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人最易入睡的时间是中午人体警觉自然下降拥，在这期间午睡1h左右便可以恢复精神．但若长时间午睡，则对人体健康并没有什么料处。人在睡眠中，大脑皮层抑制加强，并且在一定时间内有一个兴奋抑制同期。白天睡眠时间过长，大脑抑制状态会逐渐加深，反而更觉困倦，头脑沉重，浑身疲困，大脑意识也随之模糊，肢体不听指挥，还有人会出现几经挣扎后猛醒的现象，往往大汗淋淋、气喘吁吁，。I跳也加快，好除受惊一般。所以，有午睡习惯的人，午睡时间最好下要超过lh，这样才能达到较好的午睡效果。午睡别超过1小时@沈文