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秋风乍起，大学开学的日子。多少怀揣录取通知书的孩子们，像小鸟离巢一样扑棱棱展开翅膀，飞出了家门，飞向了远方。
小鸟乘秋风飞走了。于是，空巢不可避免地随秋风吹来了，来到了你我他的家。中年空巢，不知又让多少中国家庭换了一道风景。是的，中年空巢只是一道风景，就是说，只是一个现实，不是一个问题。
但是，有些家庭中年空巢偏就成了问题，甚至成为危机。这不是空巢本身的病，这是心病，是心理出了问题，是心理上存在难以化解的情结。
空巢危机心结在哪里？
亲子关系一体化心理
刘女士的儿子考取了南京的一所高校。9月份，夫妻俩高高兴兴的把儿子送入了大学校门。儿子有了新的生活，可是刘女士夫妻俩却忽然觉得生活变得不快乐了。原来，儿子一直是三口之家的焦点，刘女士夫妻的家庭生活也都是围着儿子转。儿子突然不在身边了，两口子心里空落落的，一下子竟然不知道日子要怎么过了。这是为什么？
就是因为，我们有一种根深蒂固的“亲子一体化心理”。我们传统文化中的亲子观，在强化亲情的同时，让亲子之间的“心理脐带”难以消退，让亲子两代人成了心理上的“连体人”，彼此都失去了应有的独立性。于是，亲子两代人掰不开扯不断了。而且，在亲子一体化心理中，与其说是子女缺乏独立意识，不如说是父母更缺乏独立意识。
同时，由于大多家庭是一个孩子，子女自然会对父母有更多的依赖，这又导致父母对子女产生“反向依赖心理”——如果子女不依赖他们，他们就觉得失落。独生子女现象就是这样加重了亲子一体化心理，亲子之间有了更大的依赖性，更缺乏彼此独立的意识。于是，孩子离巢父母受不了了。
二度恋爱的不对等心理
45岁的甄女士说：送儿子报到回到家里时，一打开家门，眼泪就止不住地流下来了。原先摆满复习资料的桌上，如今空空荡荡的；以前为了收拾儿子的房间，面对臭袜子脏衣服，常常忍不住念叨几句，如今房间整洁如新，除了对儿子的牵挂，却找不到念叨的理由。她每天不敢走进儿子空荡的房间，常常独自伤神。心理咨询中发现，中年空巢对母亲的影响往往比对父亲的影响更大。这是为什么？
孩子离家，夫妻生活的重心很容易转移到另一半的身上。所以，中年夫妻也就进入了二度恋爱期。但是，习惯了以孩子为中心的夫妻，一时间似乎没有了共同的话题。更重要的是，面对二度恋爱，夫妻的心理是不对等的。一般说，妻子更多承担了教养子女的任务，所以在孩子离开之后，妻子的失落感更大。谁能给自己补偿失落的心？丈夫自然是最好的“替补队员”。再加上此时的妻子，多即将退休，步入更年期，身心都经历着很大变化，自然对二度恋爱有较大的心理期待。可是，丈夫由于生活本来就较少受孩子的影响，所以生活并没有因为孩子的离家发生大的改变，甚至基本没有影响。再加上这个年龄的丈夫，大多正处在事业的黄金期，甚至蒸蒸日上。所以，丈夫往往对二度恋爱较少甚至没有心理期待。
由于二度恋爱的不对等心理，妻子的心理需求往往不能满足。妻子越不满足，就越想抓住丈夫；越想抓住丈夫，丈夫就跑得越远。方女士就面临这样的困境。儿子到外地上学了，就是天天打电话也“远水解不了近渴”，所以，总想让丈夫陪在自己身边。可身为老板的丈夫偏偏事业正火，难得回家。结果差点闹出婚姻危机。
空巢危机怎样心理自救？
一是重新学习独立
人到中年，面临的一个人生课题就是重新学习独立。一是转变观念。必须彻底破除亲子一体化心理，真正切断亲子的“心理脐带”，从心灵深处树立起独立意识，做精神独立的人。二是准备自立。不要把一切希望寄托在子女身上，应该学会照顾好自己，学会独立安排好自己的中老年生活，做好充分的自立养老的心理准备和物质准备。三是丰富生活。不要把全部精力放在孩子身上，应该有自己的追求，有自己的生活，这样，转移了注意力，心态也就随之好转。为此，空巢的中年父母必须意识到，亲子只能相伴一程，真正相伴长久的是夫妻。孩子离巢后，注意做到不过分关注孩子，更不苛求孩子定期与父母联系。这样与孩子客观上的保持距离，有利于心理上“保持距离”，有利于强化自己的独立精神。
二是重温二人世界
孩子刚刚离巢，夫妻应该彼此更加关心，增进共同活动时间，重温二人世界的生活。比如，共同做家务，共同走亲访友，共同培养新的爱好，等等。丈夫应该给妻子更多的关爱，以弥补孩子离家给妻子带来的不适。魏先生夫妇的孩子也去外地读书了，可日子过得一样惬意。孩子离巢后，夫妇俩每天一起晨练，买菜，做家务，周末约朋友爬山，逛公园，隔段时间，夫妇俩就旅游一次……空巢生活过得有滋有味，夫妻感情也历久弥深。
三是练点独处能力
人必须学会独处。中年夫妻也不要太多依赖二人世界，而要练出点独处的功夫。这是人到中年应该开始的必修课。因为，不论怎样，随着年龄增大，独处的时间会越来越多。其实，敢于面对孤独，是一种勇气，是一种力量，因而也是一种享受。只有在孤独时刻，一个人才能观照到自己的内心，才能让灵魂获得宁静，才能让心性获得滋养。如此说来，学会独处也是一种真正的自爱。
四是母亲积极自救
很多中年母亲，经历过孩子离巢的阵痛后，大凡独立自爱者很快就从不适中恢复过来，并且将空巢生活演绎得别样精彩，仿佛找到了自己的第二个青春。周女士在女儿入学后，很快调整好了自己的生活。年轻时，周女士是文艺活跃分子，尤其喜欢舞蹈。因忙于照顾女儿，这一爱好虽说没有放弃，也总是不能尽兴。如今，她加入了社区文艺队，闲暇时间尽情跳舞、编舞，感觉自己越来越年轻。
这启示中年女性，一要有自己的生活。孩子离巢之前就不能丧失自我，失去自我快乐的能力。毕竟，母亲也要有自己的世界。二要情感重新分配。孩子离巢后增进夫妻沟通，加强感情交流，来淡化空巢带来的困扰。三要找回自己的世界。不能过分依赖丈夫，必须重新找回自己的生命支点。正如有人所说，与其将快乐的指望放在先生身上，不如放在自己身上。是的，只要你愿意，自己完全能把生活过得丰富多彩。
小鸟乘秋风飞走了。于是，空巢不可避免地随秋风吹来了，来到了你我他的家。中年空巢，不知又让多少中国家庭换了一道风景。是的，中年空巢只是一道风景，就是说，只是一个现实，不是一个问题。
但是，有些家庭中年空巢偏就成了问题，甚至成为危机。这不是空巢本身的病，这是心病，是心理出了问题，是心理上存在难以化解的情结。
空巢危机心结在哪里？
亲子关系一体化心理
刘女士的儿子考取了南京的一所高校。9月份，夫妻俩高高兴兴的把儿子送入了大学校门。儿子有了新的生活，可是刘女士夫妻俩却忽然觉得生活变得不快乐了。原来，儿子一直是三口之家的焦点，刘女士夫妻的家庭生活也都是围着儿子转。儿子突然不在身边了，两口子心里空落落的，一下子竟然不知道日子要怎么过了。这是为什么？
就是因为，我们有一种根深蒂固的“亲子一体化心理”。我们传统文化中的亲子观，在强化亲情的同时，让亲子之间的“心理脐带”难以消退，让亲子两代人成了心理上的“连体人”，彼此都失去了应有的独立性。于是，亲子两代人掰不开扯不断了。而且，在亲子一体化心理中，与其说是子女缺乏独立意识，不如说是父母更缺乏独立意识。
同时，由于大多家庭是一个孩子，子女自然会对父母有更多的依赖，这又导致父母对子女产生“反向依赖心理”——如果子女不依赖他们，他们就觉得失落。独生子女现象就是这样加重了亲子一体化心理，亲子之间有了更大的依赖性，更缺乏彼此独立的意识。于是，孩子离巢父母受不了了。
二度恋爱的不对等心理
45岁的甄女士说：送儿子报到回到家里时，一打开家门，眼泪就止不住地流下来了。原先摆满复习资料的桌上，如今空空荡荡的；以前为了收拾儿子的房间，面对臭袜子脏衣服，常常忍不住念叨几句，如今房间整洁如新，除了对儿子的牵挂，却找不到念叨的理由。她每天不敢走进儿子空荡的房间，常常独自伤神。心理咨询中发现，中年空巢对母亲的影响往往比对父亲的影响更大。这是为什么？
孩子离家，夫妻生活的重心很容易转移到另一半的身上。所以，中年夫妻也就进入了二度恋爱期。但是，习惯了以孩子为中心的夫妻，一时间似乎没有了共同的话题。更重要的是，面对二度恋爱，夫妻的心理是不对等的。一般说，妻子更多承担了教养子女的任务，所以在孩子离开之后，妻子的失落感更大。谁能给自己补偿失落的心？丈夫自然是最好的“替补队员”。再加上此时的妻子，多即将退休，步入更年期，身心都经历着很大变化，自然对二度恋爱有较大的心理期待。可是，丈夫由于生活本来就较少受孩子的影响，所以生活并没有因为孩子的离家发生大的改变，甚至基本没有影响。再加上这个年龄的丈夫，大多正处在事业的黄金期，甚至蒸蒸日上。所以，丈夫往往对二度恋爱较少甚至没有心理期待。
由于二度恋爱的不对等心理，妻子的心理需求往往不能满足。妻子越不满足，就越想抓住丈夫；越想抓住丈夫，丈夫就跑得越远。方女士就面临这样的困境。儿子到外地上学了，就是天天打电话也“远水解不了近渴”，所以，总想让丈夫陪在自己身边。可身为老板的丈夫偏偏事业正火，难得回家。结果差点闹出婚姻危机。
空巢危机怎样心理自救？
一是重新学习独立
人到中年，面临的一个人生课题就是重新学习独立。一是转变观念。必须彻底破除亲子一体化心理，真正切断亲子的“心理脐带”，从心灵深处树立起独立意识，做精神独立的人。二是准备自立。不要把一切希望寄托在子女身上，应该学会照顾好自己，学会独立安排好自己的中老年生活，做好充分的自立养老的心理准备和物质准备。三是丰富生活。不要把全部精力放在孩子身上，应该有自己的追求，有自己的生活，这样，转移了注意力，心态也就随之好转。为此，空巢的中年父母必须意识到，亲子只能相伴一程，真正相伴长久的是夫妻。孩子离巢后，注意做到不过分关注孩子，更不苛求孩子定期与父母联系。这样与孩子客观上的保持距离，有利于心理上“保持距离”，有利于强化自己的独立精神。
二是重温二人世界
孩子刚刚离巢，夫妻应该彼此更加关心，增进共同活动时间，重温二人世界的生活。比如，共同做家务，共同走亲访友，共同培养新的爱好，等等。丈夫应该给妻子更多的关爱，以弥补孩子离家给妻子带来的不适。魏先生夫妇的孩子也去外地读书了，可日子过得一样惬意。孩子离巢后，夫妇俩每天一起晨练，买菜，做家务，周末约朋友爬山，逛公园，隔段时间，夫妇俩就旅游一次……空巢生活过得有滋有味，夫妻感情也历久弥深。
三是练点独处能力
人必须学会独处。中年夫妻也不要太多依赖二人世界，而要练出点独处的功夫。这是人到中年应该开始的必修课。因为，不论怎样，随着年龄增大，独处的时间会越来越多。其实，敢于面对孤独，是一种勇气，是一种力量，因而也是一种享受。只有在孤独时刻，一个人才能观照到自己的内心，才能让灵魂获得宁静，才能让心性获得滋养。如此说来，学会独处也是一种真正的自爱。
四是母亲积极自救
很多中年母亲，经历过孩子离巢的阵痛后，大凡独立自爱者很快就从不适中恢复过来，并且将空巢生活演绎得别样精彩，仿佛找到了自己的第二个青春。周女士在女儿入学后，很快调整好了自己的生活。年轻时，周女士是文艺活跃分子，尤其喜欢舞蹈。因忙于照顾女儿，这一爱好虽说没有放弃，也总是不能尽兴。如今，她加入了社区文艺队，闲暇时间尽情跳舞、编舞，感觉自己越来越年轻。
这启示中年女性，一要有自己的生活。孩子离巢之前就不能丧失自我，失去自我快乐的能力。毕竟，母亲也要有自己的世界。二要情感重新分配。孩子离巢后增进夫妻沟通，加强感情交流，来淡化空巢带来的困扰。三要找回自己的世界。不能过分依赖丈夫，必须重新找回自己的生命支点。正如有人所说，与其将快乐的指望放在先生身上，不如放在自己身上。是的，只要你愿意，自己完全能把生活过得丰富多彩。