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摘要：抑郁症一直是一个比较受关注的社会问题，尤其对于在校大学生来说它已成为危害大学生心理健康的主要疾病。抑郁症的发病原因可能与社会心理因素、遗传、人体的生理变化及神经内分泌等有关，多数情况下是由于受到心理刺激产生应激反应引起的[1] 。现在用的最多的办法就是利用药物和心理治疗，但是这种方法并不能解决实际上的问题，很多专家学者从运动这方面入手，研究了运动对于抑郁症患者所起到的积极作用，效果甚至好于药物和心理疏导。因此本文主要是针对这些研究进行总结，概括出一些有用的方法。
1、研究目的：总结前人的研究，为了了解运动对于抑郁症患者病情是否有缓解的作用。
2、研究对象与方法：研究对象是大学生抑郁症患者。方法是查阅大量的文献资料，进行分析。
3、研究综述
闫海莲[2] 在研究中指出，抑郁症患者主要表现为兴趣减低、情绪低落、悲观、缺乏主动性、思维迟缓、饮食和睡眠质量差，多出现担忧心理，常有自责自罪感，并且会感到全身多处不适等，情况严重的患者还有可能出现自杀的想法和行为。目前运动疗法的治疗效果已经得到的研究者的重视，其对于某些患者的疗效甚至比药物治疗效果还要好。运动不但可以提高神经系统的调节功能，而且可以促进神经再生功能。另外，运动也可以增强集体的调节功能，对改善患者的情绪、增加沟通都有良好的效果[3] 。
赵永峰、石磊[4] 探讨了不同运动干预方案对大学生抑郁患者的作用，设计了不同的方式、情景、时间长度的运动方案进行干预。得出了以下结论，抑郁症状的降低程度与运动方案持续的时间有关，短期锻炼的效果并不明显;运动对每一个抑郁因子都存在干预作用;在制定运动方案的时候应该尽可能的安排集体性的运动项目和竞争性的运动情景，同时要结合抑郁症患者特定的喜好进行开发和调整运动项目，这样能够产生更有效的运动干预效果。针对抑郁癥患者个性孤僻，难以融入群体的特点，应该引导他们参加集体性的运动项目，这样通过团队合作的意识可以缓解抑郁症患者的神经紧张的情况，还可以增加其自信[5] 。同时有氧运动也可以放松患者的身心，有氧运动是只以细胞内的有氧代谢（糖、脂肪等氧化功能）提供能量的运动，因此又称有氧代谢运动，与无氧运动相比较而言，它的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长。研究发现，有氧运动在提高运动者体能的同时，可以增加或者改变运动者体内的意识，可以使运动者提高对自身身体的满意程度，从而建立自信，形成更加正面积极的心态。对于有抑郁症的大学生，也可以选择运动幅度大小交替变化，内容变化多的项目进行练习，这样可以减少乏味，让他们积极参与运动。当然，不管是哪一种运动项目，哪一种运动方式，都需要对锻炼者进行鼓励与赞扬，并且及时鼓励让他们说出自己运动的感受，以保证持续运动的兴趣。李宏伟[6] 所做的研究主要是针对早期抑郁症患者的情况，对其进行有氧运动与心理健康教育联合干预的方法，应用SDS（意义自评量表）结合HAMD（汉密顿抑郁量表）能发现和识别早期抑郁症，早期心理及行为治疗对抑郁症有疗效，但结合多种有氧运动的运动疗法治疗效果更加显著。建议对大学生中轻度抑郁症患者坚持有氧运动结合心理健康教育进行干预，并做到及时复查，防止复发。文安[7] 在他的研究中指出重度抑郁症大学生经过短周期的有氧运动后其抑郁症状明显改善，但是其心肺功能并未见明显的增强。
谢勇[8] 指出，选择适当的运动项目对抑郁症患者十分重要，如果运动项目选择的不够合理，抑郁症患者不仅不能在锻炼中增加体质，还有可能会对体育锻炼产生消极的情绪。因此抑郁症患者应该选择适合自己的运动项目，从简单做起，循序渐进，持之以恒，方能达到良好的效果。
胡德同[9] 等人在《大学生抑郁症体育运动干预及注意事项》中提出，抑郁症状的治疗一般采用锻炼、药物、谈话三种形式。大学生抑郁人群的症状一般表现为轻度、中度甚至是假性抑郁，当出现凝似抑郁症状态时，如果贸然用药对身体的副作用肯定是不容小觑的，谈话法则比较容易出现反复，而体育锻炼不仅可以增进人体的身心健康还对身体没有任何的毒害，是最适合大学生治疗抑郁症的方法。
4、小结
通过查阅大量的文献资料，并认真分析可以得知，首先体育运动可以有效的缓解抑郁症患者的症状，但需要选择每个抑郁症患者适合的运动项目，才可以达到预期的效果。同时，必须要每天坚持适当锻炼，锻炼的过程中必须要控制好运动的梁宇负荷，避免产生运动疲劳，这样效果会大大减弱。其次针对抑郁症患者的病症，应该安排集体性运动，让所有人共同参与，增加团队意识并积极进行沟通，这样可以改善躯体障碍和抑郁的心理障碍等症状。再者，对于身体状态不错的病人可以适当的进行一些较为激励的运动项目，比如足球、篮球、等对抗性的球类运动，这样有助于改善呼吸系统的功能。最后，在进行体育运动的同时，指导者应该要对锻炼者进行肯定与鼓励，必要时共同参与到其中。
参考文献：
[1] 邵其珍.患了抑郁症及时治疗[N].兰州日报，2006，4（13）：A08.
[2] 闫海莲.运动训练法干预治疗中轻度抑郁症患者23例[J].中国老年学杂志，2014，34（17）：4963-4964.
[3] 桂冰.运动可以防治抑郁[J].保健医苑，2010，（8）：10—2.
[4] 赵永峰，石磊.不同运动干预方案对大学生抑郁症患者的影响研究[J].广州体育学院学报，2016，36（03）：93-97.
[5] 许琳洁，张莹，郑瑀，许凤全.不同运动项目对大学生抑郁症干预效果的研究进展[J].世界中西医结合杂志，2015，10（09）：1326-1328.
[6] 李宏伟.有氧运动与心理健康教育联合干预对大学生早期抑郁症的疗效观察[J].体育研究与教育，2014，29（04）：114-117.
[7] 文安.重度抑郁症大学生经短周期有氧运动处方干预后抑郁症状和心肺功能的变化[J].中国组织工程研究与临床康复，2007，（17）：3316—3318.
[8] 谢勇.试析运动处方对抑郁症的干预[J].成都体育学院学报，2011.37 （06）：74-75+79.
[9] 胡德同，黄伯钢，杨芳.大学生抑郁症体育运动干预及注意事项[J].考试周刊，2011，（25）：158-159.
（作者单位：湖南师范大学体育学院）
1、研究目的：总结前人的研究，为了了解运动对于抑郁症患者病情是否有缓解的作用。
2、研究对象与方法：研究对象是大学生抑郁症患者。方法是查阅大量的文献资料，进行分析。
3、研究综述
闫海莲[2] 在研究中指出，抑郁症患者主要表现为兴趣减低、情绪低落、悲观、缺乏主动性、思维迟缓、饮食和睡眠质量差，多出现担忧心理，常有自责自罪感，并且会感到全身多处不适等，情况严重的患者还有可能出现自杀的想法和行为。目前运动疗法的治疗效果已经得到的研究者的重视，其对于某些患者的疗效甚至比药物治疗效果还要好。运动不但可以提高神经系统的调节功能，而且可以促进神经再生功能。另外，运动也可以增强集体的调节功能，对改善患者的情绪、增加沟通都有良好的效果[3] 。
赵永峰、石磊[4] 探讨了不同运动干预方案对大学生抑郁患者的作用，设计了不同的方式、情景、时间长度的运动方案进行干预。得出了以下结论，抑郁症状的降低程度与运动方案持续的时间有关，短期锻炼的效果并不明显;运动对每一个抑郁因子都存在干预作用;在制定运动方案的时候应该尽可能的安排集体性的运动项目和竞争性的运动情景，同时要结合抑郁症患者特定的喜好进行开发和调整运动项目，这样能够产生更有效的运动干预效果。针对抑郁癥患者个性孤僻，难以融入群体的特点，应该引导他们参加集体性的运动项目，这样通过团队合作的意识可以缓解抑郁症患者的神经紧张的情况，还可以增加其自信[5] 。同时有氧运动也可以放松患者的身心，有氧运动是只以细胞内的有氧代谢（糖、脂肪等氧化功能）提供能量的运动，因此又称有氧代谢运动，与无氧运动相比较而言，它的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长。研究发现，有氧运动在提高运动者体能的同时，可以增加或者改变运动者体内的意识，可以使运动者提高对自身身体的满意程度，从而建立自信，形成更加正面积极的心态。对于有抑郁症的大学生，也可以选择运动幅度大小交替变化，内容变化多的项目进行练习，这样可以减少乏味，让他们积极参与运动。当然，不管是哪一种运动项目，哪一种运动方式，都需要对锻炼者进行鼓励与赞扬，并且及时鼓励让他们说出自己运动的感受，以保证持续运动的兴趣。李宏伟[6] 所做的研究主要是针对早期抑郁症患者的情况，对其进行有氧运动与心理健康教育联合干预的方法，应用SDS（意义自评量表）结合HAMD（汉密顿抑郁量表）能发现和识别早期抑郁症，早期心理及行为治疗对抑郁症有疗效，但结合多种有氧运动的运动疗法治疗效果更加显著。建议对大学生中轻度抑郁症患者坚持有氧运动结合心理健康教育进行干预，并做到及时复查，防止复发。文安[7] 在他的研究中指出重度抑郁症大学生经过短周期的有氧运动后其抑郁症状明显改善，但是其心肺功能并未见明显的增强。
谢勇[8] 指出，选择适当的运动项目对抑郁症患者十分重要，如果运动项目选择的不够合理，抑郁症患者不仅不能在锻炼中增加体质，还有可能会对体育锻炼产生消极的情绪。因此抑郁症患者应该选择适合自己的运动项目，从简单做起，循序渐进，持之以恒，方能达到良好的效果。
胡德同[9] 等人在《大学生抑郁症体育运动干预及注意事项》中提出，抑郁症状的治疗一般采用锻炼、药物、谈话三种形式。大学生抑郁人群的症状一般表现为轻度、中度甚至是假性抑郁，当出现凝似抑郁症状态时，如果贸然用药对身体的副作用肯定是不容小觑的，谈话法则比较容易出现反复，而体育锻炼不仅可以增进人体的身心健康还对身体没有任何的毒害，是最适合大学生治疗抑郁症的方法。
4、小结
通过查阅大量的文献资料，并认真分析可以得知，首先体育运动可以有效的缓解抑郁症患者的症状，但需要选择每个抑郁症患者适合的运动项目，才可以达到预期的效果。同时，必须要每天坚持适当锻炼，锻炼的过程中必须要控制好运动的梁宇负荷，避免产生运动疲劳，这样效果会大大减弱。其次针对抑郁症患者的病症，应该安排集体性运动，让所有人共同参与，增加团队意识并积极进行沟通，这样可以改善躯体障碍和抑郁的心理障碍等症状。再者，对于身体状态不错的病人可以适当的进行一些较为激励的运动项目，比如足球、篮球、等对抗性的球类运动，这样有助于改善呼吸系统的功能。最后，在进行体育运动的同时，指导者应该要对锻炼者进行肯定与鼓励，必要时共同参与到其中。
参考文献：
[1] 邵其珍.患了抑郁症及时治疗[N].兰州日报，2006，4（13）：A08.
[2] 闫海莲.运动训练法干预治疗中轻度抑郁症患者23例[J].中国老年学杂志，2014，34（17）：4963-4964.
[3] 桂冰.运动可以防治抑郁[J].保健医苑，2010，（8）：10—2.
[4] 赵永峰，石磊.不同运动干预方案对大学生抑郁症患者的影响研究[J].广州体育学院学报，2016，36（03）：93-97.
[5] 许琳洁，张莹，郑瑀，许凤全.不同运动项目对大学生抑郁症干预效果的研究进展[J].世界中西医结合杂志，2015，10（09）：1326-1328.
[6] 李宏伟.有氧运动与心理健康教育联合干预对大学生早期抑郁症的疗效观察[J].体育研究与教育，2014，29（04）：114-117.
[7] 文安.重度抑郁症大学生经短周期有氧运动处方干预后抑郁症状和心肺功能的变化[J].中国组织工程研究与临床康复，2007，（17）：3316—3318.
[8] 谢勇.试析运动处方对抑郁症的干预[J].成都体育学院学报，2011.37 （06）：74-75+79.
[9] 胡德同，黄伯钢，杨芳.大学生抑郁症体育运动干预及注意事项[J].考试周刊，2011，（25）：158-159.
（作者单位：湖南师范大学体育学院）