产后腰痛分类型，找出自己的腰痛原因所在，给予正确的食疗、按摩方法，可以有效缓解腰痛，尤其适用于不适宜药物治疗的哺乳期腰痛妈妈。
　　
　　中医产后腰痛
　　分类型
　　瘀血留滞型
　　主要由于妈妈产后恶露排出不畅，或者是长时间坐靠哺乳，这些问题都可能导致腰部瘀血阻滞，气血流通不畅而引起腰部疼痛。
　　这样痛
　　妈妈会感到局部疼痛，有时痛如针刺且固定不移，活动后疼痛减弱，或伴随下腹疼痛。舌边和舌尖有时能见到青紫色瘀斑。
　　中医食疗方
　　针对产后血瘀引起的腰痛，首先要注意防寒，避免月子期间腰部受凉，在母乳喂养宝宝时注意喂养姿势和腰部护理，必要时需要使用护腰带保护腰部。其次要注意食物的选择，可选用桃仁(10～15克)、红花(3～6克)、红糖等食物与粳米一起煮粥食用。桃仁、红花皆为“药食同源”，具有活血通经、祛瘀止痛的作用，但因其性质偏凉，所以需要与温性的粳米、红糖同用，活血温经，护益胃气。在日常饮食中适量加入这几种食物，可起到促进子宫复旧，疏通乳络的效果。
　　寒湿痹阻型
　　妈妈在生宝宝过程中气血流失，产后哺乳更加耗伤气血，气血亏虚不能濡养腰部经络，体质虚弱，身体的抵抗力差，如果防护不周，寒湿邪气就会乘虚而入，痹阻经脉而引起腰痛。
　　这样痛
　　疼痛比较剧烈，腰像断掉一样疼，而且活动起来很僵硬，风吹和受凉疼痛会加剧，相反保暖和热敷可以减轻痛苦。舌质比较淡白、舌面较湿润。
　　中医食疗方
　　中医认为，不论外寒入里，还是寒自内生，凡寒邪在脏腑经络之间者，皆须以“寒者热之”为原则，温里祛寒。起居要注意保暖，天气变化应及时添加衣物，避免受冷风吹袭，可适当采用热敷的方法温暖腰部。饮食中可选用羊肉、生姜、当归(5克左右)等做汤食用，羊肉有温中暖下，补益气血的作用，非常适合产后血虚有寒者，生姜有温中散寒的作用，当归甘补辛散，温通质润，具有补血、活血、止痛之功效，对寒湿痹阻型腰痛有辅助治疗的作用。
　　
　　肾虚血亏型
　　中医学认为“腰为肾之府”，肾的问题首先反映到腰部。妈妈子宫的功能也与肾息息相关，分娩时竭力必然要损伤肾气，肾气不足的人损伤就会更明显。同时分娩失血过多，就会导致肾虚血亏，脉络失养而引起腰痛。
　　这样痛
　　腰痛绵绵不休，腰膝酸软无力，活动后加重。头晕耳鸣、面色黄白、手脚麻木、心慌气短、失眠多汗、舌质淡白。
　　中医食疗方
　　此类腰痛的妈妈，不可久站、久蹲，应多仰卧、平躺，避免腰部负重。在食疗中应本着健脾益肾、补气养血的方法来选择食物，最简单、最有效的方法之一就是粥：山药、栗子、枸杞、大枣、茯苓、党参、粳米、糯米、小米各适量，放在一起煮粥食用。山药、栗子有健脾补肾、枸杞滋补肝肾、大枣补气补血、茯苓健脾、党参补气，糯米有健脾补气的作用，几种食物搭配一起煮粥食用，可起到健脾益肾、补气养血的作用。
　　
　　妈妈课堂：按摩穴位缓解产后腰痛
　　方法一：穴位按摩
　　选取阳陵泉穴、太溪穴、委中穴、后溪穴，每天按摩20分钟，以局部酸胀感为度，坚持一段时间，会有明显的效果。(见下图)
　　方法二：擦腰
　　用两手掌根部，紧贴妈妈腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，以腰部有温热感为度。或用手掌揉，以局部温热为宜，双手掌心贴于两侧腰肌上，掌擦腰肌，感觉微烫即可，然后按摩腰部肾腧穴20分钟。早晚各一次，有舒筋活血，促进局部血液循环，缓解腰痛的作用。(见右图)
　　方法三：热敷
　　将粗盐放在干锅中炒至烫热，温度稍降，再放入已做好的布袋内备用。腰痛妈妈趴卧在床，以50℃的温度为宜，放在妈妈的腰部，每天一次，每次大约30分钟左右，有促进局部血液循环，缓解腰痛的作用。