人体平衡，是指人在运动中藉中枢神经和肌肉伸缩，以维持身体的稳定。当人体运动时，有稳定平衡、不稳定平衡和随遇平衡三种状态。人体无论是在静止或运动时，都必须保持平衡。倘若失去平衡，就会出现跌倒，或站立不稳等现象，严重时还会引起恶心呕吐等反应。尤其是人到了中年以后，这种现象比较明显。那么，对于这种反应，可以通过运动锻炼加以克服、改善。
　　锻炼平衡觉的体操，通常有两种：一是平衡格；二是单脚直立。如果闭上眼睛，单脚直立能维持60秒以上，可以被认为是平衡觉正常。反之，说明有病态趋向或是人体渐进老化。
　　人在生活中时时处处都必须保持平衡，包括身心两个方面。进行平衡保健运动的锻炼不仅有益于改善体质，强化肢体和各部肌肉，适度减肥，促进心肺及胃肠功能和正常代谢，而且有助于规范体形，协调发展，保持肢体匀称健美，还能促使精神集中，思维敏捷，调整应激能力。将有益于人保持青春永驻，延缓衰老。
　　平衡保健运动可按如下各节动作进行：