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【摘要】本文针对足球运动中脚内侧踢定位球及地滚球的技术教学，阐述了如何运用身体的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质，掌握助跑、支撑、摆腿、击球、随前动作五个技术环节要领。
【关键词】技术教学；身体素质；环节要领
Feet the inside kick positioning the ball and ground ball teaching
Zhan zhen
【Abstract】In this paper， the inside foot kick the football positioning the ball and ground ball teaching， elaborated how to use the qualities of physical strength， speed， quality， Endurance and sensitive quality， flexibility， quality， master the run-up， support， kick， hit the ballessentials， with five technical aspects of the former action.
【Key words】Technical teaching； Physical fitness； Link essentials
足球运动是世界上人们最喜爱、开展最广泛、影响力最大的体育运动项目，被誉为“世界第一运动”。不少国家将足球定为“国球”。一场精彩的足球比赛，吸引着成千上万的观众和数以亿计的电视观众成为电视节目中的重要内容，比如世界杯，各大洲的锦标赛，欧美及亚洲各国的职业联赛等，当今足球运动已成为人们生活中不可缺少的组成部分。足球这项运动在任何时候都是广大人民群众的喜爱，要想掌握一项运动技能，锻炼好身体各项素质，足球运动就是一个很好的选择。而足球运动中的脚内侧踢球技术是基础中的基础，也是一项非常容易掌握的踢球的技术动作。本人从事体育教学已经十几年，对脚内侧踢定位球及地滚球的技术教学略有以下点滴体会。
1.脚内侧踢定位球及地滚球的技术动作
脚内侧踢球是运用大趾骨、舟骨和跟骨所连成的三角部位击球。这个部位接触球的面积大，出球平稳，具有相当的准确性，是足球运动员在场上比赛中运用最多的技术之一，由于相对力量较小，所以和同伴间配合的距离较近，依据踢球人的身体素质一般在15m左右，多用于传球及近距离的射门。脚内侧踢球由易到难一般分为脚内侧踢定位球、踢地滚球、踢反弹球、踢空中球，在这里我们只对脚内侧踢定位球及地滚球进行教学分析。
1.1 脚内侧踢定位球的技术动作环节要领：
1.1 助跑：它是指运动员在踢球前的几步跑动。作用是使身体获得一定的前移速度并能够调整人与球的位置关系，以利于支撑脚处于正确的位置和增加击球的力量。助跑最后一步，步幅应适当加大。为增大踢球腿的摆幅、制动身体前冲和提高踢球的准确性创造了有利条件。脚内侧踢定位球时，助跑的方向应为直线助跑，身体正对出球的方向。
1.2 支撑：支撑是在踢球过程中支撑脚的力量、踏地方法、足尖方向和维持身体平衡的动作。它的作用主要是移动身体重心，维持身体平衡，使踢球腿得以协调发力。脚内侧踢定位球时，支撑脚的位置一般在球的侧方10～15cm左右，支撑脚最后一步的步幅要适当加大，并要积极踏地，脚尖对准出球方向，膝关节微屈，两臂自然张开，维持好身体平衡。
1.3摆腿：摆腿是指踢球腿的动作而言。击球力量的大小是由多方因素决定，但主要是取决于踢球腿的摆动。脚内侧踢定位球时，踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，在前摆过程中髋关节外展，以大腿带动小腿快速向前摆动。
1.4击球：击球是踢球动作的核心。助跑、支撑和摆腿等动作的完成都是为了保证准确的击球。它包括击球时间、击球点和在击球刹那的动作表现。脚内侧击球时，脚跟前顶，脚腕用力绷紧，以脚内侧部位击球的后中部，脚尖稍翘起，脚内侧与出球方向约成90度。
1.5随前动作：踢球的随前动作是要求脚与球接触时踢球腿仍以触球时的同样摆动速度继续前摆和送髋。这样可以增加出球的准确度，保证整个踢球动作的连贯性。
2.脚内侧踢地滚球的技术动作环节要领
其动作方法基本上和踢定位球相同。所不同的是因为球在地面滚动。因此，在支撑与摆腿击球的过程中，要根据球滚动的方向、速度，对动作方法中的某些环节适当调整。
2.1 球从迎面滚来。踢球前身体要正对来球方向，眼睛看着球以判断球滚动的速度和考虑完成踢球动作的时间。踢球时依球滚动速度，支撑脚踏地的位置要稍偏后些。因为支撑脚落地时球仍在运行中，故一定要把踢球腿从后摆动到前摆击球的时间计算在内。摆腿击球动作一般多运用敲击的方法，脚击球时间以球正滚到支撑脚脚尖的垂直线上为宜。
2.2 球向前滚动时，可以调整跑的速度尽快地接近球。踢球前，依球向前滚动的速度，支撑脚要稍向前踏些，以便在摆腿击球时能够踏在所需要的正确位置。摆腿击球时多运用摆击的方法将球击出。
技术动作：如图所示
2.技术动作练习
2.1 基础练习：
组织：
××××××××××
△ 。 ×
××××××××××
2.1.1 教师持球和体委站在两队列中间，由教师做脚内侧踢定位球的动作讲解，同体委一起示范技术动作；
2.1.2 学生做原地无球模仿练习，先原地做大腿带动小腿练习；
2.1.3 原地向前跨一步无球模仿练习，注意做好完整踢球动作的模仿练习；
2.1.4 慢跑中做无球模仿练习，注意每个技术动作环节； 2.1.5 分组练习（按足球的数量平均分配），由一队员脚踩球，另两名队员迎面练习脚内侧踢球的技术，注意踩球和练习队员要配合好，踩球队员一定要将球踩住，练习队员要注意脚接触球的部位准确和用适当的力量；
2.1.6 按足球的数量平均分组进行，每组按一定距离站好进行有球脚内侧踢球练习；
2.1.7 学生技术动作练习时，教师及时进行巡回指导，发现问题立刻停止练习，纠正错误动作。
2.2 易犯错误及纠正方法
2.2.1 支撑脚位置偏前，摆动方向斜下，踢球时出现“卡壳”现象或出球无力；
纠正：注意支撑脚的站位；
2.2.2 踢球腿髋膝关节外转不够，触球时脚的部位不准确；
纠正：注意髋膝关节的外转，用脚内侧对准球的后中部；
2.2.3 击球时脚型不固定，足尖上翘不够，脚掌与地面成一定角度；
纠正：注意出球时的脚型；
2.2.4 动作紧张，直腿扫球，小腿前摆不明显；
纠正：注意动作张驰有度，摆腿时要放松，击球一瞬间踝关节保持紧张；
2.2.5 踢球后脚掌内翻。
纠正：注意踢球时踝关节紧张，脚跟前送。
3.游戏
为了增加学生学习脚内侧踢定位球及地滚球技术动作的兴趣，进行游戏是个非常好的方式。
3.1 踢准比赛。
分相等人数的两组进行，在距离足球十米处各摆放一个目标瓶，每组每人依次从排头至排尾各踢一次，每组每人踢过一次后，累计命中次数多的组为胜，如有时间可以多进行几组游戏。游戏时让学生注意踢球时的每一个技术环节，保证动作的连贯性。
××××××××××。 ！
△
×××××××××××。 ！
3.2 套圈。
依据人员多少分成若干个小组，每个小组五至六人围成一个圆圈相互用脚内侧进行传接球，每个小组选出一人选站在圈中进行逼抢，直到身体有效部位碰到足球，此时传球失误或足球被抢断碰到者，和圈中人员进行交换角色，以此类推。
3.3 教学比赛。
分组有组织的进行小场地教学比赛，比赛中要求学生只能用脚内侧进行传接球及射门，且必须将足球控制在地面上，不可以将足球踢起来，否则失误者将做五个标准的俯卧撑进行积极的惩罚，加强学生的脚内侧踢定位球及地滚球的练习意识。
4.总结与体会
在长期的教学实践中，深深感悟到以下的体会：
4.1 思想意识是学习的保障。故在教学中必须抓好思想工作，要具备良好的心理状态，坚定的信心，稳定的情绪和坚强的意志品质。
4.2 技术动作是教学的关键。一定要掌握好正确的技术动作环节要领，合理协调运用好身体的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质，提高脚内侧对球接触的感觉，掌握好踢球的力量、速度和准确度，争取做到运用自如。
4.3 教学方法是掌握技术的舵手。在教学中，教师要贯彻直观教学与启发式教学相结合，学生要做到思与练相结合，这样可加深学生的理解能力和掌握技术知识技能，才能预期实现目标和完成教学任务。
【关键词】技术教学；身体素质；环节要领
Feet the inside kick positioning the ball and ground ball teaching
Zhan zhen
【Abstract】In this paper， the inside foot kick the football positioning the ball and ground ball teaching， elaborated how to use the qualities of physical strength， speed， quality， Endurance and sensitive quality， flexibility， quality， master the run-up， support， kick， hit the ballessentials， with five technical aspects of the former action.
【Key words】Technical teaching； Physical fitness； Link essentials
足球运动是世界上人们最喜爱、开展最广泛、影响力最大的体育运动项目，被誉为“世界第一运动”。不少国家将足球定为“国球”。一场精彩的足球比赛，吸引着成千上万的观众和数以亿计的电视观众成为电视节目中的重要内容，比如世界杯，各大洲的锦标赛，欧美及亚洲各国的职业联赛等，当今足球运动已成为人们生活中不可缺少的组成部分。足球这项运动在任何时候都是广大人民群众的喜爱，要想掌握一项运动技能，锻炼好身体各项素质，足球运动就是一个很好的选择。而足球运动中的脚内侧踢球技术是基础中的基础，也是一项非常容易掌握的踢球的技术动作。本人从事体育教学已经十几年，对脚内侧踢定位球及地滚球的技术教学略有以下点滴体会。
1.脚内侧踢定位球及地滚球的技术动作
脚内侧踢球是运用大趾骨、舟骨和跟骨所连成的三角部位击球。这个部位接触球的面积大，出球平稳，具有相当的准确性，是足球运动员在场上比赛中运用最多的技术之一，由于相对力量较小，所以和同伴间配合的距离较近，依据踢球人的身体素质一般在15m左右，多用于传球及近距离的射门。脚内侧踢球由易到难一般分为脚内侧踢定位球、踢地滚球、踢反弹球、踢空中球，在这里我们只对脚内侧踢定位球及地滚球进行教学分析。
1.1 脚内侧踢定位球的技术动作环节要领：
1.1 助跑：它是指运动员在踢球前的几步跑动。作用是使身体获得一定的前移速度并能够调整人与球的位置关系，以利于支撑脚处于正确的位置和增加击球的力量。助跑最后一步，步幅应适当加大。为增大踢球腿的摆幅、制动身体前冲和提高踢球的准确性创造了有利条件。脚内侧踢定位球时，助跑的方向应为直线助跑，身体正对出球的方向。
1.2 支撑：支撑是在踢球过程中支撑脚的力量、踏地方法、足尖方向和维持身体平衡的动作。它的作用主要是移动身体重心，维持身体平衡，使踢球腿得以协调发力。脚内侧踢定位球时，支撑脚的位置一般在球的侧方10～15cm左右，支撑脚最后一步的步幅要适当加大，并要积极踏地，脚尖对准出球方向，膝关节微屈，两臂自然张开，维持好身体平衡。
1.3摆腿：摆腿是指踢球腿的动作而言。击球力量的大小是由多方因素决定，但主要是取决于踢球腿的摆动。脚内侧踢定位球时，踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，在前摆过程中髋关节外展，以大腿带动小腿快速向前摆动。
1.4击球：击球是踢球动作的核心。助跑、支撑和摆腿等动作的完成都是为了保证准确的击球。它包括击球时间、击球点和在击球刹那的动作表现。脚内侧击球时，脚跟前顶，脚腕用力绷紧，以脚内侧部位击球的后中部，脚尖稍翘起，脚内侧与出球方向约成90度。
1.5随前动作：踢球的随前动作是要求脚与球接触时踢球腿仍以触球时的同样摆动速度继续前摆和送髋。这样可以增加出球的准确度，保证整个踢球动作的连贯性。
2.脚内侧踢地滚球的技术动作环节要领
其动作方法基本上和踢定位球相同。所不同的是因为球在地面滚动。因此，在支撑与摆腿击球的过程中，要根据球滚动的方向、速度，对动作方法中的某些环节适当调整。
2.1 球从迎面滚来。踢球前身体要正对来球方向，眼睛看着球以判断球滚动的速度和考虑完成踢球动作的时间。踢球时依球滚动速度，支撑脚踏地的位置要稍偏后些。因为支撑脚落地时球仍在运行中，故一定要把踢球腿从后摆动到前摆击球的时间计算在内。摆腿击球动作一般多运用敲击的方法，脚击球时间以球正滚到支撑脚脚尖的垂直线上为宜。
2.2 球向前滚动时，可以调整跑的速度尽快地接近球。踢球前，依球向前滚动的速度，支撑脚要稍向前踏些，以便在摆腿击球时能够踏在所需要的正确位置。摆腿击球时多运用摆击的方法将球击出。
技术动作：如图所示
2.技术动作练习
2.1 基础练习：
组织：
××××××××××
△ 。 ×
××××××××××
2.1.1 教师持球和体委站在两队列中间，由教师做脚内侧踢定位球的动作讲解，同体委一起示范技术动作；
2.1.2 学生做原地无球模仿练习，先原地做大腿带动小腿练习；
2.1.3 原地向前跨一步无球模仿练习，注意做好完整踢球动作的模仿练习；
2.1.4 慢跑中做无球模仿练习，注意每个技术动作环节； 2.1.5 分组练习（按足球的数量平均分配），由一队员脚踩球，另两名队员迎面练习脚内侧踢球的技术，注意踩球和练习队员要配合好，踩球队员一定要将球踩住，练习队员要注意脚接触球的部位准确和用适当的力量；
2.1.6 按足球的数量平均分组进行，每组按一定距离站好进行有球脚内侧踢球练习；
2.1.7 学生技术动作练习时，教师及时进行巡回指导，发现问题立刻停止练习，纠正错误动作。
2.2 易犯错误及纠正方法
2.2.1 支撑脚位置偏前，摆动方向斜下，踢球时出现“卡壳”现象或出球无力；
纠正：注意支撑脚的站位；
2.2.2 踢球腿髋膝关节外转不够，触球时脚的部位不准确；
纠正：注意髋膝关节的外转，用脚内侧对准球的后中部；
2.2.3 击球时脚型不固定，足尖上翘不够，脚掌与地面成一定角度；
纠正：注意出球时的脚型；
2.2.4 动作紧张，直腿扫球，小腿前摆不明显；
纠正：注意动作张驰有度，摆腿时要放松，击球一瞬间踝关节保持紧张；
2.2.5 踢球后脚掌内翻。
纠正：注意踢球时踝关节紧张，脚跟前送。
3.游戏
为了增加学生学习脚内侧踢定位球及地滚球技术动作的兴趣，进行游戏是个非常好的方式。
3.1 踢准比赛。
分相等人数的两组进行，在距离足球十米处各摆放一个目标瓶，每组每人依次从排头至排尾各踢一次，每组每人踢过一次后，累计命中次数多的组为胜，如有时间可以多进行几组游戏。游戏时让学生注意踢球时的每一个技术环节，保证动作的连贯性。
××××××××××。 ！
△
×××××××××××。 ！
3.2 套圈。
依据人员多少分成若干个小组，每个小组五至六人围成一个圆圈相互用脚内侧进行传接球，每个小组选出一人选站在圈中进行逼抢，直到身体有效部位碰到足球，此时传球失误或足球被抢断碰到者，和圈中人员进行交换角色，以此类推。
3.3 教学比赛。
分组有组织的进行小场地教学比赛，比赛中要求学生只能用脚内侧进行传接球及射门，且必须将足球控制在地面上，不可以将足球踢起来，否则失误者将做五个标准的俯卧撑进行积极的惩罚，加强学生的脚内侧踢定位球及地滚球的练习意识。
4.总结与体会
在长期的教学实践中，深深感悟到以下的体会：
4.1 思想意识是学习的保障。故在教学中必须抓好思想工作，要具备良好的心理状态，坚定的信心，稳定的情绪和坚强的意志品质。
4.2 技术动作是教学的关键。一定要掌握好正确的技术动作环节要领，合理协调运用好身体的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质，提高脚内侧对球接触的感觉，掌握好踢球的力量、速度和准确度，争取做到运用自如。
4.3 教学方法是掌握技术的舵手。在教学中，教师要贯彻直观教学与启发式教学相结合，学生要做到思与练相结合，这样可加深学生的理解能力和掌握技术知识技能，才能预期实现目标和完成教学任务。