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【摘 要】如今，我国越来越注重国民的体质，体质的增强与体育运动的发展有着紧密的联系，特别是随着我国经济的发展，人们物质水平的提高，人们越来越注重身体的健康，加强体育运动，我国的体育教育事业也有了长足的发展和进步。摔跤是众多体育项目中重要的一项，在我国拥有广泛的群众基础，因此探讨摔跤项目的教学方法具有重要的现实意义。
【关键词】摔跤项目；教学方法
引言
随着体育运动的发展，特别是奥运会的成功举办，我国对体育给予了极大的重视，摔跤作为众多体育项目中的一项，由于自身具有观赏性以及对抗性，因此受到了人们的喜爱，为了促进摔跤项目的发展，必须对其教学方法进行探讨与改进。
一、摔跤运动发展的现状
摔跤作为一项常见的格斗、对抗性项目，主要比的就是参赛双方的力气以及技巧，获胜的标准就是一方将另一方按倒在地。摔跤运动是一项历史悠久的体育体育项目，它于五千年前于古埃及的壁画中就有记载，更是于公元前776年被列入了古奥会的项目，并且一直延续至今都是奥运会的比赛项目。随着时间的流逝，我国在摔跤运动方面得到了发展与进步，摔跤运动不仅能够增强我国人民的体质，还能很好地继承传统的体育文化。
我国摔跤运动有了长足的发展，离不开不断进步的摔跤教学方法，我国的摔跤教学方法有很多种，形成了系统结构，各种摔跤教学方法相互融合、相互搭配，系统具有开放性，摔跤教学方法具有综合性，它与相邻的系统有错综复杂的交叉，它集心理学、生物学、以及生理学于一体，组织教学法、休息法、交换法、练习法、比赛法等是常用的摔跤教学方法。
二、摔跤项目的教学方法
（一）组织教学法
在摔跤项目教学方法中，组织教学法是重要的一个方法，它通过将最合适的组织形式与教学紧密的结合，从而突出了摔跤训练以及教学的利益。在训练的过程中，给予了学生充分地练习时间，通常所用的方法是整体训练法，从而给提高训练的效果以及成绩提供了保障。
（二）休息法与练习法结合的方法
休息对于一个人来说十分重要，对于摔跤训练中的学生来说更重要，只有休息好了才能恢复肌肉的疲劳，才有精力与力气进行接下来的训练，因此休息法在摔跤项目教学方法中占据着重要的地位。它也是在摔跤项目的具体特点的基础上提出的，摔跤项目具有对抗性，学生在训练中难免会产生身体上的疲劳，给身体带来负荷，如果没有与休息有效的结合，就会产生疲惫，阻碍其训练的进程，所以在日常的训练中，教练要根据学生具体的身体情况，来制定合适的、科学的训练频率，把握好训练与休息之间的“度”，保证高强度训练下学生有效的休息时间，从而使其调整自己的身体状态，发挥学生自身的潜力，从而达到理想的教学效果，取得良好的教学成绩。
（三）保护法与帮助法结合的方法
由于摔跤项目具有很强的对抗性，因此在训练的过程中难免会出现受伤的情况，由于训练导致的伤病，不仅会影响学生的摔跤技术的发挥，更会给其带来身体上的创伤，严重者甚至会导致摔跤学员结束训练生涯。由此可见，保护帮助方法在摔跤项目教学中的作用有多么重要。帮助法是一种人性的教学方法，它针对不同训练学员的具体情况，制定合适科学的训练进程，并对其进行个性化的指导，减小学生的训练难度，扫除其训练的阻碍，提高其训练的效率，以及质量，从而达到良好的训练效果。为了切实地提高摔跤项目教学的质量和效率，必须将保护法与帮助法有效地结合在一起，实践证明这是一种稳定的、可靠的教学方法。
（四）观察和示范教学法
摔跤具有格斗和竞技性质，有时候全凭教练教是学不到真谛的，通过自己的观察学习其中的精要是很重要的，因此观察和示范教学法在摔跤项目的教学方法中也是很重要的。学生要在老师的指导下，对老师示范的每一个摔跤运动的细节和动作都要进行仔细地观察和学习，这是学生直观理解和学习技术技能的直接的办法。老师在日常的训练中，也总结学生的特点，总结教学方法，从而选择合适的方法进行教学。
在摔跤项目的实际教学活动中，观察以及示范都很重要，二者不分上下，老师根据的自己的经验对每一个动作有自己精辟的解读，然后在此基础上对学生进行指导，启发学生的学习思维，纠查学生的动作，从而使学生掌握动作技能。
（五）完整法、分解法结合
摔跤运动有一套完整的动作体系，要掌握摔跤项目的动作要领，就要对摔跤项目有一个完整的把握，要掌握全部的要领对每一个动作的学习是少不了的。因此，在摔跤项目的教学方法中完整法以及分解法是最常用的方法之一。完整法指的是摔跤运动从开始一直到结束的整个过程的教学方法；与之相对的就是分解法，它与完整法不同，主要是将整个过程中的动作通过分解，将其变成一个又一个的小动作，通过分解来进行摔跤项目教学是其特性。
两种方法各有自己的优越性，完整法教学有利于促进学生掌握一系列的摔跤项目的动作要领和技巧，动作连贯性比较强，连续性很高，会保持摔跤項目的整体结构以及动作之间的联系，保证其联系性以及平衡性，这种教学方法一般适用于比较简单的动作，通过完整法让学生一气呵成地掌握它。分解法是将动作分解开来，这样更直观、更细致，让学生掌握每一个精细的细节和小动作，简化了整个动作流程，一般用于较难的动作的学习，它有利于提高较难动作学习的时间，提高练习的效率，但是分解法打破了动作的连贯性，不利于学生把握动作之间的连续性。由此可见，两种教学方法各有优劣，因此在教学中，教练要根据实际情况，将两种教学方法完美地结合在一起，让学生既能掌握动作的连贯性，又能学会比较难的摔跤动作，从而取得一箭双雕、事半功倍的教学效果。
（六）启发式教学法
在生活中，无论学习什么知识或者是技能，都需要有一定的悟性，悟性是使用启发式教学方法的基础和前提。启发式教学对学生的要求比较高，教练起着引导性的作用。在摔跤项目的教学中，教练通常会给学生一些具体的事例或者是方法，让其在此基础上进行思考，并受到某些启发，锻炼学生的思考能力，引导学生根据事例或者是方法对动作技巧进行思考，并在思考中悟出一些道理，从而激发学生的学习和训练的积极性与主动性。每一个接受训练的学生都有自己的潜能，如何将潜能激发出来是对教练的一种考验，在摔跤运动和训练中挖掘学生的潜能，逐渐提高其运动的智商和悟性，从而使其更容易地将摔跤项目中的抽象的知识，通过自身的理解变成理性的认识，对摔跤项目有更深入的认识。启发式教学法可以使学生不断受到启发，在思考中提高自己的思维能力以及思考能力，改变完善对待事情的看法，充分激发学生内在的潜能，从而给摔跤项目的教学减少阻力，为教学扫清不必要的障碍。启发式教学法在提高摔跤项目的教学质量方面担负着重要的责任，是必不可少的一种教学方法。
三、结语
摔跤项目具有悠久的历史，是众多体育运动项目中重要的类型，它具有格斗性、对抗性，它考察的是参赛双方彼此之间的力量的大小以及技能的高低。在长期的发展中，摔跤体育项目越来越受到了我国的重视。摔跤教学质量的好坏与教学方法有直接的关系，我国也出现了很多摔跤的教学方法，比如说组织教学法、休息法与练习法结合的方法、保护法与帮助法结合的方法、完整法、分解法结合，启发式教学法等，它的教学方法具有综合性以及独立性，只有充分利用多种教学方法，将其完美地结合在一起，才能切实地提高摔跤项目的教学质量，才能培养出高质量的摔跤选手。
参考文献：
[1]阎石军. 摔跤项目教学方法探讨[J]. 中国校外教育，2013，29：155.
[2]蒋兴斌，韩少明. 摔跤项目教学方法的探讨[J]. 辽宁体育科技，2006，03：113-114.
[3]殷建春，谢婉青. 表象训练在摔跤教学训练中的应用研究[A]. .《西部体育研究》2013年第3期（总第131期）[C]，2013：6.
【关键词】摔跤项目；教学方法
引言
随着体育运动的发展，特别是奥运会的成功举办，我国对体育给予了极大的重视，摔跤作为众多体育项目中的一项，由于自身具有观赏性以及对抗性，因此受到了人们的喜爱，为了促进摔跤项目的发展，必须对其教学方法进行探讨与改进。
一、摔跤运动发展的现状
摔跤作为一项常见的格斗、对抗性项目，主要比的就是参赛双方的力气以及技巧，获胜的标准就是一方将另一方按倒在地。摔跤运动是一项历史悠久的体育体育项目，它于五千年前于古埃及的壁画中就有记载，更是于公元前776年被列入了古奥会的项目，并且一直延续至今都是奥运会的比赛项目。随着时间的流逝，我国在摔跤运动方面得到了发展与进步，摔跤运动不仅能够增强我国人民的体质，还能很好地继承传统的体育文化。
我国摔跤运动有了长足的发展，离不开不断进步的摔跤教学方法，我国的摔跤教学方法有很多种，形成了系统结构，各种摔跤教学方法相互融合、相互搭配，系统具有开放性，摔跤教学方法具有综合性，它与相邻的系统有错综复杂的交叉，它集心理学、生物学、以及生理学于一体，组织教学法、休息法、交换法、练习法、比赛法等是常用的摔跤教学方法。
二、摔跤项目的教学方法
（一）组织教学法
在摔跤项目教学方法中，组织教学法是重要的一个方法，它通过将最合适的组织形式与教学紧密的结合，从而突出了摔跤训练以及教学的利益。在训练的过程中，给予了学生充分地练习时间，通常所用的方法是整体训练法，从而给提高训练的效果以及成绩提供了保障。
（二）休息法与练习法结合的方法
休息对于一个人来说十分重要，对于摔跤训练中的学生来说更重要，只有休息好了才能恢复肌肉的疲劳，才有精力与力气进行接下来的训练，因此休息法在摔跤项目教学方法中占据着重要的地位。它也是在摔跤项目的具体特点的基础上提出的，摔跤项目具有对抗性，学生在训练中难免会产生身体上的疲劳，给身体带来负荷，如果没有与休息有效的结合，就会产生疲惫，阻碍其训练的进程，所以在日常的训练中，教练要根据学生具体的身体情况，来制定合适的、科学的训练频率，把握好训练与休息之间的“度”，保证高强度训练下学生有效的休息时间，从而使其调整自己的身体状态，发挥学生自身的潜力，从而达到理想的教学效果，取得良好的教学成绩。
（三）保护法与帮助法结合的方法
由于摔跤项目具有很强的对抗性，因此在训练的过程中难免会出现受伤的情况，由于训练导致的伤病，不仅会影响学生的摔跤技术的发挥，更会给其带来身体上的创伤，严重者甚至会导致摔跤学员结束训练生涯。由此可见，保护帮助方法在摔跤项目教学中的作用有多么重要。帮助法是一种人性的教学方法，它针对不同训练学员的具体情况，制定合适科学的训练进程，并对其进行个性化的指导，减小学生的训练难度，扫除其训练的阻碍，提高其训练的效率，以及质量，从而达到良好的训练效果。为了切实地提高摔跤项目教学的质量和效率，必须将保护法与帮助法有效地结合在一起，实践证明这是一种稳定的、可靠的教学方法。
（四）观察和示范教学法
摔跤具有格斗和竞技性质，有时候全凭教练教是学不到真谛的，通过自己的观察学习其中的精要是很重要的，因此观察和示范教学法在摔跤项目的教学方法中也是很重要的。学生要在老师的指导下，对老师示范的每一个摔跤运动的细节和动作都要进行仔细地观察和学习，这是学生直观理解和学习技术技能的直接的办法。老师在日常的训练中，也总结学生的特点，总结教学方法，从而选择合适的方法进行教学。
在摔跤项目的实际教学活动中，观察以及示范都很重要，二者不分上下，老师根据的自己的经验对每一个动作有自己精辟的解读，然后在此基础上对学生进行指导，启发学生的学习思维，纠查学生的动作，从而使学生掌握动作技能。
（五）完整法、分解法结合
摔跤运动有一套完整的动作体系，要掌握摔跤项目的动作要领，就要对摔跤项目有一个完整的把握，要掌握全部的要领对每一个动作的学习是少不了的。因此，在摔跤项目的教学方法中完整法以及分解法是最常用的方法之一。完整法指的是摔跤运动从开始一直到结束的整个过程的教学方法；与之相对的就是分解法，它与完整法不同，主要是将整个过程中的动作通过分解，将其变成一个又一个的小动作，通过分解来进行摔跤项目教学是其特性。
两种方法各有自己的优越性，完整法教学有利于促进学生掌握一系列的摔跤项目的动作要领和技巧，动作连贯性比较强，连续性很高，会保持摔跤項目的整体结构以及动作之间的联系，保证其联系性以及平衡性，这种教学方法一般适用于比较简单的动作，通过完整法让学生一气呵成地掌握它。分解法是将动作分解开来，这样更直观、更细致，让学生掌握每一个精细的细节和小动作，简化了整个动作流程，一般用于较难的动作的学习，它有利于提高较难动作学习的时间，提高练习的效率，但是分解法打破了动作的连贯性，不利于学生把握动作之间的连续性。由此可见，两种教学方法各有优劣，因此在教学中，教练要根据实际情况，将两种教学方法完美地结合在一起，让学生既能掌握动作的连贯性，又能学会比较难的摔跤动作，从而取得一箭双雕、事半功倍的教学效果。
（六）启发式教学法
在生活中，无论学习什么知识或者是技能，都需要有一定的悟性，悟性是使用启发式教学方法的基础和前提。启发式教学对学生的要求比较高，教练起着引导性的作用。在摔跤项目的教学中，教练通常会给学生一些具体的事例或者是方法，让其在此基础上进行思考，并受到某些启发，锻炼学生的思考能力，引导学生根据事例或者是方法对动作技巧进行思考，并在思考中悟出一些道理，从而激发学生的学习和训练的积极性与主动性。每一个接受训练的学生都有自己的潜能，如何将潜能激发出来是对教练的一种考验，在摔跤运动和训练中挖掘学生的潜能，逐渐提高其运动的智商和悟性，从而使其更容易地将摔跤项目中的抽象的知识，通过自身的理解变成理性的认识，对摔跤项目有更深入的认识。启发式教学法可以使学生不断受到启发，在思考中提高自己的思维能力以及思考能力，改变完善对待事情的看法，充分激发学生内在的潜能，从而给摔跤项目的教学减少阻力，为教学扫清不必要的障碍。启发式教学法在提高摔跤项目的教学质量方面担负着重要的责任，是必不可少的一种教学方法。
三、结语
摔跤项目具有悠久的历史，是众多体育运动项目中重要的类型，它具有格斗性、对抗性，它考察的是参赛双方彼此之间的力量的大小以及技能的高低。在长期的发展中，摔跤体育项目越来越受到了我国的重视。摔跤教学质量的好坏与教学方法有直接的关系，我国也出现了很多摔跤的教学方法，比如说组织教学法、休息法与练习法结合的方法、保护法与帮助法结合的方法、完整法、分解法结合，启发式教学法等，它的教学方法具有综合性以及独立性，只有充分利用多种教学方法，将其完美地结合在一起，才能切实地提高摔跤项目的教学质量，才能培养出高质量的摔跤选手。
参考文献：
[1]阎石军. 摔跤项目教学方法探讨[J]. 中国校外教育，2013，29：155.
[2]蒋兴斌，韩少明. 摔跤项目教学方法的探讨[J]. 辽宁体育科技，2006，03：113-114.
[3]殷建春，谢婉青. 表象训练在摔跤教学训练中的应用研究[A]. .《西部体育研究》2013年第3期（总第131期）[C]，2013：6.