小雅上初三，近一段时间，妈妈发现她每天早晨起床后都对着窗外发果。问她是不是有心事，小雅总是不耐烦。放学回来，她又总是无精打采，动不动就说头疼、掉头发，妈妈以为她犯懒，就批评了她几句，结果小雅哭着说：我太累啦。都快累出病来了!
　　小雅是很典型的处在青春期亚健康状态中的学生。亚健康状态。又称次健康状态或第三状态，是人体处于非病、非健康，有可能趋向疾病的状态，很大程度上是慢性病的潜伏期。以往，这种现象通常发生在生活节奏快、工作压力大的中年人群中，可是现在，备受此症困扰的主体人群有向低龄化发展的趋势。
　　青春期亚健康是一种非常不好的状态，它会带来一些你意想不到的后果：
　　它会影响发育。青春期亚健康常有食欲不振、代谢紊乱等现象，造成机体营养素摄入不均衡，影响骨骼、神经等身体发育。
　　它对心理健康有危害。青春期亚健康带来的悲观、没耐心、没兴趣等负面情绪对人的性格成长、人格完善会带来不好的影响，会造成不自信、多疑、自恋、偏执等性格缺陷。
　　它会影响学习。青春期亚健康状态会使人学习动力不足和效率低下，厌学，承受学习压力的能力差，从而导致成绩下降；而成绩的不理想又会进一步削减学习兴趣，由此形成恶性循环。
　　它有可能引起疾病。青春期亚健康状态容易使肿瘤、心脑血管疾病、消化系统疾病和代谢性疾病乘虚而入。因为这些疾病均有一个缓慢渐进的发展过程，青春期代谢旺盛，容易将这些疾病的早期症状掩盖。如果忽略开始时的亚健康状态，就为真正疾病的发展创造了条件。
　　青春期亚健康并非真正意义上的疾病状态，但如果不加重视，会给身体组织器官发生器质性病变创造条件。那么。怎样才能远离亚健康呢?下面几点做法可以帮你尽早摆脱亚健康。
　　★均衡营养：初中生学习任务重，用脑时间长，因此，要注意摄入脂肪类和维生素丰富的食物。因为这类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维，及时补充可有效改善人承受巨大的学习、心理压力时营养的迅速消耗。
　　★保证睡眠。由于同学们用脑时间长。脑细胞始终处于疲劳状态，而良好的睡眠可给大脑充氧，保证学习、生活精力充沛，每天睡眠时间应保证在6－8小时，最好保证午睡半小时。
　　★培养兴趣。培养合适的兴趣，既充实了业余生活，还可以丰富心灵。甚至还能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康向不健康转化。
　　★参加户外活动。每天面对黑板、电脑、电视的时间远远多于亲近自然的时光，远离了阳光和新鲜空气，久而久之，萎靡不振、忧郁烦闷的状态自然就会经常光顾。每周抽时间到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，可以调节神经系统，减少抑郁的发生。晒太阳能提神。养成每天上午光照半小时的习惯，可以改善萎靡不振、郁郁寡欢的状态。
　　★正视压力。学会放松很关键，认识到生存中压力是必然的，就会以积极的心态去应对各种挑战。生理疾病不可怕，可怕的是因此而影响到心理健康。一个积极的心态可以帮助你更快成功。
　　
　　责任编辑　郭天虹