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运动量与运动时间、强度及方式等因素有关,运动量不足达不到效果,运动量太大对健康也有影响。以预防心脑血管疾病、糖尿病和肥胖等慢性非传染性疾病为目的的运动,每天30分钟,并且有中等强度运动量。但每个人身体素质、工作量等情况都不同,需要的运动量也不一样。如何估算运动量呢? 一.自我感知法自我感知法又叫