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问:
我的头发最近越来越干枯,而且总有很多断发,身边的朋友告诉我可能是我肾不太好。女性该如何补肾?在饮食上有什么禁忌吗?
答:
补肾不仅对男性来说很重要,对女性也一样重要,肾不好会引起多种疾病。头发柔韧有光泽说明肾脏好;肾虚的人头发容易断且头发没有光泽。肾是一个女人的健康之源,在生活之中各位女性朋友要注意关于肾的饮食禁忌。下面我们就来看看哪些食物对肾有伤害,哪些食物对肾是有益的吧!
下面所列饮食最伤女性肾:
1.饮料。饮料大都是一些高酸性的,长时间饮用会改变人体的酸碱度。尤其是运动饮料和软饮料过量饮用会给肾脏带来负担,甚至损伤肾脏。
2.咸食。很多人都是重口味,平时都爱吃一些有味的食物,比如辣的、咸的。尤其是咸菜,咸菜在腌制的过程中都会放很多的盐,长时间吃会促使血压的升高,肾脏血液不能维持正常量,从而导致肾病。
3.浓茶。浓茶含有很高的氟,而肾脏又是氟的主要排泄器官,当浓茶饮用过量时,就会超出肾脏的排泄能力,导致氟在体内堆积,因此会给肾脏带来损害。
那么如何食疗补肾呢?以下几种食物对肾脏有益,可多食用:
1.鲈鱼。鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,它既能补脾胃,又可以补肝肾,益筋骨。因此,女性常吃鲈鱼对肾有益。
2.栗子。栗子性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者,最宜食用。
3.芡实。芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食,对女性补肾更佳。
4.干贝。干贝性平,味甘咸,它能够补肾滋阴,所以肾阴虚的女性适宜常吃。
5.核桃仁。核桃性温味甘,具有补肾滋阴,温肺定喘,消石利尿,润肠通便的功用。
6.枸杞。肾虚的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期腰痛。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
7.动物肝脏。中医有“以脏养脏”的说法,动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素,具有补肾益精的功效。
8.虾。富含极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质,而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质,因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。
9.黑豆。黑豆被古人誉为肾之谷,味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。
我的头发最近越来越干枯,而且总有很多断发,身边的朋友告诉我可能是我肾不太好。女性该如何补肾?在饮食上有什么禁忌吗?
答:
补肾不仅对男性来说很重要,对女性也一样重要,肾不好会引起多种疾病。头发柔韧有光泽说明肾脏好;肾虚的人头发容易断且头发没有光泽。肾是一个女人的健康之源,在生活之中各位女性朋友要注意关于肾的饮食禁忌。下面我们就来看看哪些食物对肾有伤害,哪些食物对肾是有益的吧!
下面所列饮食最伤女性肾:
1.饮料。饮料大都是一些高酸性的,长时间饮用会改变人体的酸碱度。尤其是运动饮料和软饮料过量饮用会给肾脏带来负担,甚至损伤肾脏。
2.咸食。很多人都是重口味,平时都爱吃一些有味的食物,比如辣的、咸的。尤其是咸菜,咸菜在腌制的过程中都会放很多的盐,长时间吃会促使血压的升高,肾脏血液不能维持正常量,从而导致肾病。
3.浓茶。浓茶含有很高的氟,而肾脏又是氟的主要排泄器官,当浓茶饮用过量时,就会超出肾脏的排泄能力,导致氟在体内堆积,因此会给肾脏带来损害。
那么如何食疗补肾呢?以下几种食物对肾脏有益,可多食用:
1.鲈鱼。鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,它既能补脾胃,又可以补肝肾,益筋骨。因此,女性常吃鲈鱼对肾有益。
2.栗子。栗子性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者,最宜食用。
3.芡实。芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食,对女性补肾更佳。
4.干贝。干贝性平,味甘咸,它能够补肾滋阴,所以肾阴虚的女性适宜常吃。
5.核桃仁。核桃性温味甘,具有补肾滋阴,温肺定喘,消石利尿,润肠通便的功用。
6.枸杞。肾虚的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期腰痛。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
7.动物肝脏。中医有“以脏养脏”的说法,动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素,具有补肾益精的功效。
8.虾。富含极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质,而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质,因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。
9.黑豆。黑豆被古人誉为肾之谷,味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。