生命在于动静结合
　　对于体质、体力均有下降的中年人来说，通过锻炼身体增强体质已显得非常必要。其中，快步走是世界卫生组织提倡的一项容易普及、经济有效、无风险的最佳有氧运动方式，既可强力消脂，又能防止动脉硬化，可以有效地预防慢性疾病的发生。此外，对中年人来说，如果条件允许，最好再增加一些力量锻炼。
　　一年做一次健康体检
　　人到中年可谓“多事之秋”，心脑血管疾病、糖尿病等均易发生。专家指出，中年保健养生关键在“早”，早防病、早发现、早治疗。更重要的是每年一次的常规体检，比如测量血压、血常规及血脂血糖检测、B超检查，以及甲胎蛋白检测等防癌筛查。
　　正确处理更年期综合征
　　更年期综合征，是人从中年向老年过渡时，出现以植物神经功能紊乱等系列症状，它代表人体机能的衰老。除了加强体育锻炼，保持心情愉快外，从40岁开始服用能调节内分泌功能的补肾益寿类药物、保健品或其他综合调理方法，对安全度过更年期是有益的。
　　从肾论治，及时填补健康“黑洞”
　　中年阶段出现起夜、脱发、失眠、精力下降等现象，中医认为它们都与脏腑功能减退有直接关系，这个脏腑主要是中医讲的“肾”。肾不好，对“水液”的管理功能也减弱，因此容易出现起夜、尿频、元气不足、健忘、头发稀少脱落，这些都是肾虚，肾脏功能衰弱的体现。
　　以肾为本。及时修复免疫系统
　　免疫系统是健康的基础，它就像保卫我们的军队，既负责抵抗“外来侵略者”——细菌和病毒，又负责消灭“内乱分子”——自身衰亡细胞。淋巴细胞是执行任务的“战士”，而骨髓、淋巴结、脾脏等则是“后备部队集结地”和“战场”，保证我们机体的1建康运转。依照中医理论，肾主藏精，精生髓，骨髓能生成淋巴系干细胞，这些细胞发育成熟即为活性淋巴细胞。由此可见，肾精是免疫系统的物质基础。补肾固本也成了重中之重。
　　(摘自《生命时报》2012年2月7日)
　　治感冒需对症／马亚平
　　许多人感冒后的第一反应，是凭经验自行购药服用。虽然有时这样做的确可以缩短病程、减轻症状，但也会带来一些问题。首先，部分感冒可以自行痊愈，无需用药；其次，用药也要有所讲究，做到分期用药。
　　感冒早期抗过敏为主一般为起病前两天，患者在此期大多有程度不同的过敏症状，如打喷嚏、鼻塞、鼻流清涕、咽痒、鼻咽部不适、身冷、轻度恶寒或恶风。此期治疗原则重点是抗过敏，选药以合有抗过敏成分的感冒药为主。
　　发作期解热镇痛为主即起病后2-4天，患者主要表现为发热、恶寒、体温升高、咽痛、头痛、全身关节或肌肉酸痛、轻度咳嗽、咯白痰等。此时应及时改服解热镇痛类感冒药，或加服抗病毒药物和抗感冒的中成药，必要
　　感冒后期使用抗生素若发作期症状不能控制，则易发生上呼吸道炎症，如咽炎、喉炎、扁桃体炎及支气管炎等呼吸系统疾病，即进入感冒后期。此期除对症治疗外，还应在医生指导下使用抗生素或抗病毒药物治疗。
　　对于只表现为鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流眼泪等的感冒患者，可以选用含有抗过敏和缩血管成分的感冒药，如新康泰克等；单纯的发热头痛而没有其他症状的患者，可选用只有解热镇痛药的单方制剂，如布洛芬、扑热息痛等；在头痛、发热、全身不适症状基础上还伴有鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状的患者，可选择含有解热镇痛成分、抗过敏成分、缩血管成分的感冒药，如泰诺、白加黑、速效伤风胶囊等，小儿可选用臣功再欣(复方锌布颗粒剂)等；如为病毒性感冒，则可选用含有抗病毒成分的感冒药如感康片、快克、新康泰克胶囊、新速效感冒片或利巴韦林颗粒等。
　　(摘自《家庭医药》2012年2月号上旬刊)