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摘 要：随着社会不断改革进步，对于人的身体和心理健康，以及适应能力等，都提出了更严格的规范要求，一旦说高中生出现任何心理障碍，都将不利于今后进行终身学习和终身体育锻炼，严重时更会引发人格的缺陷问题。本文则旨在客观阐述目前高中生体育学习中容易出现的心理障碍现象基础上，探讨今后做好他们心理辅导的妥善建议。
关键词：高中体育;健康教学;心理辅导;建议
作为一名优秀的高中体育教师，应该要兼顾好体育和健康教学，及时发现每个学生内心的苦恼并予以针对性地心理辅导，令其客观地对待自我，紧跟教师讲解步伐去塑造健康体魄与完美人格。
一、目前高中生体育学习中容易引发的心理障碍现象
高中体育教师在做好体育和健康教学工作的同时，关注学生是否存在影响其学习行为、体育活动的种种消极心理因素，这样才方便后续进行集中性地心理辅导。
（一）抑郁
如若说高中生对课堂中讲解的体育学科内容没有兴趣，就会接连引发注意力分散、自信心下降、精神不够振奋、情绪消极等不良反应，严重时更会出现躲避训练与迟到早退状况。
（二）过分紧张
高中生在体育和健康学习中难免会接触到一些动作幅度和难度较大的运动项目，一旦说他们经过多次演练挑战都避免不了错误时，就会出现过度紧张的状况。这样一来，他们的大脑皮层的兴奋程度就会降低、学习难度持续增加，给个人身心造成一定程度地危害，最终限制他们体育能力的发挥[1]。
（三）恐惧
许多高中生有着较强的自尊心，他们在做各类体育动作时，都非常谨慎，生怕出错而引起同学的嘲笑与教师的批评警告，久而久之，就衍生出一种强烈的恐惧心理，伴随心跳加快、四肢酸软无力、冒冷汗等不良生理反应，无法顺利进行后续更高难度的学习和训练。
（四）自卑
一部分高中生在参与体育和健康学习活动中，还经常会感觉别人天赋卓越、自己笨手笨脚的自卑心态，如若说碰到稍有难度的技术动作，就不愿意耗费时间和精力去训练，长期放纵下去，就会引发严重的厌学心理。
二、今后高中体育和健康教学中做好学生心理辅导工作的建议
针对高中生进行体育和健康学习方面的心理辅导，目的就是及时调节他们隐藏的不良情绪，令其有信心、有兴趣、有动力去参与各类体育运动。教师要保证刚柔并济，既要督促学生自觉维护课堂秩序，又要激励他们不断突破自我，力求在小组竞赛、著名赛事观赏交流等活动中，令学生积压的负面情绪尽快释放，从而达到调节课堂氛围的效果。
（一）激发学生进行体育和健康学习的兴趣
兴趣始终是最佳的指导教师。如若说高中生对于体育和健康学习内容没有太大兴趣，就会延误学习进度并降低学习质量，随后引发一系列不良的心理变化。教师需要及时指导学生正确地认识体育和健康知识，为他们设置适当的突破目标，进一步在体育锻炼中促成自身生理和心理的完善，形成对各类体育项目广泛的参与兴趣。
（二）注重因材施教
针对高中生的体育和健康学习予以综合性评价，最为关键的莫过于学习过程的评价。在此期间，教师有必要基于学生学情基础、兴趣爱好等分别设置适当的学习目标，确保令每个学生循序渐进地突破个人极限、熟练掌握有关动作技术要领、增加训练频率，在收获更多的成功喜悦感和稳固自信心之后，再接再厉，以塑造完善的身心素质[2]。
（三）科学人性化地激励
作为一名合格的高中体育教师，理当公平地对待所有学生，不应该过分偏爱那些优等生，而忽略学困生的内心困扰。相应地，要在平常教学、训练、生活中尽量多地给予学困生关心、爱护，在沟通中解除他们的心结，从而激励他们迸发出更强的渴求进步心理，自主克制并消除以往频繁引发的自卑、恐惧等心理障碍。如在教学中如若发现表现优异的学生要及时进行肯定和赞扬，要避免直接批评，而是要耐心地进行指导和纠正，持之以恒，带领全部成员进步。
（四）教会学生更多有效的自我调控技巧
这部分自我调控，主要强调的就是自我情绪控制，作为高中体育教师，理当时刻警示学生在情绪失控过程中尽量深呼吸或是回忆之前开心的事情，从而做到身心放松。归结来讲，优质化的教学环境亦是针对高中生进行心理教育的前提条件之一，而环境教育亦可以细化出自然环境和人际交流环境教育两种形式，它们彼此交互式作用后，会对学生产生潜移默化的影响。诸如长期维持运动场地的清洁状态、将相关体育器械井然有序地摆放等等，能够赋予学生一系列美感享受之余，引导其更加透彻地认识体育和健康课程，从而以优等生和教师为榜样，有针对性地调整个人内心活动，自主且深入性地投入到日常学习、训练中。需要额外强调的是，耐久跑属于一类有助于强化学生意志力的代表性运动项目，尤其是在冬季，教师有必要尽量多地带领学生进行耐久跑训练。再如体操、球类等运动量较大的竞技项目，往往要求学生拥有果断分析、亲密配合合作的能力。教学过程中教师应该适当维持紧张的气氛效果，令学生在参与竞技活动中面对一系列难以决断的事情，从而慢慢试着冷静思考与果断处理，培养做事干净利落的心理品质。
结束语：想要成功地引导高中生积极深入性地学习体育和健康知识，从而强健体魄并净化内心，就需要在创造优质化教学环境的同时，及时调查和发现每个学生的心理障礙特征，并在及时赞扬和启发的方式下稳固他们的自信心和挑战决心，从而循序渐进地掌握不同单元重点内容。再就是传授给学生更多有效的心理自我调控技巧，令他们正视今后人生道路的种种挑战，在成功突破一切心理障碍和挑战困境之后，实现身心的全面性发展。
参考文献
[1]李冬.《体育与健康》课教学模式的思考[J].当代体育科技，2012，22（13）：111-117.
[2]康斌.深化体育与健康教学改革，促进学生身心健康成长[J].基础教育参考，2015，39（11）：122-126.
关键词：高中体育;健康教学;心理辅导;建议
作为一名优秀的高中体育教师，应该要兼顾好体育和健康教学，及时发现每个学生内心的苦恼并予以针对性地心理辅导，令其客观地对待自我，紧跟教师讲解步伐去塑造健康体魄与完美人格。
一、目前高中生体育学习中容易引发的心理障碍现象
高中体育教师在做好体育和健康教学工作的同时，关注学生是否存在影响其学习行为、体育活动的种种消极心理因素，这样才方便后续进行集中性地心理辅导。
（一）抑郁
如若说高中生对课堂中讲解的体育学科内容没有兴趣，就会接连引发注意力分散、自信心下降、精神不够振奋、情绪消极等不良反应，严重时更会出现躲避训练与迟到早退状况。
（二）过分紧张
高中生在体育和健康学习中难免会接触到一些动作幅度和难度较大的运动项目，一旦说他们经过多次演练挑战都避免不了错误时，就会出现过度紧张的状况。这样一来，他们的大脑皮层的兴奋程度就会降低、学习难度持续增加，给个人身心造成一定程度地危害，最终限制他们体育能力的发挥[1]。
（三）恐惧
许多高中生有着较强的自尊心，他们在做各类体育动作时，都非常谨慎，生怕出错而引起同学的嘲笑与教师的批评警告，久而久之，就衍生出一种强烈的恐惧心理，伴随心跳加快、四肢酸软无力、冒冷汗等不良生理反应，无法顺利进行后续更高难度的学习和训练。
（四）自卑
一部分高中生在参与体育和健康学习活动中，还经常会感觉别人天赋卓越、自己笨手笨脚的自卑心态，如若说碰到稍有难度的技术动作，就不愿意耗费时间和精力去训练，长期放纵下去，就会引发严重的厌学心理。
二、今后高中体育和健康教学中做好学生心理辅导工作的建议
针对高中生进行体育和健康学习方面的心理辅导，目的就是及时调节他们隐藏的不良情绪，令其有信心、有兴趣、有动力去参与各类体育运动。教师要保证刚柔并济，既要督促学生自觉维护课堂秩序，又要激励他们不断突破自我，力求在小组竞赛、著名赛事观赏交流等活动中，令学生积压的负面情绪尽快释放，从而达到调节课堂氛围的效果。
（一）激发学生进行体育和健康学习的兴趣
兴趣始终是最佳的指导教师。如若说高中生对于体育和健康学习内容没有太大兴趣，就会延误学习进度并降低学习质量，随后引发一系列不良的心理变化。教师需要及时指导学生正确地认识体育和健康知识，为他们设置适当的突破目标，进一步在体育锻炼中促成自身生理和心理的完善，形成对各类体育项目广泛的参与兴趣。
（二）注重因材施教
针对高中生的体育和健康学习予以综合性评价，最为关键的莫过于学习过程的评价。在此期间，教师有必要基于学生学情基础、兴趣爱好等分别设置适当的学习目标，确保令每个学生循序渐进地突破个人极限、熟练掌握有关动作技术要领、增加训练频率，在收获更多的成功喜悦感和稳固自信心之后，再接再厉，以塑造完善的身心素质[2]。
（三）科学人性化地激励
作为一名合格的高中体育教师，理当公平地对待所有学生，不应该过分偏爱那些优等生，而忽略学困生的内心困扰。相应地，要在平常教学、训练、生活中尽量多地给予学困生关心、爱护，在沟通中解除他们的心结，从而激励他们迸发出更强的渴求进步心理，自主克制并消除以往频繁引发的自卑、恐惧等心理障碍。如在教学中如若发现表现优异的学生要及时进行肯定和赞扬，要避免直接批评，而是要耐心地进行指导和纠正，持之以恒，带领全部成员进步。
（四）教会学生更多有效的自我调控技巧
这部分自我调控，主要强调的就是自我情绪控制，作为高中体育教师，理当时刻警示学生在情绪失控过程中尽量深呼吸或是回忆之前开心的事情，从而做到身心放松。归结来讲，优质化的教学环境亦是针对高中生进行心理教育的前提条件之一，而环境教育亦可以细化出自然环境和人际交流环境教育两种形式，它们彼此交互式作用后，会对学生产生潜移默化的影响。诸如长期维持运动场地的清洁状态、将相关体育器械井然有序地摆放等等，能够赋予学生一系列美感享受之余，引导其更加透彻地认识体育和健康课程，从而以优等生和教师为榜样，有针对性地调整个人内心活动，自主且深入性地投入到日常学习、训练中。需要额外强调的是，耐久跑属于一类有助于强化学生意志力的代表性运动项目，尤其是在冬季，教师有必要尽量多地带领学生进行耐久跑训练。再如体操、球类等运动量较大的竞技项目，往往要求学生拥有果断分析、亲密配合合作的能力。教学过程中教师应该适当维持紧张的气氛效果，令学生在参与竞技活动中面对一系列难以决断的事情，从而慢慢试着冷静思考与果断处理，培养做事干净利落的心理品质。
结束语：想要成功地引导高中生积极深入性地学习体育和健康知识，从而强健体魄并净化内心，就需要在创造优质化教学环境的同时，及时调查和发现每个学生的心理障礙特征，并在及时赞扬和启发的方式下稳固他们的自信心和挑战决心，从而循序渐进地掌握不同单元重点内容。再就是传授给学生更多有效的心理自我调控技巧，令他们正视今后人生道路的种种挑战，在成功突破一切心理障碍和挑战困境之后，实现身心的全面性发展。
参考文献
[1]李冬.《体育与健康》课教学模式的思考[J].当代体育科技，2012，22（13）：111-117.
[2]康斌.深化体育与健康教学改革，促进学生身心健康成长[J].基础教育参考，2015，39（11）：122-126.