“森林浴”和“警察抓小偷”本来是两个完全不同的概念。但如果看完了本文，你就会明白：森林浴原来就是警察抓小偷。
　　——题记
　　免疫系统是人体内天然的保健医生，没有它就难以抵抗多种疾病，尤其是癌症。据报道，人体内每时每刻都在产生着癌细胞，同时，人体内每时每刻也同样在产生一种叫做NK的活性细胞，它是癌细胞的直接克星、杀手。有一个很形象的比喻：就是把癌细胞比作是“小偷”，把NK活性细胞比作是“警察”。如果警察多了、警力强了，小偷就匿迹了，社会就处于稳定状态；如果警察少了、警力弱了，小偷就会逞强作乱，社会就处于不稳定状态。癌细胞与NK活性细胞之间也是这样的关系。那么，如何提高人体内NK活性细胞的上升值，一直成为人们迫切研究的科题。于是，“森林浴可提高人体的抗癌能力”这样的课题被发现，并且已被实验研究证实。
　　研究这项课题的团队负责人是一位在海外的中国人——日本医科大学公众卫生学研究室的博士李卿。这份研究，还获得“日本产业医学学会奖励奖”的肯定。
　　此项研究的实验对象是在东京工作的３７岁至５５岁的１２名男性公司职员。这１２个人在２００５年９月初住进长野县饭山市的森林里。第一天下午在杂木林里散步两小时，第二天上午在红山毛榉树林内散步两小时，下午在杉树林内散步两小时。１２人森林浴后的第二天和第三天，研究者对实验对象的血液进行检查，与平日相比，杀伤癌细胞的自然杀伤细胞（ＮＫ）的活性度即“ＮＫ活性”，于第二天上升了２６．５％，于第三天上升了５２．６％。同时，血液中的ＮＫ细胞数、ＮＫ细胞内的抗癌蛋白数量也增加了。
　　一般认为，如果ＮＫ细胞的机能提高了，人体的抗癌能力也就提高了。研究发现，从树木中散发的芬多精舒缓了人体的紧张，使得抑制ＮＫ细胞机能的“压力”降低。尽管也要考虑脱离工作而产生的影响，但是从第三天的ＮＫ活性上升值特别大这一点来看，可以肯定森林浴所产生的效果。
　　该研究成果为森林浴的效果提供了一个科学依据。而且研究发现森林浴有较长的持续效果。对比实验对象出发前测定NK活性基数，森林浴７天后的数据显示提高４０％，森林浴一个月后的数据显示提高２０％。
　　
　　附：
　　森林浴的过程
　　时间、地点：每天行浴的时间，以阳光充足的10∶00-16∶00最为理想。森林浴的气温一般宜在15℃～25℃。最好选择一大片森林，因为森林越开阔，空气的质量就越高，如果没有森林，城市里的公园、花房、林荫道都具有这种氛围。
　　着装：衣着以吸汗、透气的材质为宜，穿得太少容易感冒。如果已患病，就要去医院治疗，“森林浴”只是在预防疾病或者在康复阶段进行的活动。
　　运动：在森林中步行最少3小时以上，直到身体微微出汗、毛细孔扩张；也可以做保健体操、太极拳等运动。
　　养神：在森林中闭目养神，忘掉周围一切，在幽静的环境中欣赏大自然发出的“音乐”，可使大脑极度放松，并有利于降低血压。
　　深呼吸：在进行森林浴时，还可以用放声歌唱或腹式呼吸方法进行空气内浴，腹式呼吸的具体方法是深吸一口气，在15秒-20秒内将气缓慢地全部呼出，用鼻呼吸10秒钟，暂停呼吸5秒钟。上述动作可连做10次～l5次。