类风湿关节炎是一种常见的慢性、炎性关节疾病，女性多见，发病年龄以20 ~ 40岁居多。类风湿关节炎多呈慢性经过，治疗周期长。患者加强自我调护与功能锻炼，对于巩固疗效、维护关节功能有重要意义。下面介绍几种常见的自我调护与功能锻炼方法。
　　
　　一、自我调护
　　
　　⒈调适寒温。中医认为类风湿关节炎的主要病因为肝肾不足、寒温痹阻。故患者应注意气候寒温变化，适时增加衣被，避免淋雨涉水，阴雨天尽量不要外出，以免受风寒加重病情。
　　⒉调畅情志。类风湿关节炎常病情缠绵，因此，病人应保持良好稳定的心态，坚定信心，不屈不挠，持之以恒地用药，这也是彻底治愈的关键。
　　⒊调节饮食。中医治病讲究区分虚实寒热，饮食调理也以虚实寒热为纲。病性偏寒者可饮酒，偏热者忌饮酒，偏实者宜清淡，偏虚者稍进补。以下食疗方可供参考：⑴五加皮酒，以纱布二层包五加皮适量，放入阔口瓶内，用米酒浸泡过药面，加盖密封，3 ~ 4周后去渣。每天饮1 ~ 2次，每次15毫升，或视各人酒量酌饮。有活血行气、祛风湿、壮筋骨的功效。⑵茨米煲粥，用茨米30 ~ 60克，加大米适量煮粥，调味服食，咸、甜均可。有祛风湿、消水肿、止痹痛的功效。⑶杜仲煲猪肚，用杜仲30 ~ 50克，猪肚200克洗净切成小块，加水适量煲汤，调味服食。有补肾健脾、益精血、强筋骨的功效。
　　
　　二、功能锻炼
　　
　　类风湿关节炎肿胀明显、疼痛剧烈时应卧床休息。当疼痛缓解、肿胀轻微时即应开始进行功能锻炼。现介绍几种简便的锻炼方法。
　　⒈拍肩。用手掌拍对侧肩峰，左右交换，每侧拍30次。可锻炼或维护肘、腕、肩关节功能。
　　⒉摇腕。双手十指交叉合扰，按顺时针和逆时针方向摇动手腕，每个方向各20次。可锻炼腕、肘关节功能。
　　⒊握拳。双手平伸，十指展开，然后屈指握紧拳头，重复30次。用橡胶握力器更佳。开始握不紧，宜尽力而为，循序渐进，可锻炼掌指、指间关节功能。
　　⒋下蹲。身体直立，两脚稍分开，两上肢前伸，两手可抓住阳台护栏，下蹲20次，以力所能及为度，循序渐进。可锻炼腰部、髋、膝关节功能。
　　⒌颠踝。身体直立，一脚足跟抬起约5 ~ 10厘米，上下颠动及摇动踝关节各15次，换另一只脚，重复一遍。可锻炼踝关节、足部小关节及膝关节。
　　（江西省中医院风湿专科 喻建平 邮码：330006）