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五月份和大家分享了睡眠和养生的重要性，健康养生的第一步便是良好的睡眠，和我们睡觉最直接的就是床面上的床垫了。
我相信有很多人在挑床组时和我当初一样，首先看的就是床的款式和室内的装潢是否搭配，最多会选择床垫的软硬度，再铺上美美的床单、床罩组，其他便没有太多的想法了。
但是，这真是大错特错了，其中还是有学问的。寝具（床垫）和我们可说是肌肤相亲，人体在睡眠时每天约有四分之一升的汗水或是体温造成的湿度，而这些水气都会被床垫所吸收，你可以在使用後的三、五年称一下便可得知。同时床垫里的弹簧也可能因此而生锈，更可怕的是会滋生我们肉眼看不到的微生物。所以通气排湿、保持乾爽舒适在选择床垫上是相当地重要。
那该如何来选择床垫呢？
人生的三分之一时间都是在睡觉，而睡眠充足、品质好、入睡容易、睡眠不中断、睡的够深是健康睡眠的指标。每个人的身高、体重、胖瘦条件不同，在挑选时要注意的是仰卧时能保持腰椎身理前凸，身体曲线正常；侧卧时腰椎不弯曲不侧弯为佳。
而无论我们选择何种床垫，首先最重要的一点是它的透气度。以下我挑出几种提供参考：
⑴ 现代棕床垫
由山棕或椰棕添加现代胶粘剂制作，全天然材料，不含有害成分，经权威医学机构对弹性山棕纤维粘剂急性和皮肤刺激试验，证明对人体无害。完全防蛀防菌 ，经过硫化处理後，除去棕丝和乳胶里的其他物质，防蛀、防腐。天然植物成份，软硬适中，均匀撑托人体曲线，维护脊椎健康 。对中老年人的脊椎增生等常见病有预防和保健作用。上万个透气孔，保证舒爽清洁，维持触点温度在波动范围内（触点温度过高或过低会影响人们的睡眠）。棕丝经多次高温高压处理不含水份，而由於棕丝的自身结构特点，它不吸水，乳胶经固化後也不含水份，也不吸水。这就是大自然全山棕透气性、透水性强的根本原因，这是任何其他床垫无法比拟的。
⑵ 独立筒弹簧
独立筒弹簧以无纺布或棉布装成袋，再以胶黏合或超音波方式密合。弹簧的圈数越多表示弹簧体越高、且软度越大，弹簧体的排列颗数则以弹簧内径大小为基础，内径越小则所需弹簧体越多，床垫也就较硬。独立筒床垫弹簧并非以钢丝环扣连结，而是一颗颗各自「独立」，即使枕边人翻身侧动，亦不影响另一人的睡眠。同时能够平均承受身体各处每一落点的压力，使身体不因悬空而酸痛，即所谓符合人体工学之优点。
⑶ 高支撑独立筒
高支撑独立筒为独立筒床垫的其中一种类型，其制作过程与排列方式和一般独立筒床垫相同，能同时保有稳定而不过於柔软的睡感，是习惯於使用硬床的消费者最佳的选择。
⑷ 天然乳胶
纯天然乳胶采自橡胶树的乳汁，富有弹性蛋白。在乳胶凝固前，适当的加入空气及硫化处理，即成为发泡状，具有高张力及绝佳的弹性。乳胶清洗较不易，不可直接曝晒。若阳光照射，则易发生泛黄、硬化。
而天然乳胶具有多孔性，气泡内随时充满空气，可以在睡眠时散发身体多余的热气与湿气，让身体保持清爽，睡眠品质自然良好。乳胶经天然发泡制成，多孔性的结构使气泡内随时充斥着空气，因此弹性极佳。
因其由数百万个气泡体所组成，能平均受力，因此能分散身体各部压力，特别是颈部、腰部及臀部。因为有「感温性」故可随着温度的增减，适时调整床垫之软硬度，于睡眠时可达到最佳服贴支撑效果，减低身体压力。其耐用度高，不易弹性疲乏或变形，正确使用可长达10~15年。安全无毒，遇热时不会产生有毒气体。100%的天然乳胶，拥有舒适自然的温和特性，与肌肤接触不会过敏，亦不会有刺鼻的塑胶味。乳胶取材于自然植物，经数年或阳光曝晒4~6个月，即可自动分解回归自然，完全符合国际环保标准规则。
但是要特别注意，约有3~4％的人会对乳胶过敏反应，对乳胶过敏的人可用人造乳胶~PU乳胶替代。人造橡胶乳胶不会释出产生过敏反应的蛋白质，制作优良的PU乳胶也能创造出天然乳胶一样优越的弹性和其他优点。
⑸ 记忆棉
记忆棉是起源於美国太空总署为避免太空人进入太空，以及重回地球时因大气压力改变的冲击力度而受伤，所研发可吸收急速时产生的巨大压力之特殊材质。使用记忆床垫应注意不可将床垫直接曝晒于阳光之下，或以清水洗涤擦拭，这都会破坏记忆棉的结构，约每周或隔周用吸尘器清理落尘即可保持乾净。
服贴性佳。可记忆人体脊椎S型曲线给予背部优越支撑，待压力释放後会逐渐恢复原状，可使身体自然曲线服贴床垫，得到完全支撑。记忆棉会随温度变化改变软硬度，人体睡卧於记忆垫上，床垫可自行感应人体温度而记住各部位独特形状，并将物体衬托成型，减少半夜翻身及醒来次数。床垫本身可完全服贴人体曲线，松弛肌肉紧绷处。低反弹力是指头、身体躺上去，枕头和床垫不会马上反弹，而可以固定在一处，相对比较能稳定支撑。记忆棉可吸收人体的体重分布及重量，有效缓和身体与床垫接触瞬间时的压力，达到支撑人体重量及预防腰部受伤的功效。
翻身不受干扰。与伴侣共眠时，若其中一方翻身次数较频繁，有可能会影响另一方，而记忆棉独有的释压吸震特性，让彼此睡眠不会互相干扰，能提供真正良好的睡眠品质。采完全抗菌处理，无尘微粒子能达到真正的防菌、防尘蹒、防霉。 记忆适当位置：可模拟人体的体重分布及体压，记忆出适当位置，配合每个人不同的需求，提供专属自己最舒适合身的睡眠享受。
胡翡翠
时尚养生达人
美姿美仪形象顾问
1988年台湾「中国小姐」冠军
我相信有很多人在挑床组时和我当初一样，首先看的就是床的款式和室内的装潢是否搭配，最多会选择床垫的软硬度，再铺上美美的床单、床罩组，其他便没有太多的想法了。
但是，这真是大错特错了，其中还是有学问的。寝具（床垫）和我们可说是肌肤相亲，人体在睡眠时每天约有四分之一升的汗水或是体温造成的湿度，而这些水气都会被床垫所吸收，你可以在使用後的三、五年称一下便可得知。同时床垫里的弹簧也可能因此而生锈，更可怕的是会滋生我们肉眼看不到的微生物。所以通气排湿、保持乾爽舒适在选择床垫上是相当地重要。
那该如何来选择床垫呢？
人生的三分之一时间都是在睡觉，而睡眠充足、品质好、入睡容易、睡眠不中断、睡的够深是健康睡眠的指标。每个人的身高、体重、胖瘦条件不同，在挑选时要注意的是仰卧时能保持腰椎身理前凸，身体曲线正常；侧卧时腰椎不弯曲不侧弯为佳。
而无论我们选择何种床垫，首先最重要的一点是它的透气度。以下我挑出几种提供参考：
⑴ 现代棕床垫
由山棕或椰棕添加现代胶粘剂制作，全天然材料，不含有害成分，经权威医学机构对弹性山棕纤维粘剂急性和皮肤刺激试验，证明对人体无害。完全防蛀防菌 ，经过硫化处理後，除去棕丝和乳胶里的其他物质，防蛀、防腐。天然植物成份，软硬适中，均匀撑托人体曲线，维护脊椎健康 。对中老年人的脊椎增生等常见病有预防和保健作用。上万个透气孔，保证舒爽清洁，维持触点温度在波动范围内（触点温度过高或过低会影响人们的睡眠）。棕丝经多次高温高压处理不含水份，而由於棕丝的自身结构特点，它不吸水，乳胶经固化後也不含水份，也不吸水。这就是大自然全山棕透气性、透水性强的根本原因，这是任何其他床垫无法比拟的。
⑵ 独立筒弹簧
独立筒弹簧以无纺布或棉布装成袋，再以胶黏合或超音波方式密合。弹簧的圈数越多表示弹簧体越高、且软度越大，弹簧体的排列颗数则以弹簧内径大小为基础，内径越小则所需弹簧体越多，床垫也就较硬。独立筒床垫弹簧并非以钢丝环扣连结，而是一颗颗各自「独立」，即使枕边人翻身侧动，亦不影响另一人的睡眠。同时能够平均承受身体各处每一落点的压力，使身体不因悬空而酸痛，即所谓符合人体工学之优点。
⑶ 高支撑独立筒
高支撑独立筒为独立筒床垫的其中一种类型，其制作过程与排列方式和一般独立筒床垫相同，能同时保有稳定而不过於柔软的睡感，是习惯於使用硬床的消费者最佳的选择。
⑷ 天然乳胶
纯天然乳胶采自橡胶树的乳汁，富有弹性蛋白。在乳胶凝固前，适当的加入空气及硫化处理，即成为发泡状，具有高张力及绝佳的弹性。乳胶清洗较不易，不可直接曝晒。若阳光照射，则易发生泛黄、硬化。
而天然乳胶具有多孔性，气泡内随时充满空气，可以在睡眠时散发身体多余的热气与湿气，让身体保持清爽，睡眠品质自然良好。乳胶经天然发泡制成，多孔性的结构使气泡内随时充斥着空气，因此弹性极佳。
因其由数百万个气泡体所组成，能平均受力，因此能分散身体各部压力，特别是颈部、腰部及臀部。因为有「感温性」故可随着温度的增减，适时调整床垫之软硬度，于睡眠时可达到最佳服贴支撑效果，减低身体压力。其耐用度高，不易弹性疲乏或变形，正确使用可长达10~15年。安全无毒，遇热时不会产生有毒气体。100%的天然乳胶，拥有舒适自然的温和特性，与肌肤接触不会过敏，亦不会有刺鼻的塑胶味。乳胶取材于自然植物，经数年或阳光曝晒4~6个月，即可自动分解回归自然，完全符合国际环保标准规则。
但是要特别注意，约有3~4％的人会对乳胶过敏反应，对乳胶过敏的人可用人造乳胶~PU乳胶替代。人造橡胶乳胶不会释出产生过敏反应的蛋白质，制作优良的PU乳胶也能创造出天然乳胶一样优越的弹性和其他优点。
⑸ 记忆棉
记忆棉是起源於美国太空总署为避免太空人进入太空，以及重回地球时因大气压力改变的冲击力度而受伤，所研发可吸收急速时产生的巨大压力之特殊材质。使用记忆床垫应注意不可将床垫直接曝晒于阳光之下，或以清水洗涤擦拭，这都会破坏记忆棉的结构，约每周或隔周用吸尘器清理落尘即可保持乾净。
服贴性佳。可记忆人体脊椎S型曲线给予背部优越支撑，待压力释放後会逐渐恢复原状，可使身体自然曲线服贴床垫，得到完全支撑。记忆棉会随温度变化改变软硬度，人体睡卧於记忆垫上，床垫可自行感应人体温度而记住各部位独特形状，并将物体衬托成型，减少半夜翻身及醒来次数。床垫本身可完全服贴人体曲线，松弛肌肉紧绷处。低反弹力是指头、身体躺上去，枕头和床垫不会马上反弹，而可以固定在一处，相对比较能稳定支撑。记忆棉可吸收人体的体重分布及重量，有效缓和身体与床垫接触瞬间时的压力，达到支撑人体重量及预防腰部受伤的功效。
翻身不受干扰。与伴侣共眠时，若其中一方翻身次数较频繁，有可能会影响另一方，而记忆棉独有的释压吸震特性，让彼此睡眠不会互相干扰，能提供真正良好的睡眠品质。采完全抗菌处理，无尘微粒子能达到真正的防菌、防尘蹒、防霉。 记忆适当位置：可模拟人体的体重分布及体压，记忆出适当位置，配合每个人不同的需求，提供专属自己最舒适合身的睡眠享受。
胡翡翠
时尚养生达人
美姿美仪形象顾问
1988年台湾「中国小姐」冠军