不少人特别是中老年人在生活中都可能经历过脚痛，不过脚痛也许不仅仅是因为长时间走路或站立。美国足医学联合会(APMA)提醒大家，遇到这种情况时，千万不可掉以轻心。一些脚部疼痛，特别是那种持续几天甚至几周的，很可能是某些疾病的征兆，如血管疾病、糖尿病。
　　胀痛：高血压、骨质疏松。美国足医学联合会发言人詹尼弗方施瓦茨博士说，女性在30-40岁时或经-，期会出现脚部肿胀的现象，这是正常的，因此一些医生会忽视。但是，肿胀很有可能和高血压有关，有些患者还查出了骨质疏松。
　　绞痛：周围血管病。如在晚上腿部或者脚部出现绞痛，意味着血管系统可能出现了问题。这是因为血管内的阻塞物妨碍了血液到达肌肉组织。来自以色列医院的希拉里·勃伦纳博士也表示：“患周围血管病的人们会先出现脚趾部分的灼烧感或麻木感，继而引起神经系统疾病。”
　　烧灼感：糖尿病。如果脚部出现烧灼感或疼痛感，那么这可能是Ⅱ型糖尿病的表现。糖尿病使皮肤组织变薄，因此皮肤很容易发生擦伤。如果出现割伤，那么要花很长的时间才可以愈合。
　　
　　常动脚踝降血压
　　
　　中医认为，脚部是人的第二心脏，而脚踝是左右脚部血液流动的重要关口。如果脚踝柔软有弹性，那么回心的静脉血液就能顺利通过脚踝，如果脚踝老化僵硬，那么回心的静脉血液就会像“塞车”一样淤滞在脚踝附近，这样会使心脏的负担加重，长期下去就会增加患高血压的危险。并且，脚踝部的血液循环不畅，对已经患有高血压的人来说，也非常不利于病情的好转。
　　因此，通过做体操或按摩，使脚踝由僵硬转化为柔软灵活状态，尤其对于老年人，不但可以使回心血液顺畅地通过脚踝，还可以缓解高血压的症状。
　　
　　老年人该如何活动脚
　　
　　根据老年人需要简便、安全运动的特点，建议老年人在活动脚踝的时候，做做以下几个动作。
　　上下活动脚踝。坐在椅子上或床上，一只脚着地，另一只脚略微伸直，配合呼吸，活动脚踝及脚掌。即呼气时脚尖尽量向下压，吸气时脚尖尽量往上勾。呼吸速度不宜太急，两脚各做10次(多做不限)。
　　旋转脚踝。以跷二郎腿的姿势，将左脚抬起，置于右侧大腿上，以右手手指能轻易握住左脚趾为标准。然后左手握住左脚踝的上方，使脚踝不致移动，右手握住左脚前掌，向左右各旋转10次，然后换右脚来做。
　　伸直脚踝。跪坐，脚背朝下，上身缓缓向后仰，以尽量拉伸脚踝前端的肌肉(此刻脚踝被拉得很酸)，保持这个姿势约1分钟(或更长)。
　　强化脚踝。老年人可以站在台阶上或木板上，两脚脚尖前1／3着地，其余2／3悬空站立。为了强化脚踝力量，可踮起脚尖，放下，再踮起，再放下，共做10次。
　　这些动作简单易学，对位置和力度没有中医按摩要求那么准确，只要使脚踝有舒适、略微发热的感觉，就能起到作用。老年人可以根据自身情况，选择每天早晚、长走后，或者睡前、睡醒后，规律性地锻炼脚踝，并且要长期坚持下去。