减肥运动是当前最红火的一项运动了，其方式也是多种多样的。但往往在强制性地产生了瘦身效应的同时，亦会给不少人带来苦涩的一面，如服用减肥药物，会伴随不同程度的副作用，或胃痛，或乏力，或食欲下降，或腹泻等；若练健美器材的话，人会感到体力不支，没有一定的毅力很难坚持下去。最近，日本的健美工作者通过长期的研究和实践，终于发现了一组无翥花大力气，不需服用任何药物，也不需要任何运动器材就能做的简易健美操。这套健美操简单易学，见效快，很受女性朋友的青睐。日本曾有许多女孩子接受过这套健美操的训练，发现收效最显著的是小腿、臀部及腰部。


　　这套操来自于传统的气功理论，即通过经络及呼吸相结合，向人体内输入“润滑油”，然后在体内各部“烧却”多余的脂肪成分。其实，真正的减肥不仅仅要消耗掉体内的多余脂肪，还要使某些部位变得有线条和丰满。不少经过其他减肥锻炼的姑娘会说：“我瘦了10斤，能穿牛仔裤了，但是，乳房变得干瘪了，臀部线条没有了……”而这套健美操不会产生这样的后果，只要坚持锻炼，想瘦的地方就能瘦，不想瘦的地方不会有什么大的改变，这是一种值得推广及仿效的轻松健美操。从本期开始，我刊将介绍脸部、乳房、腹部、臀部、大腿及小腿这6个部分健美操的具体操作方法。
　　女性面部出现皱纹是由于这部分组织细胞的老化、衰退，进入死亡状态引起的。要将这种直接影响女性颜面美的皱纹消除掉，需要刺激已经衰老的表皮细胞，让它们进一步活化，加速新陈代谢的进程。脸部按摩法模仿了猫的某种动作，具有一定的节拍，作用于脸部能产生效果的区域，是一种能使人保持自然美的简便操。
　　①先将双手的手心相互摩擦，略感发烫即可。
　　②用右手的手心，以额头、右颊、下颌为顺序，连续来回揉擦18次。
　　③左手的手心同右手的操作方法。
　　④用右手的手心，以眼睛、右颊、喉部为顺序，揉擦18次。
　　⑤左手的手心同右手操作一样。
　　早晚各做一次，这样会产生很好的效果。