當你点上一支烟
　　点上一支烟，深深吸入一口——这一口就吸入了４０００—５０００种不同的化学物质，而其实你真正需要的只有一种：尼古丁。吸入烟雾是让外界物质进入人体的最快、最有效的方式之一，仅次于注射。烟雾中的尼古丁经肺部进入血液循环，只要十秒左右的时间就到达了大脑，在那里刺激一种叫多巴胺的神经递质的释放。多巴胺让人肌肉放松并产生愉悦感，让人上瘾，比酒精、咖啡因甚至可卡因和海洛因等毒品更容易让人上瘾。
　　按世界卫生组织的说法，吸烟是第二大死亡因素，是最大的可预防的死亡因素。根据几项不同的估计，吸烟者的平均预期寿命减少了１０—１７．９年。每吸一支烟，预期寿命减少１０．７分钟。当你把一支烟吸完，你因此减少的寿命，甚至比吸一支烟的时间都长。
　　（摘自《中国青年报》方舟子／文）
　　
　　睡午觉的学问
　　午睡是备受专家推崇的健康生活习惯，正确的午觉应该这样睡：
　　尽量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法。因为后者会压迫胸部，妨碍呼吸，增加心肺负担。
　　戴上眼罩，可以阻绝光线，帮助自己更快入睡。
　　每次午睡时间１５—３０分钟最恰当，最长不要超过一小时，才不会越睡越累。
　　佩戴隐形眼镜者，最好把隐形眼镜镜片取出来再睡。睡完午觉后，重新戴上隐形眼镜，眼睛才不会酸涩疼痛。
　　午觉后马上起身洗把脸，动一动身体，再喝上一杯热茶，又可以生龙活虎地继续下午的工作。
　　（摘自《社区》新 晨／文）
　　
　　人有时在制造疾病
　　我常常说，人们在制造疾病。
　　比如感冒，多数都不需要治疗，可偏偏有人热衷于输液、吃药。美国国立医学研究机构发出建议：发烧在一个星期之内的，原则上不建议采用退烧疗法。因为，感冒病毒最怕热，在高热的环境下，感冒病毒无法繁殖，会自然凋亡。如果过早人为降低温度，表面上看是减轻了症状，很多病毒却存活下来，并潜伏到身体里，随时准备对身体造成新的、更严重的伤害。
　　很多时候，经络痛就是因为经络不通，气血在努力地冲过去，只要按摩痛点，或者与其相生或相克的经络的相关穴位，一般都能自行止痛。很多人却借助外力，比如吃止痛药来与之对抗，结果迁延不愈，岂不可悲？
　　还有，有时拉肚子只是身体在排除垃圾，我们却错误地以为生病了而去遏制它，垃圾就这样留在了体内，日久为患。
　　不要把身体的一切问题都当作敌人。爱自己就要相信自己的身体，它会在适当的时候做最适当的事情。
　　（摘自《意林》程云林／文）
　　
　　与强迫症和平相处
　　如果你患上了强迫症，不要急着一下改掉它，先学着跟它和平共处——
　　学会放松。过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑将进入强迫思维的死循环。应尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法，大脑也会多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好。
　　试着接受不完美。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生。
　　培养自己的幽默感。如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。多看些笑话来松弛自己的神经，多感受这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。
　　（摘自《当代健康报》朱丽娜／文）