自测：你是拖延症患者吗
　　当拖延已经影响到情绪，如出现强烈自责，不断地自我否定、自我贬低并伴有焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为拖延症。拖延的基础，实际上是对自己有过高的期望。
　　测试开始：注意下面的问题，“是”得1分，“不是”不得分。
　　1.不到最后期限不交活。
　　2.上班时间总在网上瞎逛，快到下班时才开始忙工作。
　　3.没工作计划，不懂时间管理。
　　4.总是“伪加班”，白天可做完的事，总是拖到下班后加班做。
　　5.总是认为时间还有，不着急。
　　6.懒散，日复一日，总想着明天再做。
　　7.每当同事或上司询问工作进展时，经常说“让我再看看”。
　　8.在办公室里放一大堆零食，上班时间经常吃。
　　9.要做事时，脑子里能冒出各种理由：现在先做别的事，这个稍后。
　　10.自我麻痹：还来得及，不行就通宵赶工。
　　11.处理问题不分主次，忙了半天，最要紧的事没做。
　　12.经常因为时间过于紧迫，草草交差，结果被同事或老板责怪。
　　13.厚脸皮，别人怎么催，也定力十足，习以为常了。
　　14.从不主动汇报工作。
　　15.团队合作时，同事都面露难色，不愿和你合作。
　　答案揭晓：
　　0分～4分：轻度拖延。要当心了，快点找到原因，将它扼杀在萌芽中。5分～11分：中度拖延。它可能已经成为你的一种工作习惯，改变需要时间和耐力。12分～15分：重度拖延。建议重新审视自我，进行职业定位，找一份自己感兴趣的工作。
　　拖延症的深层原因及解决方法
　　1.完美主义：所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。
　　解决办法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己，意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家、诗人、艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。
　　2.容易颓废：任务太难了！别人都不需要做我为什么要做？等明天再做吧！
　　解决办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。
　　3.自我贬低：如果常常不能很好地完成任务，自己对自己能力的估计就会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。
　　解决办法：接受别人对自己工作的赞扬，自己对自己进行勉励。
　　据《家庭主妇报》