老有“三知”能延寿
　　高寿老人均具有“三知”（知恩、知足、知福）品德。因此，民间有“报恩思源，益寿延年；知福知足，活过九六”之说。“三知”不仅是做人、修德、养心的根本，也是益寿的源泉，是老年人盛德的体现。
　　知恩 古代养生，大都把道德修养放在首位。“三知”属养德范畴。“饮水思源，知恩报恩；羊羔跪乳，乌鸦反哺。”想想今天的幸福生活，就会感国恩、党恩；想想身从何处来，就会感激父母的养育之恩；想想自己学到的本领，就不会忘师恩；想想困境中的关爱，就不能忘亲友的援助之恩。老年人只要对生活、社会充满感恩之心，就不会有（或少有）不满和抱怨情绪。没有怨恨的心态，是快乐美好的。
　　知足 孟子曰：“养心莫善于寡欲”，就是说适当减欲能知足。“广厦千间，夜眠七尺；良田万顷，日食一斤。”过去，老百姓最大愿望是：安居乐业，丰衣足食。现在生活富裕后，追求高档次享受的人越来越多。人的欲望是无止境的，达不到就整天自我折磨，心生烦恼，哪里还有快乐可言？因此奉劝老年朋友，要学会降低欲望，不要攀比，承认和接受现实，保持淡泊的心境。感到心满意足，就能享受生活的乐趣。
　　知福 老年人健康长寿才是福，幸福只是内心的一种感受。正如清代养生学家石金成在《祝福歌》中说：“人生尽受福，何苦不知足；思量愚昧苦，聪明就是福；思量饥寒苦，饱暖就是福；思量劳累苦，逍遥就是福；思量离别苦，团圆就是福；思量刀兵苦，太平就是福；思量无后苦，有子就是福；思量疾病苦，健康就是福；思量死去苦，活着就是福；苦境一思量，就有许多福；可惜世间人，几个会享福，有福不能知，能知才享福；我劝世间人，不要不知福。”有专家提出：“幸福感越强的人，寿命越长。”但要做到“身在福中能知福”又确非易事。老年人知福，要做到两条：一是知足，对现在的一切均感满意（不能攀比）。二是安分，对世上根本得不到的东西不妄想强求。这样的老人才能真正知福知足，从而常乐延寿。
　　（摘自《老人报》 文/刘兆康）
　　预防冠心病 遵循“四个半”
　　预防冠心病，需要做到四个半：锻炼半小时，午睡半小时，睡前半小时别看电视，泡脚半小时。
　　每天锻炼半小时 锻炼的强度以不出现心慌、胸闷为标准。
　　每天午睡半小时 午餐后，胃肠道的血液需求增加，流速加快，心脏本身的需氧量也上升，冠状动脉的负荷增大。而午睡可以使人体心率减慢，心脏供血能力下降，但午睡的时间不宜长，最好在30分钟左右。
　　睡前半小时别看电视 长时间看电视会引起交感神经兴奋，导致情绪过分激动。尤其是情节比较紧张、画面比较激烈、内容过于刺激的节目，会引起血压升高，冠状动脉痉挛，致使心肌缺血，诱发心绞痛或心梗。
　　泡脚控制在半小时 泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。因为在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。
　　（摘自《养生保健指南》 文/杨丽）
　　老年人“五忘”长寿秘诀
　　随着社会的发展，经济水平逐渐增高，人们对生活治疗的要求也越来越高，所以老年人也开始关注保健养生。每个老年人都想长寿，都想知道一些益寿妙方。其实长寿并不是什么难事，只要找对了方法。那么，老年人长寿秘诀是什么呢？那就是“五忘诀”：忘形、忘怀、忘情、忘劳、忘年。
　　忘形 修身养生首先应忘却自己形体的存在，这样就什么也不惧怕了。
　　忘怀 能不自忧、不自悲、不沉沦，对一切不幸和打击豁达宽容。
　　忘情 一切喜怒哀乐之事，都要淡然若忘。
　　忘劳 能心情舒畅、任劳任怨地参加适当的、有节奏的工作劳动，并把它看作是乐趣和锻炼，有利于身体健康。
　　忘年 从心理上忘却岁月，自己觉得青春常驻。
　　老年人要想长寿一定要保持一个乐观健康的心理，不要把任何事情看得太重要，不要激动，健康的心理素质是长寿的秘诀。老人要记住忘记该忘记的，记住该记住的，和家人一起快乐地生活着！
　　（摘自寻医问药社区）