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多做床上运动改善低血压
多做些简便易行的床上身体练习，有助于增强心血管系统的功能,改善大脑皮层的兴奋和抑制过程,有利于血压回升。
1.仰卧双臂上举，双手叉握，同时牵拉对抗，拉时吸气，恢复时呼气。重复3～4次。
2.双臂从身体两侧向头上方举起,双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原。
3.仰卧，双臂放于体侧。吸气，双膝弯曲并拢上举，尽量触及胸部，恢复时呼气。重复5～6次。也可两腿轮流屈膝上举。
4.呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复4～5次。
5.仰卧，先吸气，颈部向前弯曲,使下巴触及胸部，然后呼气。重复5～6次。
6.坐在床上,头向左侧旋转,再向右侧旋转。重复5～6次。
7.坐在床上,上身左右扭转。重复4～5次。
8.两腿伸直坐在床上,上体前倾,双臂向前平伸，尽量用双手触及双脚。重复5～6次。
9.仰卧，呼气时坐起,立即向右转身1次，躺下，恢复预备姿势。第二次呼吸时再坐起，立即向左转身1次，躺下，恢复预备姿势。重复4次。
10.仰卧，双腿伸直并拢，抬高50～60度，抬腿时吸气，放下时呼气。重复6～8次。（《健康时报》文/周青前)
搓搓腰眼儿 益肾壮腰
腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。介绍几种按摩方法：
1.两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
2.两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
3.两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。
中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。（摘自《瑞丽》）
云南白药新用途
秋季小儿腹泻取白药粉1g，加60%～70%酒精调成糊状，敷于脐窝，用伤湿止痛膏固定，每过6～8小时将脐部药物用酒精打湿，1～2天换药1次，连用3～4天即可。
婴儿脐炎先用生理盐水或新洁尔灭清洗局部分泌物，然后在患处撒上白药粉1克，再用消毒砂布覆盖，包扎即可。
复发性口疮为口腔科常见病。用云南白药粉吹敷溃疡面，每日2～3次。一般用药1天症状即明显减轻，3天后口腔溃疡可愈合。
带状疱疹取云南白药适量，用菜油或食醋调成糊状，直接敷于患处，以能全部覆盖皮损为度，每日2次，一周左右皮损结痂愈合。
血栓性外痔云南白药用酒或5％酒精调成糊状，涂于患处，每日3～5次，一周左右可愈。尤其适用于初发外痔。
治疗烧、烫伤将云南白药以菜油或茶水调成稀糊状，涂于患处，每日3次，有止痛、促进伤口愈合和减少疤痕形成的功效。
（摘自《长江日报》）
涂蜂蜜 消痘痘
蜂蜜中含有各种维生素，此外还有清热、抗菌、消炎的作用，对促进皮肤上皮角化层的复原会有些帮助。
具体方法为：内服时用温水冲调，每日3次以上，每次20~50克；外用可以用蜂蜜直接涂在痘疮上，皮肤比较干燥的人，外敷时间稍长些（30分钟），油性皮肤的人则可以相对缩短外敷时间（15~20分钟）。
与蜂蜜疗法类似的还有绿豆粉疗法（绿豆磨成的粉）。绿豆的功能是清热解毒，对于痤疮初起时的治疗效果尤其好。使用方法也同样是内服、外用同时进行，内服时冲水饮用，外敷时将绿豆粉加水调成糊状，涂于患处。
（摘自《河北日报》）
鸡蛋清沫可润喉
老年人由于唾液分泌能力下降，经常会感到喉咙干，严重时可能会声音沙哑，说话时就感觉疼痛。不妨试试用鸡蛋清沫润喉。具体做法是，将一个鸡蛋打破，取出蛋清，放入碗内加上冰糖碎粒。用筷子快速搅拌成泡沫状。当喉咙发痒或声音沙哑时，可一次取3勺蛋清沫含在口中，慢慢吞咽，对止咳润喉非常有效。
如果声音严重沙哑，也可将1勺绿茶叶，加500毫升煮滚后，小火续煮10分钟。再用一个鸡蛋，取出蛋清，加点冰糖打成泡沫后，将煮沸的茶水冲入蛋白沫中，然后睡前趁热喝完，蛋白沫要全部吃下。因为鸡蛋清沫会一直在喉咙处滋润，第二天清晨，喉咙干燥和声音沙哑的症状就会得到明顯的改善。
（摘自《健康时报》）
多做些简便易行的床上身体练习，有助于增强心血管系统的功能,改善大脑皮层的兴奋和抑制过程,有利于血压回升。
1.仰卧双臂上举，双手叉握，同时牵拉对抗，拉时吸气，恢复时呼气。重复3～4次。
2.双臂从身体两侧向头上方举起,双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原。
3.仰卧，双臂放于体侧。吸气，双膝弯曲并拢上举，尽量触及胸部，恢复时呼气。重复5～6次。也可两腿轮流屈膝上举。
4.呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复4～5次。
5.仰卧，先吸气，颈部向前弯曲,使下巴触及胸部，然后呼气。重复5～6次。
6.坐在床上,头向左侧旋转,再向右侧旋转。重复5～6次。
7.坐在床上,上身左右扭转。重复4～5次。
8.两腿伸直坐在床上,上体前倾,双臂向前平伸，尽量用双手触及双脚。重复5～6次。
9.仰卧，呼气时坐起,立即向右转身1次，躺下，恢复预备姿势。第二次呼吸时再坐起，立即向左转身1次，躺下，恢复预备姿势。重复4次。
10.仰卧，双腿伸直并拢，抬高50～60度，抬腿时吸气，放下时呼气。重复6～8次。（《健康时报》文/周青前)
搓搓腰眼儿 益肾壮腰
腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。介绍几种按摩方法：
1.两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
2.两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
3.两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。
中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。（摘自《瑞丽》）
云南白药新用途
秋季小儿腹泻取白药粉1g，加60%～70%酒精调成糊状，敷于脐窝，用伤湿止痛膏固定，每过6～8小时将脐部药物用酒精打湿，1～2天换药1次，连用3～4天即可。
婴儿脐炎先用生理盐水或新洁尔灭清洗局部分泌物，然后在患处撒上白药粉1克，再用消毒砂布覆盖，包扎即可。
复发性口疮为口腔科常见病。用云南白药粉吹敷溃疡面，每日2～3次。一般用药1天症状即明显减轻，3天后口腔溃疡可愈合。
带状疱疹取云南白药适量，用菜油或食醋调成糊状，直接敷于患处，以能全部覆盖皮损为度，每日2次，一周左右皮损结痂愈合。
血栓性外痔云南白药用酒或5％酒精调成糊状，涂于患处，每日3～5次，一周左右可愈。尤其适用于初发外痔。
治疗烧、烫伤将云南白药以菜油或茶水调成稀糊状，涂于患处，每日3次，有止痛、促进伤口愈合和减少疤痕形成的功效。
（摘自《长江日报》）
涂蜂蜜 消痘痘
蜂蜜中含有各种维生素，此外还有清热、抗菌、消炎的作用，对促进皮肤上皮角化层的复原会有些帮助。
具体方法为：内服时用温水冲调，每日3次以上，每次20~50克；外用可以用蜂蜜直接涂在痘疮上，皮肤比较干燥的人，外敷时间稍长些（30分钟），油性皮肤的人则可以相对缩短外敷时间（15~20分钟）。
与蜂蜜疗法类似的还有绿豆粉疗法（绿豆磨成的粉）。绿豆的功能是清热解毒，对于痤疮初起时的治疗效果尤其好。使用方法也同样是内服、外用同时进行，内服时冲水饮用，外敷时将绿豆粉加水调成糊状，涂于患处。
（摘自《河北日报》）
鸡蛋清沫可润喉
老年人由于唾液分泌能力下降，经常会感到喉咙干，严重时可能会声音沙哑，说话时就感觉疼痛。不妨试试用鸡蛋清沫润喉。具体做法是，将一个鸡蛋打破，取出蛋清，放入碗内加上冰糖碎粒。用筷子快速搅拌成泡沫状。当喉咙发痒或声音沙哑时，可一次取3勺蛋清沫含在口中，慢慢吞咽，对止咳润喉非常有效。
如果声音严重沙哑，也可将1勺绿茶叶，加500毫升煮滚后，小火续煮10分钟。再用一个鸡蛋，取出蛋清，加点冰糖打成泡沫后，将煮沸的茶水冲入蛋白沫中，然后睡前趁热喝完，蛋白沫要全部吃下。因为鸡蛋清沫会一直在喉咙处滋润，第二天清晨，喉咙干燥和声音沙哑的症状就会得到明顯的改善。
（摘自《健康时报》）