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作为父母，如果希望培养孩子的专注力，首先要理解孩子能力发展的水平和特点，不随意干扰孩子正在进行中的活动，同时专注地做好自己的事情，做好孩子的榜样。
我儿子玩玩具的时候，总是一会儿玩玩这个，没一会儿扔掉这个又去玩另一个……总之没有一个玩具能玩过5分钟！”
“上音乐早教课的时候，所有小朋友都围在鼓边认真听老师敲鼓，就我家娃满教室疯跑，气死我了！”
……
回想一下，上述这些场景是不是听起来很熟悉？当我们很自然地将这些问题归结于孩子“缺乏专注力”这一原因时，你是否想过这几个问题：真的是因为孩子的专注力不集中吗？为什么当他玩起心爱的小汽车、观察生态箱里的小蚂蚁、在沙滩边戏水玩沙时，却能不知疲倦地待上很久呢？
事实上，除少数被医生诊断为注意力缺陷多动障碍症状（即我们常说的“多动症”）的孩子外，大部分孩子所谓的专注力问题并没有我们想象得那么严重，有些甚至完全称不上是问题。那么，问题出在哪里呢？我们有必要追本溯源，建立对孩子专注力的正确认知。
专注力是与生俱来的能力
专注力是孩子与生俱来的一种能力。哈佛医学院的T.贝里·布雷泽尔顿教授通过研究发现，刚出生后不久的孩子对于周围的刺激（如光、摇铃等）就会做出相应的反应，如出现惊愕的表情，而后转为通过闭上眼睛、吮吸手指等方式来排除刺激物的干扰。这些表现都说明孩子从小已经具备了专注力以及应对不良环境的某种自我调控能力，即自控力。
专注力发展与大脑发育有关
专注力和执行功能的发展密不可分。执行功能受到占大脑1/3皮层的前额叶皮质控制，是大脑中发育成熟最晚的几个部分之一。所以，只有当大脑逐渐发育成熟后，孩子的执行功能才会随之得到发展，相应地，专注力才会有所提升。
我们绝不能拿成人的标准去要求孩子，不能想当然地认为“我家娃才玩了几分钟就坐不住了”或者动不动就做比较“隔壁老李家的女儿才大他几个月就已经能自己一个人看完一整本书了”。要知道孩子的大脑还没有完全发育成熟，即便和大几个月的孩子相比，发育水平也可能相差很多。这就好比让一个1岁3个月的孩子和一个10个月的孩子比赛走路一样，他们的年龄虽然只差了几个月，但是前者的身体已经发育到可以走得很稳了，后者却还站不稳。
专注力的发展是循序渐进的
既然孩子的专注力是逐渐发展的，不同年龄段的孩子的专注力究竟有什么差异呢？梳理国内外大多数儿童专家关于不同年龄段儿童专注力平均水平分布的观点，不同年龄段的专注力持续时间分布如下，爸爸妈妈可以做参考：
需要注意的是，孩子的发育水平、身体状况、情绪状态、游戏结构的复杂程度等等都可能成为影响他们的专注力持续时间的因素，所以当我们大致了解了孩子专注力分布的平均时长后，还要时时留意“个体差异”这一准绳，切忌盲目比较，更不可揠苗助长，以致最终挫伤孩子学习与游戏的热忱和积极性。
有相关研究表明，孩子的执行功能到幼儿园阶段会获得井喷式的发展，并到25岁发展完全。执行功能被锻炼得越多，就会变得越发强大。这就表明孩子在3～5岁是专注力培养的好机会，只要给予适当的指导和支持，我们完全有可能帮助孩子有效地提升专注力。下面，我们就结合实例来看看在家里培养孩子专注力的小技巧。
成为孩子专注力培养的支持性资源
4岁的琦琦正在玩恐龙模型。过了一会儿，奶奶端着一碗切好的水果走过来了，“琦琦等会儿再玩，咱们先吃点儿水果！”奶奶一边说着，一边往琦琦嘴里喂食。
琦琦吃完水果，又回到之前的游戏中。在一旁的奶奶看到琦琦一直费力地在拼接一个恐龙模型，就一把拿过来，说：“琦琦是不是遇到困难啦？来，奶奶来帮助琦琦。”说完，便将琦琦手中的模型三下五除二装好了。
久而久之，琦琦一有不会做的东西就扔给奶奶帮忙，玩具玩一会儿就不玩了。
我们都有这样的体会：当孩子对某件事物感兴趣时，无须大人指点，就能自己捣鼓半天，这正是专注力培养的最佳时刻。在上面这个案例中，很明显，琦琦正沉浸在自己的游戏之中，而奶奶多次看似“为孩子操心”的闯入，不仅破坏了琦琦正在专注进行的活动，也剥夺了他尝试自己解决问题的机会。
因此，在这种情况下，父母需要注意的就是保护好孩子萌芽中的专注力，当孩子正在专注地进行某一个活动时，不随意打扰，可以以支持性的角色适当参与，但尽量不要干预或代劳。在这个时候，大人“不做什么”远比“做什么”有益得多。如果有特殊原因必须要打断，也务必给孩子留出一点过渡时间和适当提醒，避免粗暴打断，比如告知“再玩5分鐘我们就要出发了，要提前收拾好”，否则，总是无端打断，随意干扰，孩子就会变得做事专注力差，无法持之以恒。
给孩子的专注力培养扫除障碍
5岁的豆豆是全家人的心肝宝贝，只要他看上的玩具没有不给买的，所以家里玩具堆积如山。可是，豆豆对玩具只有三分钟热度，一个玩具拿起来才玩了没一会儿就丢一边不爱玩了；转头又拿起另一个玩具，也是没玩儿一会儿就扔一旁，还总是叫嚷着没有玩具玩了，要买新玩具。
这是一个极为常见的场景，该不该给孩子买新玩具是很多父母的困惑。事实上，设计合理且适龄的玩具不仅能够有效促进孩子的学习与发展，而且有助于专注力的训练与培养。但过多的玩具，可能会给孩子的专注力造成干扰。孩子选择过剩，或者总在对一个玩具探索还不够深入时便迅速放弃，最终可能导致他们对什么事情都提不起兴趣，专注力培养更是无从谈起。
在这种情况下要培养孩子专注力，家庭内部要达成一致，不要总是一味地满足孩子购买玩具的需求，要认识到过犹不及，这不仅不是“爱”孩子，反而可能会“害”了孩子。同时，在玩具的选择上，除了考虑安全性、适龄性和孩子的兴趣外，还可以重点选择一些有更多变化可能的玩具（而非只是炫酷的电子玩具），比如积木、七巧板，让孩子在多样化的可能性中享受探索的乐趣，进而一步步提升专注力。
另外，父母要多陪伴孩子，和他们一起玩玩具，分享各自不同的玩法，有时候还可以刻意制造一些小困难，让孩子在你的引导和帮助下克服困难，完成游戏任务。这样做，不仅能够培养孩子的专注力，打磨他的意志力，还能够提高他的自信心，可谓一箭“多”雕！
亲子共读中的专注力培养
两岁半的小玉在听妈妈给她讲故事。可妈妈还没讲完这页书，她就迫不及待地把手伸过来翻，想要看看下一页有什么。妈妈提醒过多次，可是小玉就是不听，而且有时候外面一有什么动静，小玉就立刻被吸引过去，妈妈拉扯半天才能把她拉回来继续看书。有时候拉回来，小玉还会生气得大吵大闹，爸爸妈妈对此感到很无奈。
亲子共读是一个非常好的培养孩子专注力的方式，它要求眼、耳、脑、心并用，必要时还要开口说话和用手比画，既能有效地提升孩子的注意力，还能培养他们专注倾听、提问、表达、思考等能力，同时也能增进亲子关系。怎样把这件好事做好呢？
调整心态和预期。两岁半的小玉专注力持续时间非常有限，并且特别容易受外部刺激的干扰，因此小玉出现的这些状况，对这一年龄段的孩子而言都是正常的，所以爸爸妈妈们不要太焦虑，要先调整好自己的期望和心态。
做好环境准备。亲子共读可以同时培养孩子的阅读习惯和专注力，但需要长期的坚持，更需要匹配合适的办法。爸爸妈妈不妨在每次开始阅读绘本前先做好一些环境准备，比如关上房门，减少不必要的干扰，尤其是关闭电视和自己的手机，将阅读光线调至温馨的亮度，等等。
提升讲故事的能力。夸张的语调、声情并茂的朗读更能吸引孩子的注意力。在共读之前，父母应该对绘本有更多的理解，再带着情感投入到亲子共读中，这样的状态也会影响到孩子，让孩子听故事时提升专注力。
我儿子玩玩具的时候，总是一会儿玩玩这个，没一会儿扔掉这个又去玩另一个……总之没有一个玩具能玩过5分钟！”
“上音乐早教课的时候，所有小朋友都围在鼓边认真听老师敲鼓，就我家娃满教室疯跑，气死我了！”
……
回想一下，上述这些场景是不是听起来很熟悉？当我们很自然地将这些问题归结于孩子“缺乏专注力”这一原因时，你是否想过这几个问题：真的是因为孩子的专注力不集中吗？为什么当他玩起心爱的小汽车、观察生态箱里的小蚂蚁、在沙滩边戏水玩沙时，却能不知疲倦地待上很久呢？
事实上，除少数被医生诊断为注意力缺陷多动障碍症状（即我们常说的“多动症”）的孩子外，大部分孩子所谓的专注力问题并没有我们想象得那么严重，有些甚至完全称不上是问题。那么，问题出在哪里呢？我们有必要追本溯源，建立对孩子专注力的正确认知。
专注力是与生俱来的能力
专注力是孩子与生俱来的一种能力。哈佛医学院的T.贝里·布雷泽尔顿教授通过研究发现，刚出生后不久的孩子对于周围的刺激（如光、摇铃等）就会做出相应的反应，如出现惊愕的表情，而后转为通过闭上眼睛、吮吸手指等方式来排除刺激物的干扰。这些表现都说明孩子从小已经具备了专注力以及应对不良环境的某种自我调控能力，即自控力。
专注力发展与大脑发育有关
专注力和执行功能的发展密不可分。执行功能受到占大脑1/3皮层的前额叶皮质控制，是大脑中发育成熟最晚的几个部分之一。所以，只有当大脑逐渐发育成熟后，孩子的执行功能才会随之得到发展，相应地，专注力才会有所提升。
我们绝不能拿成人的标准去要求孩子，不能想当然地认为“我家娃才玩了几分钟就坐不住了”或者动不动就做比较“隔壁老李家的女儿才大他几个月就已经能自己一个人看完一整本书了”。要知道孩子的大脑还没有完全发育成熟，即便和大几个月的孩子相比，发育水平也可能相差很多。这就好比让一个1岁3个月的孩子和一个10个月的孩子比赛走路一样，他们的年龄虽然只差了几个月，但是前者的身体已经发育到可以走得很稳了，后者却还站不稳。
专注力的发展是循序渐进的
既然孩子的专注力是逐渐发展的，不同年龄段的孩子的专注力究竟有什么差异呢？梳理国内外大多数儿童专家关于不同年龄段儿童专注力平均水平分布的观点，不同年龄段的专注力持续时间分布如下，爸爸妈妈可以做参考：
需要注意的是，孩子的发育水平、身体状况、情绪状态、游戏结构的复杂程度等等都可能成为影响他们的专注力持续时间的因素，所以当我们大致了解了孩子专注力分布的平均时长后，还要时时留意“个体差异”这一准绳，切忌盲目比较，更不可揠苗助长，以致最终挫伤孩子学习与游戏的热忱和积极性。
有相关研究表明，孩子的执行功能到幼儿园阶段会获得井喷式的发展，并到25岁发展完全。执行功能被锻炼得越多，就会变得越发强大。这就表明孩子在3～5岁是专注力培养的好机会，只要给予适当的指导和支持，我们完全有可能帮助孩子有效地提升专注力。下面，我们就结合实例来看看在家里培养孩子专注力的小技巧。
成为孩子专注力培养的支持性资源
4岁的琦琦正在玩恐龙模型。过了一会儿，奶奶端着一碗切好的水果走过来了，“琦琦等会儿再玩，咱们先吃点儿水果！”奶奶一边说着，一边往琦琦嘴里喂食。
琦琦吃完水果，又回到之前的游戏中。在一旁的奶奶看到琦琦一直费力地在拼接一个恐龙模型，就一把拿过来，说：“琦琦是不是遇到困难啦？来，奶奶来帮助琦琦。”说完，便将琦琦手中的模型三下五除二装好了。
久而久之，琦琦一有不会做的东西就扔给奶奶帮忙，玩具玩一会儿就不玩了。
我们都有这样的体会：当孩子对某件事物感兴趣时，无须大人指点，就能自己捣鼓半天，这正是专注力培养的最佳时刻。在上面这个案例中，很明显，琦琦正沉浸在自己的游戏之中，而奶奶多次看似“为孩子操心”的闯入，不仅破坏了琦琦正在专注进行的活动，也剥夺了他尝试自己解决问题的机会。
因此，在这种情况下，父母需要注意的就是保护好孩子萌芽中的专注力，当孩子正在专注地进行某一个活动时，不随意打扰，可以以支持性的角色适当参与，但尽量不要干预或代劳。在这个时候，大人“不做什么”远比“做什么”有益得多。如果有特殊原因必须要打断，也务必给孩子留出一点过渡时间和适当提醒，避免粗暴打断，比如告知“再玩5分鐘我们就要出发了，要提前收拾好”，否则，总是无端打断，随意干扰，孩子就会变得做事专注力差，无法持之以恒。
给孩子的专注力培养扫除障碍
5岁的豆豆是全家人的心肝宝贝，只要他看上的玩具没有不给买的，所以家里玩具堆积如山。可是，豆豆对玩具只有三分钟热度，一个玩具拿起来才玩了没一会儿就丢一边不爱玩了；转头又拿起另一个玩具，也是没玩儿一会儿就扔一旁，还总是叫嚷着没有玩具玩了，要买新玩具。
这是一个极为常见的场景，该不该给孩子买新玩具是很多父母的困惑。事实上，设计合理且适龄的玩具不仅能够有效促进孩子的学习与发展，而且有助于专注力的训练与培养。但过多的玩具，可能会给孩子的专注力造成干扰。孩子选择过剩，或者总在对一个玩具探索还不够深入时便迅速放弃，最终可能导致他们对什么事情都提不起兴趣，专注力培养更是无从谈起。
在这种情况下要培养孩子专注力，家庭内部要达成一致，不要总是一味地满足孩子购买玩具的需求，要认识到过犹不及，这不仅不是“爱”孩子，反而可能会“害”了孩子。同时，在玩具的选择上，除了考虑安全性、适龄性和孩子的兴趣外，还可以重点选择一些有更多变化可能的玩具（而非只是炫酷的电子玩具），比如积木、七巧板，让孩子在多样化的可能性中享受探索的乐趣，进而一步步提升专注力。
另外，父母要多陪伴孩子，和他们一起玩玩具，分享各自不同的玩法，有时候还可以刻意制造一些小困难，让孩子在你的引导和帮助下克服困难，完成游戏任务。这样做，不仅能够培养孩子的专注力，打磨他的意志力，还能够提高他的自信心，可谓一箭“多”雕！
亲子共读中的专注力培养
两岁半的小玉在听妈妈给她讲故事。可妈妈还没讲完这页书，她就迫不及待地把手伸过来翻，想要看看下一页有什么。妈妈提醒过多次，可是小玉就是不听，而且有时候外面一有什么动静，小玉就立刻被吸引过去，妈妈拉扯半天才能把她拉回来继续看书。有时候拉回来，小玉还会生气得大吵大闹，爸爸妈妈对此感到很无奈。
亲子共读是一个非常好的培养孩子专注力的方式，它要求眼、耳、脑、心并用，必要时还要开口说话和用手比画，既能有效地提升孩子的注意力，还能培养他们专注倾听、提问、表达、思考等能力，同时也能增进亲子关系。怎样把这件好事做好呢？
调整心态和预期。两岁半的小玉专注力持续时间非常有限，并且特别容易受外部刺激的干扰，因此小玉出现的这些状况，对这一年龄段的孩子而言都是正常的，所以爸爸妈妈们不要太焦虑，要先调整好自己的期望和心态。
做好环境准备。亲子共读可以同时培养孩子的阅读习惯和专注力，但需要长期的坚持，更需要匹配合适的办法。爸爸妈妈不妨在每次开始阅读绘本前先做好一些环境准备，比如关上房门，减少不必要的干扰，尤其是关闭电视和自己的手机，将阅读光线调至温馨的亮度，等等。
提升讲故事的能力。夸张的语调、声情并茂的朗读更能吸引孩子的注意力。在共读之前，父母应该对绘本有更多的理解，再带着情感投入到亲子共读中，这样的状态也会影响到孩子，让孩子听故事时提升专注力。