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散打核心力量直接影响到散打的技战术发挥,合理科学的散打核心力量训练方法是散打技战术发挥的基础,基于此通过运用核心力量的训练的一些基本原理,并与散打项目的特点相结合,认为在散打核心力量训练教学中,应从双手持哑铃片出拳练习和俯卧撑击掌练习,连续蹲起、鞭腿交叉练习和单腿支撑控腿练习,腰部拖带负重跑练习和仰卧交叉打腿练习三练习进行综合提升,丰富课堂内容,进而提高运动员散打技术、本体感觉、体能与运动损伤等能力,以期为散打运动的科学化训练方法提供更多的参考。