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中长跑运动员的科学训练包括训练本身和训练后的科学恢复。运动员在训练过程中,随着机体能量物质的分解消耗,恢复过程随之开始,这种即时恢复,能有效消除运动疲劳。在训练和比赛后,通过营养补充和休息调节等手段,促使身体机能恢复并超过以前的水平,实现机体和运动能力的超量恢复。充分认识运动员竞技能力的发展规律,对于提高运动员的竞技水平具有重要作用。