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我国古代的健身法很多,“神仙”起居法就是流传至今仍为人民喜爱的一种。现将此功法向读者推荐。如能常年坚持,必收健身益寿之效。
古书《易筋经》上所载的原文如下:
行住坐卧处,手摩胁与肚,
心腹痛快时,双手肠下踞;
踞之撤旁腰,背拳摩肾部,
才觉力倦来,即使家人助;
行之不厌频,尽夜无穷数,
岁久积功成,渐人“神仙”路。
此功法,不论是站着、坐着、走和躺着,随时随地都可以练习,次数不限,此法用两手在胸、腹、腰部反复进行上下按摩。现将原文简释如下:
(一)双手按摩两胁;左手摩脾区右手摩肝区,在肋骨尽处用大拇指腹沿左右来回按摩,至有微热感觉为止。
(二)双手相叠按摩下腹部,右手在下,左手在上,左手内劳宫穴对准右手外劳宫穴,顺时针方向转圈按摩36圈;再换右手在上,反时针方向按摩36圈。
(三)双手食指、中指、无名指和小指自下而上推摩腹部。从阴部前起至前胸中部胸骨下两胁中间止,然后再自下而上推摩至阴部前为一次,共推摩36次。
(四)待到心腹畅快时,手放后腰,用两手背分别反复上下按摩肾部(在命门穴两旁)至疲倦为止。自己按摩疲倦时,也可请家人帮助继续按摩。
此法,最主要的是按摩肾部,次数不限,由轻至重,如能坚持,定享天年,走向神仙似的长寿之路。
古书《易筋经》上所载的原文如下:
行住坐卧处,手摩胁与肚,
心腹痛快时,双手肠下踞;
踞之撤旁腰,背拳摩肾部,
才觉力倦来,即使家人助;
行之不厌频,尽夜无穷数,
岁久积功成,渐人“神仙”路。
此功法,不论是站着、坐着、走和躺着,随时随地都可以练习,次数不限,此法用两手在胸、腹、腰部反复进行上下按摩。现将原文简释如下:
(一)双手按摩两胁;左手摩脾区右手摩肝区,在肋骨尽处用大拇指腹沿左右来回按摩,至有微热感觉为止。
(二)双手相叠按摩下腹部,右手在下,左手在上,左手内劳宫穴对准右手外劳宫穴,顺时针方向转圈按摩36圈;再换右手在上,反时针方向按摩36圈。
(三)双手食指、中指、无名指和小指自下而上推摩腹部。从阴部前起至前胸中部胸骨下两胁中间止,然后再自下而上推摩至阴部前为一次,共推摩36次。
(四)待到心腹畅快时,手放后腰,用两手背分别反复上下按摩肾部(在命门穴两旁)至疲倦为止。自己按摩疲倦时,也可请家人帮助继续按摩。
此法,最主要的是按摩肾部,次数不限,由轻至重,如能坚持,定享天年,走向神仙似的长寿之路。