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卯时（凌晨5-7点）展光初放即起床，叩齿300次．转动两肩，活动筋骨。将两手搓热．擦鼻两旁，熨摩两目六七遍，揉搓两耳五六遍，再以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指．击脑后各24次．这叫“鸣天鼓”。然后洗脸、漱口、饮白开水一杯．去室外打太极拳或做体操。
十二时辰养生法
【摘 要】
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卯时（凌晨5-7点）展光初放即起床，叩齿300次．转动两肩，活动筋骨。将两手搓热．擦鼻两旁，熨摩两目六七遍，揉搓两耳五六遍，再以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指．击脑后各24次．这叫“鸣天鼓”
【出 处】
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中老年保健
【发表日期】
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2010年8期
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