烹调过程中如何减少营养损失

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(1)水溶性流失:绝大多数蔬菜属于水溶性流失,只要注意操作得当即可避免,因此,加工蔬菜时要注意先洗后切和先淖水后再加工。 (2)受热性流失:众所周知,食物在加热过程中,其自身体内受热而被破坏,也就是说,加热后温度升高,随着时间的延长,则其自身的维生素损失的就愈
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