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既然是“科学饮食”，那就不能“不吃”而是要“会吃”。首先，要控制饮食量。决定减肥的朋友最好每日摄取热量比原来日常水平减少约1／3，再配合适当的体育运动，“每周减一斤”的目标就可以轻易实现了。低能量减重膳食为女性1000～1200千卡／天；
肥胖的预防——科学饮食
【摘 要】
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既然是“科学饮食”，那就不能“不吃”而是要“会吃”。首先，要控制饮食量。决定减肥的朋友最好每日摄取热量比原来日常水平减少约1／3，再配合适当的体育运动，“每周减一斤”的目标
【机 构】
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北京大学人民医院心脏中心
【出 处】
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糖尿病新世界
【发表日期】
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2011年10期
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