滑雪运动对身心的益处
　　
　　在众多的户外运动中，滑雪是对人身心俱有益的一种运动。
　　首先，滑雪运动能增强人的肺活量，长期坚持滑雪锻炼，肺活量会有明显的提高。其次，滑雪能有效地增强体质。在寒冷的户外进行高速度、大运动量的活动能让人体的各个器官，特别是腿部肌肉得到充分的有氧锻炼，从而达到强身健体的目的。再者，滑雪有利于人形成良好的心理素质。当滑雪者站在雪道顶端时，往往会产生一种恐惧感，而一旦他发现自己能够平衡地滑下陡坡，并毫无窘迫感的能让身心适应这种速度，并在运动中得平衡，是对人的心理素质的一种训练的时候，这种心理障碍也就随之消失了。
　　
　　如何选择滑雪场
　　
　　好的滑雪场应具备以下条件：
　　1.服务质量好，滑雪价格适中，配套设施完善。雪场多雪，且天然雪和人造雪相混合，这样才能有非常自然而又良好的氛围。雪场雪期长（持续3—4个月）。下雪从10月、11月就开始，下雪勤、雪质好（软）。
　　2.地势奇巧，群山环抱，山坡不应太陡，但应该具备长雪道空间。最好在山的背阴面。雪场中，有可观赏的美丽雪景，这样不但可滑雪，还可做各种有趣的雪上游戏。雪场硬件设施完备，初、中、高雪道及高空索道缆车、纤索、滑道等都应具备。
　　
　　雪道分级
　　
　　雪道上有道标，不同颜色和形状代表不同级别。绿色圆圈是初学者雪道，坡度不超过40度。蓝色方块是中级雪道，大概是不超过65度，再上就是高级的黑色钻石雪道。
　　每一色中当然也有容易，中等，困难之分，而且相差相当大，比如50度和40度都可以是绿道。一般来说，越好的雪场，难度越高。
　　
　　滑雪必备器材
　　
　　滑雪板：一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分，最受滑雪者欢迎的是这三种材质混合制成的滑雪板。想更容易地学习一些滑雪动作，建议使用短一点的滑雪板，（先生：170——180mm;女士：160——170mm），这样能更容易地学习一些滑雪动作。滑雪板太长，很难提高初学者的滑雪水平，特别是学习转弯，减速时。在使用滑板前要先检查一下，滑板上的固定器是否好使，脱离强度是否调到适当的位置。
　　雪杖：它是用来在起滑时支撑、在滑行中平衡身体的。选择雪杖的长度以适合自己的身高为原则，一般由拦雪轮起算，最长不过肩，最短不低于肋下。能穿过皮手环，握杖称手的为最好。
　　滑雪眼镜：这是用来挡光和挡风的。建议尽量佩戴有边框的树脂眼镜，镜片颜色以黄色或茶色为佳。视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉了，找回来的可能性几乎不存在。
　　滑雪服：新手最好選用连体式滑雪服。初学滑雪者，很容易滑倒在雪地，连体式滑雪服，可以避免雪进到衣服里面去。同时又不会有衣服的宽松下摆影响滑雪。
　　滑雪鞋：滑雪是一项速度很快的运动，滑雪的技术动作主要靠脚来完成，对鞋的要求是很高的，鞋必须合脚，穿着感到舒服，脚掌、脚背、脚跟应被紧紧裹住，脚趾在鞋里则不能太紧。穿好滑雪鞋应感到鞋紧裹在脚和小腿上。最好选择靴筒较低的短靴。
　　手套：滑雪手套应选不透水面料的，保暖性好的手套，不然滑雪时很容易弄湿手套。
　　
　　安全与自我保护
　　
　　1.量力而行：当滑雪者的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高的相应雪场滑雪。
　　2.靠边歇停：若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也如是。
　　3.严防相撞：滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，轻则挫伤，重则骨折。准备向下滑行前，最好在前方无人或人少的情况下滑行，以免由于失控而冲撞他人。
　　4.不要冒险：不要单独在树林、陡坡和深谷滑雪。一般说来三个以上的人在一起滑雪最安全。
　　5.安全摔倒：摔倒后不要随意挣扎，尽量迅速降低重心向后坐。一般情况下，可以举手和双臂，屈身，任其向下滑动，要避免头部朝下，更要避免翻滚。初学者在滑行时一旦感到危险，欲停又停不下来时，一个最简单易行的方法是上体向左右任何一侧倒下即可。滑行中一旦跌倒，应迅速站起，继续滑行，或立刻脱掉雪板尽快走到雪场边缘，以防被后来者撞伤。
　　6.急救常识：平时应学习一些基本的医学知识和急救常识，如受伤时的处理，骨折后应采取的措施等。
　　7.科学救人：发现他人受伤，千万不要手忙脚乱地去随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。
　　
　　滑雪时着装的注意事项
　　
　　连续的滑雪对体力消耗比较大，排汗量增加，所以要注意穿合适的衣服。
　　下山的时候，由于连续运动，应该不会感到太冷，建议大家少穿衣服，只在关节部位加厚保护一下。运动时发汗增加，一旦水分不能排出，会在衣服内结露。结露会很快冻成冰块，如果这时你静止下来就有冻伤的危险。
　　在－20度的情况下，穿一件长袖内衣＋薄绒衣（高领、套头，保护胸前）＋防风外套就足够了，上衣在腰部有抽带是个饱暖的好办法。宁可静止时冻着，也别出太多的汗。
　　在初级学场没这问题，因为运动量不大，所以排汗量的差别也不会大。多穿一点也没什么关系。
　　
　　如何防止冻伤
　　
　　人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。另外，还应注意以下几点：
　　1．备足御寒衣物。
　　2．不要单独一人外出滑雪，以免出事后既无人知晓，又无人救援。
　　3．不要擅自滑出滑雪场界线。
　　4．饮酒后不要外出滑雪，一旦醉卧在外，非常容易发生冻伤。
　　5．要穿鲜艳服装，以便能及时被发现。
　　6．外出滑雪时要告诉家人或朋友：自己去什么地方滑雪、去几个人、什么时候回来，以便出现意外时，能及时救援。
　　
　　滑雪常识－技巧
　　
　　1.行走：在较平的地方可以直行，即雪板和行进方向平行。而较陡的则要像螃蟹般横行喽。初学者还是脱下雪板，到地方再装上更好。在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己顺坡逍遥直下。
　　2.姿势：双膝微曲。眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内。
　　3.减速：滑雪时有两种雪板形状，初学者用八字形，又称楔形。减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停。
　　4.转弯：身体向左倾倒就会向右转，身体向右倾倒就会向左转。
　　5.摔倒：最重要的是要收颔近胸以防后脑受击。其次是要放松肢体，僵直的身体更容易受伤。最后是不要硬撑，一旦失去重心，初学者不要试图重新取得控制，还是任由摔倒不易受伤。