俗话说“上山容易，下山难”。其实老年人上下楼梯也是一样的道理，但很多人往往只关注上楼的劳累，却忽视下楼梯隐藏着的风险。这是因为老年人体质较差，肌肉及韧带的弹性、张力大不如青壮年时期，稍有状况就难以控制。再有，老年人反应较慢，控制力差。比如，明明是想把脚放在楼梯台阶上，却可能只是脚悬在半空或全空，当意识到情形不对时，又不能及时加以纠正。更重要的是，老年人多有骨质疏松，跌倒时极易发生骨折。
　　我今年84岁，近年来曾经跌倒过2次，都发生在下楼的时候。我身边的几位老哥老姐也有相似的经历，还有的人因为下楼跌倒，导致骨折，从此再也没能站起来。所以看似一件小事的下楼梯，却值得老年人多加注意。下面就以我自己多年来的经验总结给大家提个醒。
　　首先，老人下楼一定要侧着身子。这样做的好处在于可双手扶楼梯扶手，增加安全系数。通常，楼梯只有一侧有扶手，正面下楼只能一手相扶，只有侧身才可让双手都发挥作用。再者，侧身下楼，先伸一腿，等确认脚已踏实下面的台阶后再换另一只脚就安全多了。
　　正面下楼，人的身体几乎垂直，容易迎面摔下。而侧身下楼，身体有一个斜度，万一发生头晕、误判等意外，可以有充分的反应时间。即便发生意外，伤害也可避免或减小。
　　其次，上下楼切不可抄手走、背手走，也不可把手插进衣袋，而应该让手处于自然状态，以便在万一跌倒时，双手还可条件反射地起到支撑作用。否则人直挺挺地倒下，伤势更重。
　　另外，我的直接感受表明，上下楼都不可戴老花镜。有几次下楼我忘了摘去老花镜，在楼梯上顿觉头晕地转，几乎跌倒，摘去老花镜，行走就立即正常了。平时我走路带手杖，但上下楼都不宜。上下楼时带手杖，手杖对身体起不了多大支撑作用，反而不方便扶楼梯护栏，得不偿失。
　　最后要提醒大家的是，夜晚楼道灯光暗，老人视力弱，看楼道不甚清楚，最好不要上下楼。
　　上下楼梯本是小事，但对老年人来说却不是这样，这种每天多次的高频率活动稍不注意就可能引发严重伤害。所以，为了安度晚年，建议老年人在生活细节的方方面面，都要倍加注意。
　　编辑/张宇 zhangyu@jtyy.com