齿（即上下牙相互碰击）；二是搅舌（即舌头在口腔中上下左右搅动）；三是鼓漱（如同含水漱口起伏鼓动）；四是抵舌（即端坐，放松入静，舌抵上腭）。这样口津自生，然后用意缓缓送咽下丹田。滋养脏腑，润泽肌肤，美容养颜，调节心肾，治病健身。
　　
长吁短叹 长吁短叹有益健康。每天锻炼身体的时候，如能长吁短叹几声，可强健呼吸肌，改善呼吸功能，并使精神爽快。还能消除紧张、思虑和忧愁，安定心神，舒畅心情，防治高血压，调理心血管病。走路、散步、独处、休息、劳动，都可长吁短叹，时间不限。
　　
善意争吵 适度没有恶意的争吵，有利于减轻心理压力。争吵的目的在于统一思想，消除心理隔阂，化解矛盾和分歧，争吵的焦点要集中在现实问题上，不去翻“陈年旧账”。这样可减轻心理压力，消除心中不愉快。