简单几招锻炼肺功能

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  住在医院胸外科的病人,都会被要求进行肺功能锻炼,对于预防和治疗肺不张极为重要。浙江舟山医院肺癌研究中心团队介绍了一套锻炼肺功能的方法,尤其适用于围手术期患者的肺功能康复。当然,对于健康人群或是肺功能較差的人群来说,也可以进行选择性锻炼。
  腹式缩唇 胸部不动,吸气时闭嘴鼻吸气,吸气末屏气数秒,吸气时腹部隆起,呼气时腹部凹陷,呼气时嘴唇成吹口哨状。选择站式或坐式皆可。
  有效咳嗽、咳痰 深吸一口气后屏气3~5秒,在胸腔内进行两三次短促有力咳嗽,然后进行一次深咳,张口咳出痰液。
  吹气球 慢慢用鼻深吸一口气,屏气大约1秒后对着气球口吹气,直到吹不动为止,每天3次,每次10分钟。需要强调的是,吹气球不在于吹得快,也不在于吹得多,只要尽量把气吹出,每天有进步即可。
  吹泡泡 慢慢用鼻深吸一口气,屏气大约1秒后对着吸管口慢慢吹,直到吹不动为止。每天2~3次,每次5~10分钟。
  登楼梯 要量力而行,循序渐进,根据自身体力有计划进行,切不可操之过急。
  (摘自《健康报》文/陆桂芳、孔青青)
  泡脚水里加什么好
  花椒:泡脚的时候,水里可以放一些花椒,这不仅可以赶走体内的湿气,对于拉肚子也有一定的功效。
  醋:泡脚的时候,水里也可以加一些醋,大家都知道,洗脸的时候,水里加一点醋,可以美容养颜,这对于泡脚来说同样适用。
  盐:泡脚的时候也可加盐,这是家家户户都有的,既方便又实用,如果感冒了,泡脚的水里放盐也能对感冒起一定的作用;另外,盐还可以消灭一些细菌。
  生姜:泡脚水里还可以放一些生姜,生姜带有辛味,能使人体发汗,从而逼出人体内的寒气。把生姜剁碎,用开水冲水喝,还能治疗感冒。
  艾叶:在不少地区,都喜欢把艾叶和面粉掺杂在一起,里面再根据个人口味放一点配菜或者糖,做成艾叶粑粑,这是一种广受欢迎的小吃。其实艾叶除了能做成粑粑以外,还可以用来泡脚以去除体内的湿气。艾叶一般在夏天比较旺盛,可以在夏天的时候,采摘下来晒干以备冬天使用。
  (摘自《北京商报》文/佚名)
  尿酸一高房颤也不远了
  与高血压、血脂异常、糖尿病类似,血尿酸增高也属于代谢性疾病的范畴。目前,血尿酸增高被认为是冠心病和心衰的危险因素,与房颤也密切相关。
  对于窦性心律的人群来说,尿酸升高已经被证实为发生房颤的危险因素,尤其是阵发性房颤和永久性房颤,高尿酸血症患者发生房颤的风险是正常尿酸人群的1.67倍。血尿酸水平超过8毫克/分升时可预测房颤的发生,且尿酸水平在房颤发生的前一年内明显增加。尿酸升高时,不仅新发房颤风险增加,房颤的血栓栓塞风险也增加,尤其见于女性。此外,尿酸升高还会使射频消融术后房颤的复发风险增加。
  因此,无论是健康人还是房颤患者,当出现血尿酸升高时,请不要忽视。注意改善生活方式,低嘌呤饮食(少吃内脏、海鲜等),定期复查血尿酸,必要时在医生的建议下服用降尿酸的药物。
  吃了海鲜、肉类或饮酒后,最好能在睡前或半夜喝点水,温开水较好,喝完水起个夜,就能把多余的尿酸排出去。应酬时,最好准备一瓶苏打水或服小苏打片,以碱化尿液,都有助于尿酸的排泻。当然,前提是肾功能正常。
  (摘自《健康报》文/刘琳)
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