【摘 要】
：
很多老年人或多或少有脊柱上的疾患，或是颈椎，或是肩膀，或是腰椎。以下3个动作可以很好地养护脊柱。 摆头望后1.站立，肩膀与双脚同宽，放松颈部。眼睛分别先向4个方向望去，上下左右，颈部随之摆动，做3-4次。2.眼睛向右后上方看（即45度转头），右手掌根托着下巴左侧，辅助颈部扭转，手肘尽量贴近身体。接着换两眼看左后上，左手托。做1-2次。 顿脚松肩站立，全身放松，肩膀与双脚同宽。双手向后扭转，掌心
论文部分内容阅读
很多老年人或多或少有脊柱上的疾患，或是颈椎，或是肩膀，或是腰椎。以下3个动作可以很好地养护脊柱。
摆头望后1.站立，肩膀与双脚同宽，放松颈部。眼睛分别先向4个方向望去，上下左右，颈部随之摆动，做3-4次。2.眼睛向右后上方看（即45度转头），右手掌根托着下巴左侧，辅助颈部扭转，手肘尽量贴近身体。接着换两眼看左后上，左手托。做1-2次。
顿脚松肩站立，全身放松，肩膀与双脚同宽。双手向后扭转，掌心向外。肩膀向上收缩，耸肩，踮起脚跟，吸气。随后，呼气的同时立马放松全身，身体还原站立状态。此动作做4-5次。
撑物松腰1.面向80～100厘米高的扶手或桌子，与之50厘米的距离站立。双脚与肩同宽，脚尖向内。2.手抓或手扶支撑物，在保持手、腰、腿三直的状态下，臀部向后拉伸，腰部缓缓放松并且下压，在感受到腰椎及四周肌肉有拉伸感觉时，头慢慢抬起，保持5秒后还原。此动作可连续做3次。（摘编自《大众卫生报》）
其他文献
袁世凯尊崇德国，连胡须都模仿德皇威廉二世的八字牛角须，手下将领们也纷纷跟着有样学样，看上去煞是威风。有一张北洋将领合影，身高不足一米六的袁世凯，在当中随意那么一站，渊淳岳立，压住了所有的“龙、虎、豹、狗”。没人可以否认，他才是民国第一枭雄。 从16岁到20岁，袁世凯正正经经在北京读了四年书。有一位堂叔袁保恒时任刑部侍郎，曾带他到开封帮办赈务，夸奖其办事机敏。可惜他读书累到吐血，两次乡试也未考中。
要想知道梨子的味道，最好亲口尝一尝。有许多道理只有经历了才会明白。“人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开。长恨春归无觅处，不知转入此中来。”这是唐代诗人白居易在游历庐山大林寺时留下的一首醉人神魂、脍炙人口的清新诗句。如果你没有到过庐山或不了解庐山独特的自然气候，定会怀疑诗人是不是描述错了。你只有经历了，才会被诗人所折服，被诗意所陶醉。我们的世界很精彩，也很无奈。诸事万物，你只要经历了，必有感悟和收获。
狗市中有两条标价不菲的狗：一条狗、香港的，价格10万；另一条狗，德国的，价格100万。这两条都是缉毒犬。 购买者试之。将两块毒品分藏两处，放出两犬。两条狗东闻西嗅后，皆直奔“主题”，将毒品搜出。 购者问：功能一样，为何价格悬殊如此之大？ 狗主人笑而不答，又取出毒品分藏两处，放出两犬。这两条狗一如既往，又向毒品扑去。这时，狗主人在途中放置了一条母狗。德国犬视而不见，一路狂奔到藏毒品处；而香港犬
身体活动不灵敏的老年人不妨练习下面这套操，可增强腹肌，还能预防腰痛。①叉腰站立，眼睛目视斜上方，张嘴发“啊”声，同时腹部自然凸起。②接着发出“嘿”声，同时用力收腹。③再发“啊”声，腹部弹回原状。④发“嚯”声，再度收腹。以上4个步骤循环做。 （摘自《家庭医药》）
2015年10月26日，世界卫生组织（WHO）下属国际癌症研究机构发布风险提示报告，宣布培根、火腿、香肠等加工肉制品列为致癌概率最高等级的一类致癌物，将牛肉、羊肉、猪肉等红肉列为二类致癌物——“较可能致癌物”。报告的这些结论引起了普通民众的极大关注，多国食品行业发声反击。中国畜产品加工研究会与中国食品科学技术学会联合邀请国内7位食品领域专家在南京召开记者会，对世界卫生组织上述报告提出质疑，建议撤销
小张是一家计算机软件公司的职员，每天从早到晚都坐在电脑桌旁，一坐就是一个上午。最近，他尿路反复感染，到了医院经向医生详细询问，才知道是憋尿惹的祸。 尿液滞留最易引起炎症 在节奏日益加快的现代都市，许多年轻人为适应激烈竞争的工作环境，或迫于工作压力等原因，憋尿是常有的事。 憋尿对身体危害很大。尿路感染尿液中往往有少量细菌和有毒物质，尿液久贮膀胱，有利于细菌生长繁殖，容易引起膀胱炎、尿道炎等尿路
通常白内障的治疗方法都是长“熟”了以后手术，但新的一项研究或给白内障患者带来新的希望：用滴管将天然分子“羊毛脂醇”滴入眼中，6周白内障的大小和朦胧感都有减少。这一研究结果刊登在科学杂志《自然》上，未来还将进行人体实验。 （摘自《大众》）
分析接触常见化学物质致癌风险的新研究，常常伴随着叫嚣“某种东西致癌！”的新闻大标题。因此，当英国《癌形成》杂志近日发表一项有关这个主题的研究时，我捂着耳朵等待着。 癌症的产生受遗传与环境共同作用：这相当于某种遗传彩票，环境与生活方式等因素的影响会推高患癌概率。 对接触化学物质可能加大患癌风险的某些担忧是合理的。世界卫生组织（WHO）和国际癌症研究机构（IARC）估计，7%～19%的癌症病例由接
对于国际癌症研究机构宣称的其产品的致癌可能性，全球肉制品产业已做出愤怒回应。北美肉类研究所指责该机构“夸张而又大惊小怪，管得过宽了”。 北美肉类研究所负责人巴里·卡彭特表示：“按照国际癌症研究机构的说法，你可以上瑜伽课，但不要呼吸空气（污染的空气是I级致癌物），也不要坐在充满阳光的窗户旁边（阳光是I级致癌物），不要喝葡萄酒或咖啡（分别为I级致癌物和2A级致癌物），不要吃烤肉（2A级致癌物）或使用
日本厚生劳动省公布的数据显示，2014年女性平均寿命为86.83岁，男性为80.5岁，均刷新历史最高纪录。这也是日本女性平均寿命连续第三年位居世界首位，男性平均寿命由去年的第四位上升至第三位。与2013年相比，日本女性和男性平均寿命分别延长了0.22岁和0.29岁。 日本厚生劳动省指出：“这被认为反映了医疗进步，平均寿命今后可能会进一步延长。”厚生劳动省认为，寿命延长得益于癌症、肺炎及心脑血管疾