补养生,泄亦养生
　　
　　通常情况下,出于人体自发的调节,人们会困了睡觉、饿了吃饭,会有大小便,会出汗、打喷嚏、莫名其妙地生气、悲伤,这些其实都是补充体力、排除毒素的途径,而也只有这样维持“补”、“泄”的平衡,才能更好地维护健康。
　　或者有人会问,既然“补”可以吃补品,那么作为养生的一种,是不是也可以“定期拉肚子”,以“泄”去身体毒素,保障健康呢?“泄”不等同于拉肚子,拉肚子其实是一个不好的信号,一旦出现,就证明已经泄过头了,反而伤害肠胃。而且,也不是所有的“泄”都能养生,这取决于两点,一是泄的方法,二是针对的体质,不能一概而论。
　　比如,人们常会出现某一顿吃太多的情况,有的人隔天的排泄物会相应增加,即通过机体的自然反应,排出吸收不了的物质;有的人却会出现胃口不好或腹胀等不良反应,这时,就需要多吃些白萝卜,以温和地促进排泄,减轻胃肠负担。
　　长期被便秘困扰的人,也可以经常吃点白萝卜。因为中药中有一味叫莱菔子的药就是白萝卜的种子,具有很好的行气消食功效。于是,食材中的白萝卜也就成了最方便、廉价的代替者。需要提醒的是,白萝卜宜熬汤,不宜翻炒,而且不能把萝卜煮得过烂,否则功效就会降低。
　　但萝卜汤虽好,却也不是人人能用。一是体虚、特别是服用人参等补药的人不适合;二是排便以每天一至两次为宜,如果出现水样便,就要立刻停服。此外,便秘的人多吃香蕉、核桃、芝麻、地瓜等具有润肠作用的食物,也能起到助“泄”的作用。
　　除了定期排便,其实还有很多“泄”法对养生很有帮助。平时多喝水,保持小便通畅,不让废物滞留体内;经常洗澡换衣,不让污垢长附肌肤。夏天不要久用空调,使汗液封闭在体内;冬季不可久居暖室,使浊气难以排出。心理上的“泄”同样有利于养生,失落时要倾诉,愤怒时要高喊,悲伤时要哭泣,这些都是因势利导,保证人有发泄的出路。
　　(摘自《老年日报》文/王宏才)
　　
　　夏季讲究“神养”与“居养”
　　
　　夏天,炎热的暑气往往使人心烦气躁,易怒发火,这对身心健康是有害的。夏季养生贵在“神养”与“居养”。
　　神养暑热季节,骄阳似火,热气蒸人。此时,人们宜静心养神,避免情绪激动而生发肝火。中医学认为,心主神明,为君主之官。中医说的“心”,不仅仅指心脏,还包括了大脑神经系统的功能。养心,以调节情志为先,养生莫若养性,贵在讲究精神卫生。因此,夏季要重视心神的调养,要神清气和,胸怀宽阔,精神饱满,对外界事物要保持浓厚兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。
　　居养炎热的天气易伤人体之气,令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心,甚至昏迷。所以,在运动时,要避开烈日炽热之时,并注意加强防护。最好在午饭后睡一会儿,一可避炎热之势,二可消除疲劳。
　　夏季炎热,人体腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,故睡觉时不宜吹风扇,更不宜夜晚露宿。在有空调的房间,注意不要让室内外温度相差太大。纳凉时不要在房檐下、过道里,且应远离门窗缝隙。可在树荫下、水亭中、凉台上纳凉,但不要时间太长。
　　(摘自《老人报》文/王仁飞)