我的养生经验是钓鱼。我是一名退休职工，已72岁。退休前体弱多病，食欲不好；退休后参加了钓鱼协会，学习钓鱼，由于参加钓鱼活动，饭量增加了，晚上能安睡，也不容易患伤风感冒了。我觉得垂钓的确能健身，想跟老年朋友们聊一聊我的体会。
　　生活有规律。自退休以来，我的垂钓活动从每年的春分开竿，到霜降后收竿，其间，雨天做准备工作，在晴天与阴天和伙伴们上午八点出发，带上午餐、饮料、钓具等，下午五时前返回。这样日复一日很有规律，使体内的“生物钟”得以正常运转，每天垂钓归来，并不感到疲劳，还能消除许多杂念和烦恼。
　　锻炼能健身。我们每天在滩头、塘角、水口、河汊等处寻找钓位。垂钓一天，除来回步行十余里外，两手挥竿抛线一百余次，加上其他活动，使全身肌肉得到很好的锻炼。我觉得垂钓是一项轻快的运动，只要掌握适度，量力而行，是不易感到疲劳的，经过数年的锻炼，我原来的肩周炎好了，肝炎也没有复发，平时很少看病吃药。
　　欢乐是良药。由于垂钓产生的情趣，我感到每一天都生活在欢乐中。比如当我把装上钓饵的鱼钩抛到河里时，就寄托一份希望在水中，全神贯注于浮子的动静，浮子一沉，适时拉竿，一条银光闪闪的鱼儿便跃出水面。此时心中的欢乐难以言表。鱼儿进篓，又装饵抛钩，又把新的希望寄托在“水晶宫”里，因此每提一次竿，无论得鱼与否，都获得一次欢乐的享受。
　　垂钓者与青山绿水为伴，呼吸着清新的空气，饱赏自然风光，心旷神怡，乐以忘忧，这种独特的欢乐享受，确是一剂健康的良药。但垂钓时也要注意安全，应结伴同行，互相照应，同时还要带上仁丹、清凉油、救心丸等药物，以备急需。