论文部分内容阅读
中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）04-000-01
摘 要 篮球中锋在球队中起着至关重要的作用，因此投篮技术、体力都应当在本球队中位于较高水平。基于高校篮球中锋运动员的特点，本文首先介绍了中近距离投跳和勾手投篮中锋运动员应当拥有的投篮方法，然后从抢位接球、接球抢位和中锋投篮这三个方面，探讨了中锋运动员投篮的技术特点。
关键词 中锋队员 高校篮球 投篮技术
篮球运动是一个集体类型的对抗运动项目，具有持续性对抗、激烈对抗和胜负不稳定等特点，根据以上特点篮球运动员不但需要优质的体魄，同时在战术和技术方面都有较高的水平，尤其是球队中的中锋，中锋作为篮球队的核心力量，在心理、战术、技术上都应有超强的水平，才能够在集体中锋发挥先锋的作用，为整个篮球队的战斗力提升奠定基础。
一、中锋运动员主要具备的冲锋方法
中锋的注重要进攻技术就是投篮，中锋的每次进攻或者防守都是为投篮而服务，所以中锋运动员应当具有以下能力：
（一）中近距离投跳
较高的出手点、突发性强、防守很难是中近距离投跳的优势，可以将其分为原地和急停投靠这两种。通常在与队友拉开一定距离，接到队友传给的突破性分球后，直接投篮或者采取前后转向、冲破性、投篮性假动作来快速跳起进行投篮的方法叫原地投跳。中锋运动员在行进的过程中采用快速急停的方式摆脱防守对手而跳起将篮球投入篮筐中的方法。主要分为接球和运球两种急停跳投方法，无论是哪种方法只有调节好身体的平衡度才能够在很大程度上提升投篮的概率。
（二）勾手投篮
勾手投篮是指中锋队员在接球时通常在侧对着篮、背向着篮或者横插在篮下面一贯采用的投篮策略。其优势是：盖帽率不高、高出手点、与对方相隔远等。依据防守方法的不同，可以在所有的角度运用双脚跳起勾手投篮、单脚起跳进行将篮球投入、直接向篮球框内将篮球投入篮筐中等。主要技术是：以中锋横斜在篮下去接球，投篮球时运用右手为例，右脚向前跨出将球接住的同时，用尽力气向旁边一蹬，然后左脚快速向篮下迈出一大步，身体的重心向下移，身体上部向左边倾，这时左脚用尽力气蹬地跳起来，右腿的膝盖弯曲向上提，右手拿着球从胸膛前作出一个弧形动作聚到右上方的最高点，这时双眼直视篮筐，运用手指和手腕的力量将球托起，促使球碰到球板而投篮成功。
二、中锋的投篮技术环节特点分析
中锋投篮技术实质上是由抢位、接球和投篮组合而成的进攻技术。中锋与其余位置进行投篮最大差别在于：在比赛时争夺篮球最激烈的区域就是中锋投篮区；它大部分情况下是侧向或者背向篮球架展开接球或者抢位。因此在投篮环节中主要表现在抢位接球对抗力最高以及接球时必须具备应变和攻击两个特征。
（一）抢位接球
所谓的中锋抢位接球是指在中锋没有球的形势下为了接球而展开的攻击，在攻击中先占领优势空间和方位，灵活运用抢位接球动作。比赛中中锋通常用以下两种方式运用抢位接球技术。抢位接球动作运用在攻击点上，即中锋在展开抢位接球时，通常是在篮球投入篮中都概率较高、平常训练时能够稳定运球的地点。移动型的抢位接球，即中锋运用较快速的改变方向、位移、施展假动作、伙伴掩饰等方法在不断变化中展开抢位接球。两者最常用的是第一个方法，而移动型接球要辅助攻击点接球的方法，两个方法不是孤立存在的而是密不可分。
（二）接球抢位
在中锋接住篮球的瞬间，为了能够将优势方位和空间抢到手，而采用恰当的、能够攻击对方的接球行为也就说我们所说的接球抢位。“摆脱抢位”和“挤靠抢位”是运用接球抢位技术的两种方法。所谓的“摆脱抢位”是中锋充分的将接球的脚步动作运用起来，接住篮球的那一瞬间，脱离对方防守抢位的辖制而向球蓝中投篮的方法。所谓的“挤靠型抢位”是中锋充分的将接球的脚步动作运用起来，接住篮球瞬间，运用挤对方或者依靠着对方的方式将接住的篮球投篮的方法。中锋是否有强劲的进攻能力取决于中锋的抢位接球能力的高低，同时中锋的攻击力量扩大或者提升强攻能力与接球抢位技术有着莫大关系。
（三）中锋投篮
精准把握投篮动作是中锋投篮必须具备的要素，不但如此还需要在遵循投篮一般规律的前提下，应将一些像快、高出手、改变节奏和弧度等独特的投篮变化学到手，这样就会大大降低对手过于高大而盖帽的概率。中锋队员应该对很多种投篮的方法了然与心，在内外进行投篮时，都能够应付自如。同时中锋应当在时空差投篮或者靠挤投篮等内线的投篮方式做到应付自如，还应当掌握中、外这些远距离的投篮方式。中锋转移到外线进行投篮后，可以进行虚空投篮，为对方制造假象，这时就会为自己的队友制造机会，为冲破外线进行交叉投篮制造机会。此外，中锋还应当非常熟悉怎样脱离对方防守阵地，在比赛时掌握此诀窍也会制造投篮机会。摆脱对方防守可以分为：自己摆脱和配合摆脱两种。接球直接上篮和快速持球突破对手是自己空手摆脱对手的两种方法。而配合摆脱就是指本队员间充分的运用配合技术来为中锋队员投篮创造投注篮球的机会。
三、结语
总之，在一个篮球队伍中中锋队员起着关键性作用是整个球队的核心元素，更是各类组合战术得枢纽和桥梁。因此应当以竞赛中中锋所起的作用和特性，与身心素质、防守进攻的战略战术相结合展开训练，这样在竞赛中中锋队员才能够依照比赛状况将自己最大的潜能发挥出来，为整个球队的成绩提升提供有力保障。
参考文献：
[1] 秦银健.对高校篮球中锋运动员应具备的投篮技术特点分析[J].体育世界（学术版）.2010，07：50-51.
[2] 曲伯霖.现代篮球中锋运动员核心竞技能力的研究[D].吉林体育学院.2013.
摘 要 篮球中锋在球队中起着至关重要的作用，因此投篮技术、体力都应当在本球队中位于较高水平。基于高校篮球中锋运动员的特点，本文首先介绍了中近距离投跳和勾手投篮中锋运动员应当拥有的投篮方法，然后从抢位接球、接球抢位和中锋投篮这三个方面，探讨了中锋运动员投篮的技术特点。
关键词 中锋队员 高校篮球 投篮技术
篮球运动是一个集体类型的对抗运动项目，具有持续性对抗、激烈对抗和胜负不稳定等特点，根据以上特点篮球运动员不但需要优质的体魄，同时在战术和技术方面都有较高的水平，尤其是球队中的中锋，中锋作为篮球队的核心力量，在心理、战术、技术上都应有超强的水平，才能够在集体中锋发挥先锋的作用，为整个篮球队的战斗力提升奠定基础。
一、中锋运动员主要具备的冲锋方法
中锋的注重要进攻技术就是投篮，中锋的每次进攻或者防守都是为投篮而服务，所以中锋运动员应当具有以下能力：
（一）中近距离投跳
较高的出手点、突发性强、防守很难是中近距离投跳的优势，可以将其分为原地和急停投靠这两种。通常在与队友拉开一定距离，接到队友传给的突破性分球后，直接投篮或者采取前后转向、冲破性、投篮性假动作来快速跳起进行投篮的方法叫原地投跳。中锋运动员在行进的过程中采用快速急停的方式摆脱防守对手而跳起将篮球投入篮筐中的方法。主要分为接球和运球两种急停跳投方法，无论是哪种方法只有调节好身体的平衡度才能够在很大程度上提升投篮的概率。
（二）勾手投篮
勾手投篮是指中锋队员在接球时通常在侧对着篮、背向着篮或者横插在篮下面一贯采用的投篮策略。其优势是：盖帽率不高、高出手点、与对方相隔远等。依据防守方法的不同，可以在所有的角度运用双脚跳起勾手投篮、单脚起跳进行将篮球投入、直接向篮球框内将篮球投入篮筐中等。主要技术是：以中锋横斜在篮下去接球，投篮球时运用右手为例，右脚向前跨出将球接住的同时，用尽力气向旁边一蹬，然后左脚快速向篮下迈出一大步，身体的重心向下移，身体上部向左边倾，这时左脚用尽力气蹬地跳起来，右腿的膝盖弯曲向上提，右手拿着球从胸膛前作出一个弧形动作聚到右上方的最高点，这时双眼直视篮筐，运用手指和手腕的力量将球托起，促使球碰到球板而投篮成功。
二、中锋的投篮技术环节特点分析
中锋投篮技术实质上是由抢位、接球和投篮组合而成的进攻技术。中锋与其余位置进行投篮最大差别在于：在比赛时争夺篮球最激烈的区域就是中锋投篮区；它大部分情况下是侧向或者背向篮球架展开接球或者抢位。因此在投篮环节中主要表现在抢位接球对抗力最高以及接球时必须具备应变和攻击两个特征。
（一）抢位接球
所谓的中锋抢位接球是指在中锋没有球的形势下为了接球而展开的攻击，在攻击中先占领优势空间和方位，灵活运用抢位接球动作。比赛中中锋通常用以下两种方式运用抢位接球技术。抢位接球动作运用在攻击点上，即中锋在展开抢位接球时，通常是在篮球投入篮中都概率较高、平常训练时能够稳定运球的地点。移动型的抢位接球，即中锋运用较快速的改变方向、位移、施展假动作、伙伴掩饰等方法在不断变化中展开抢位接球。两者最常用的是第一个方法，而移动型接球要辅助攻击点接球的方法，两个方法不是孤立存在的而是密不可分。
（二）接球抢位
在中锋接住篮球的瞬间，为了能够将优势方位和空间抢到手，而采用恰当的、能够攻击对方的接球行为也就说我们所说的接球抢位。“摆脱抢位”和“挤靠抢位”是运用接球抢位技术的两种方法。所谓的“摆脱抢位”是中锋充分的将接球的脚步动作运用起来，接住篮球的那一瞬间，脱离对方防守抢位的辖制而向球蓝中投篮的方法。所谓的“挤靠型抢位”是中锋充分的将接球的脚步动作运用起来，接住篮球瞬间，运用挤对方或者依靠着对方的方式将接住的篮球投篮的方法。中锋是否有强劲的进攻能力取决于中锋的抢位接球能力的高低，同时中锋的攻击力量扩大或者提升强攻能力与接球抢位技术有着莫大关系。
（三）中锋投篮
精准把握投篮动作是中锋投篮必须具备的要素，不但如此还需要在遵循投篮一般规律的前提下，应将一些像快、高出手、改变节奏和弧度等独特的投篮变化学到手，这样就会大大降低对手过于高大而盖帽的概率。中锋队员应该对很多种投篮的方法了然与心，在内外进行投篮时，都能够应付自如。同时中锋应当在时空差投篮或者靠挤投篮等内线的投篮方式做到应付自如，还应当掌握中、外这些远距离的投篮方式。中锋转移到外线进行投篮后，可以进行虚空投篮，为对方制造假象，这时就会为自己的队友制造机会，为冲破外线进行交叉投篮制造机会。此外，中锋还应当非常熟悉怎样脱离对方防守阵地，在比赛时掌握此诀窍也会制造投篮机会。摆脱对方防守可以分为：自己摆脱和配合摆脱两种。接球直接上篮和快速持球突破对手是自己空手摆脱对手的两种方法。而配合摆脱就是指本队员间充分的运用配合技术来为中锋队员投篮创造投注篮球的机会。
三、结语
总之，在一个篮球队伍中中锋队员起着关键性作用是整个球队的核心元素，更是各类组合战术得枢纽和桥梁。因此应当以竞赛中中锋所起的作用和特性，与身心素质、防守进攻的战略战术相结合展开训练，这样在竞赛中中锋队员才能够依照比赛状况将自己最大的潜能发挥出来，为整个球队的成绩提升提供有力保障。
参考文献：
[1] 秦银健.对高校篮球中锋运动员应具备的投篮技术特点分析[J].体育世界（学术版）.2010，07：50-51.
[2] 曲伯霖.现代篮球中锋运动员核心竞技能力的研究[D].吉林体育学院.2013.